Գիմնաստիկա աշակերտների համար աշակերտների համար

Տեսքը մարդու հիմնական սենսորային մարմիններից մեկն է, ուստի այն պետք է պաշտպանված լինի երիտասարդներից: Ժամանակակից տեխնոլոգիաների մեր շրջանում մարդիկ ավելի շատ տեսնում են տեսողության խնդիրներ, եւ նրանք հայտնվում են դպրոցական տարիքի երեխաների համար: Աշակերտների տեսողության վատթարացման ամենատարածված պատճառները եւ այնպիսի հիվանդությունների վաղ զարգացմանը, ինչպիսիք են մեոպիան, աստղադիտումը, շփմանությունը, համակարգչային խաղերի չարաշահումը եւ մուլտֆիլմերի դիտումը հեռուստատեսությամբ: Բացօթյա երթեւեկության, ակտիվ հանգստի եւ կարդալու համար փոխարեն, երեխաները ծախսում են իրենց ազատ ժամանակը մոնիտորի առջեւ, ինչը չի կարող ազդել տեսողության մարմինների վրա: Համակարգչի բացասական ազդեցությունը դպրոցականների աչքի առաջ այն է, որ աչքերի մկանները, որոնք դեռեւս ուժեղ չեն, շատ հոգնած են երկար լարվածությունից: Եթե ​​դա տեղի է ունենում կանոնավոր կերպով, ապա տեսլականը սկսում է արագորեն իջնել:

Այնուամենայնիվ, դա կարելի է խուսափել համակարգչի եւ հեռուստատեսության սահմանափակումների կիրառմամբ, հանգստանալով աչքերի լարված աշխատանքով (տնային աշխատանքներ կատարելով, ընթերցմամբ): Բացի այդ, բժիշկ-ակնաբույժները խստորեն խորհուրդ են տալիս դպրոցականներին անցկացնել մարմնամարզություն աչքերին, ինչպես տանը, այնպես էլ դպրոցում: Աշակերտների տեսողության պաշտպանությունը շատ կարեւոր է, քանի որ մոոպիան, որպես կանոն, շատ դժվար է բուժել:

Մարմնամարզությունը աչքերի համար ամենալավն է, որ կրտսեր աշակերտների տեսողական խանգարումների կանխարգելման համար առավել հարմար մեթոդ է, քանի որ եթե դուք երեխաներին վաղ տարիքում սովորեցնեք այդ վարժությունները, դա շատ օգտակար սովորություն կդառնա: Եթե ​​ձեր երեխայի աշակերտը արդեն ունի տեսողական խանգարումներ, ապա պետք է անպայմանորեն իրականացվի տեսողական մարմնամարզություն: Աչքերին հերթական զորավարժությունները կդադարեն տեսողության անկումը, որը աշակերտների համար հաճախ ավարտվում է ակնոցների ապացույցների հետ: Դասընթացները պետք է կատարվեն օրական 2-3 անգամ, այն նվիրաբերելով 10-15 րոպե: Այս զորավարժությունների ժամանակ աչքերի մկանները հանգստանում եւ հանգստանում են, եւ աչքերի վրա հաջորդ բեռնվածությունը շատ ավելի հեշտ է ընկալվում: Աչքի նման լիցքավորումը օգտակար է ոչ միայն դպրոցականների համար, այն չի վնասում մեծահասակների, հատկապես նրանց, ում աշխատանքը ներառում է ամենօրյա «հաղորդակցություն» համակարգչի հետ:

Աշակերտների համար նախատեսված զորավարժությունների օրինակներ, որոնք նախատեսված են դպրոցական երեխաների համար

Ստորեւ նկարագրված զորավարժությունները նպատակաուղղված են աչքի մկանների լարվածությունը նվազեցնելու, նրանց ուսուցանելու, ինչպես նաեւ բնակեցման բարձրացմանը, աչքի հյուսվածքի արյան շրջանառության բարելավմանը: Նրանցից յուրաքանչյուրը պետք է կրկնվել մի քանի անգամ (առաջին 2-3 անգամ, ապա, երբ երեխան արդեն գիտի ինչ անել, 5-7 անգամ): Երբ երեխայի համար զորավարժություններ են հնչում, վստահ եղեք, որ դրանք կատարեն նրա հետ. Տեսողական օրինակ երբեմն ավելի լավ է, քան որեւէ բառ:

1. Սրբապատկերներ: Հստակ սեղմեք ձեր աչքերը ամուր, 5 վայրկյան, ապա բացեք դրանք:
2. The Butterfly. Շրթնջիր ձեր աչքերը, ինչպես թիթեռը, թեւերը սեղմելով, արագ եւ հեշտությամբ:
3. «Ճանապարհային երթեւեկություն»: Alternatively փակել ձախ, ապա աջ աչքը, քանի որ երկաթուղային երթեւեկության լույսը flashshes.
4. Վերեւ եւ ներքեւ: Առաջին հայացքից, հետո ներքեւ, առանց գլուխը թեքելու:
5. «Դիտեք»: Թող աչքերը նայեն դեպի աջ, հետո ձախ, ինչպես ժամացույցը. «Տեք-այո»: Կրկնել այս վարժությունը 20 անգամ:
6. «Տիկ-տաք-թիթեղ»: Քաշեք մեծ ոլորան, ձեր աչքերի հետ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա դեմ: Այժմ քաշեք խաչ: նախ նայեք աջին, ապա ձախից, ապա հակառակը `նայելով երկու ավանդական գծերի խաչմերուկին:
7. «Գլիբելկու»: Մի ակնթարթում մի ակնթարթում ձեր աչքերը: Երբ դու շողում ես, փակիր աչքերը եւ հանգստացիր, պատկերացնելով, որ դու քնած ես:
8. «Մերսում»: Փակել ձեր աչքերը եւ նրբորեն մերսել ձեր աչքերը ձեր մատների.
9. «Հեռու մնացեք»: Կենտրոնացեք ձեր աչքերը առաջին հերթին այն սենյակում, որը գտնվում է սենյակի հակառակ վերջում (կաբինետ, սառը խորհուրդը եւ այլն) եւ նայեք այն 10 վայրկյանում: Այնուհետեւ դանդաղ նայեք մոտակա օբյեկտին (օրինակ, ձեր մատը), ինչպես նաեւ նայեք այն 10 վայրկյանում:
10. Ֆոկուս: Նայեք, առանց ձեր աչքերը բացելու, շարժվող օբյեկտի վրա (ձեր ձեռքը): Այս դեպքում ձեռքը պետք է հստակ տեսանելի լինի, եւ հեռավորության մյուս բոլոր օբյեկտները `բորբոքումը: Այնուհետեւ ուշադրություն դարձնել աչքին, ընդհակառակը, ֆոնային առարկաների վրա:

Մարմնամարզությունը աչքերի համար, նախատեսված մանկապարտեզում սովորող կրտսեր աշակերտների եւ երեխաների համար, կարող է ներառել խաղի տարրերը: Օրինակ, այդ զորավարժությունները կարող են ավարտվել բանաստեղծական ձեւով եւ, որպես ձայնային ձայնագրություն, կատարել դրանք ամբողջ թիմի կողմից: