Սթրեսը թեթեւացնելու տարբեր մեթոդներ կան: Բայց բոլորը մոռանում են, որ խնդրի հետ վարվելու առավել մատչելի եւ արդյունավետ միջոցը նրա խուսափումն է: Այսպիսով, երբ հարցրեց, թե ինչպես ազատվել սթրեսից եւ հանգստանալ նյարդերից, առաջին պատասխանն է `փորձել փախչել սթրեսային իրավիճակից:
Իհարկե, շատերն ասում են, որ շատ դժվար է արձագանքել այլ մարդկանց ակնհայտ ագրեսիվ սադրանքներին, բայց մյուս կողմից, դեռեւս փորձում է վերը նշվածը լինել: Մի գնացեք այն կետին, երբ խոսքը լաց է լինում, եւ սրտը դուրս է գալիս ձեր կրծքից:
Որքան շուտ սթրեսի կամ նյարդային լարվածությունը թեթեւացնելու համար:
Եթե դուք դեռ սթրեսային իրավիճակում եք, շատ կարեւոր է արագ հեռացնել իր ախտանիշները, քանի որ սթրեսը կուտակելու հատկություն ունի, եւ ապա դա միայն վատթարանում է:
Զարմանալիորեն, նյարդերի հանգստացնելու ամենաարդյունավետ մեթոդները ֆիզիոլոգիական են: Սկսեք շնչելու դանդաղեցմամբ `դրանով իսկ ռիթմիկ եւ խորը: Այնուհետեւ բացեք ձեր բերանը եւ հանգիստ զրուցեք ներքեւի ծնոտի հետ - սթրեսային պետությունը պետք է նաեւ թուլանա: Հանգստացնել ձեր ետին, ուսերին, հնարավորության դեպքում, ապա կախել բարից:
Մի նստեք: Դուրս գալ մաքուր օդով եւ քսան րոպե քայլել: Սա լիովին վճարում է լավ տրամադրությամբ:
Ինչպես հեռացնել երկարատեւ սթրեսը եւ սթրեսը:
Հատկապես կարեւոր է, որ ծանր օրվա աշխատանքից հետո երեկոյան հարմարավետություն գտնեք:
- Մի պահեք ամեն ինչ ձեր մեջ : Անհրաժեշտ չէ, իհարկե, եւ լաց լինել, բայց միայն ձեր սիրելիի մասին պատմելը, օգտակար կլինի:
- Վերցրեք լոգանք կամ ցնցուղ : Տարօրինակ է, ջուրը նյարդայնացնում է մարդու մարմնին: Տասը րոպե ջուրը կարող է լիովին վերականգնել ձեր մտքի խաղաղությունը:
- Դրական : Եթե ինչ-որ բան ձեզ հաճույք է պատճառում ( հոբբի , հաղորդակցություն, գրքի ընթերցում), անմիջապես դա արեք:
Ինչպես նվազեցնել սթրեսը կնոջ համար:
Քանի որ բոլորը գիտեն, որ կինը շատ փխրուն է, ուստի նա հատուկ մոտեցում է պահանջում: Ստորեւ բերված բոլորը չի բացառում վերը նշված գրառումը: Միայն տղամարդկանց համար հետեւյալ տեխնիկան չի աշխատի:
Հեռացնել սթրեսը եւ նյարդային լարվածությունը, որպես բացասական կնոջ հսկայական աղբյուր, կարող է օգտագործվել արոմաթերապիայով: Արդյունավետությունը բարձրացնելու համար դուք կարող եք նաեւ ներառել հանգիստ լույսի երաժշտություն եւ կատարել դեմքի դիմակ:
Դեպի խանութը կարող է նաեւ բարելավել ձեր տրամադրությունը: Դուք չունեք որեւէ բան գնել, պարզապես վայելեք մնացածը: Այլապես կարող եք այցելել մերսման սրահը: