Սրանք պոլի unsaturated ճարպաթթուներ են, որոնք մեծ ազդեցություն ունեն պտղի զարգացման եւ մոր առողջության վրա: Նրանք չեն սինթեզվում մարդու մարմնում, այնպես որ դուք պետք է ապահովեք, որ դրանք բավարար չափով մատակարարվում են սնունդով:
Որոնք են հղի կանանց համար Omega-3- ի առավելությունները:
Գիտահետազոտությունը ցույց է տալիս ճարպաթթուների դրական ազդեցությունը: Omega-3- ը վաղաժամ ծննդյան լավ կանխարգելումն է:
Նրանք նաեւ նպաստում են վերջին հղիության ժամանակ տոքսիկոզի ռիսկի նվազեցմանը, ինչը մեծ վտանգ է մոր առողջության համար:
Բացի այդ, Omega-3 իջեցնում է արյան ճնշումը եւ օգնում է կառուցել պտղի իմունային եւ նյարդային համակարգերը: Հղի կնոջ համար օրական գինը կազմում է 2,5 գ:
Omega-3- ի թերությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ երեխայի ապագա առողջությանը: Ժամանակի ընթացքում ալերգիաները եւ ատիպիկ հիվանդությունները կարող են զգալ իրենց զգացմունքները: Ցավոք, մեր երկրում ամենաշատ հղի կանանց մոտ սննդային պաթոսաթթված ճարպաթթուների պակաս կա: Եվ հղիության կեսին իրավիճակը շատ վատանում է:
Որտեղ է Omega-3 պարունակությունը:
Հաճախ, Omega-3- ի բավարար քանակությամբ սպառումը ապահովելու համար դուք պետք է հարմարեցնեք ձեր սննդակարգին:
Նախ, սկսեք ամենօրյա օգտագործման բուսական յուղեր, բարձր ճարպաթթուների պարունակությամբ: Դրանք յուղեր են, ինչպիսիք են թփուտ, սոյա եւ կտավեղեն:
Այնուհետեւ, համոզվեք, որ ձեր սննդամթերքի ձիթապտուղները հաճախ հայտնվում են սեղանի վրա `սկումբրիա, ծովատառեխ, սաղմոն, իշխան, եւ այլն: Հարուստ է Omega-3 թռչնաբուծության, ձվի դեղնուց, ընկույզ, սերմ:
Հղի կանանց համար Omega-3 նախապատրաստումը
Հղի կանանց համար Omega-3 վիտամինները ներկայացված են տարբեր արտադրողների կողմից: Դրանք մուլտիվիտամինային բարդույթներ են, որոնք պարունակում են ճարպաթթուների բարձր պարունակություն, ինչպիսիք են Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 եւ այլն: Բացի այդ, Omega Vitrum Cardio- ն, Aevit- ը եւ այլն: Ձեր մարմնի նկատմամբ ուշադիր վերաբերմունքը եւ բժշկի առաջարկությունների պահպանումը կօգնի ձեզ ծննդաբերել առողջ երեխային: