Միջին անձնավորության կյանքի ժամանակակից ձեւն այնպիսին է, որ մոտակա ժամանակներում հոգնածության զգացումը մոտ է: Համակարգչային համակարգում կամ փաստաթղթերով միատեսակ աշխատանք, գրասենյակի մշտական նստած կամ ողջ օրվա ընթացքում վազողը `գործողությունների միասնությունը եւ տհաճություն եւ հոգնածության զգացում է առաջացնում: Ինչ պետք է անեմ: Այնուամենայնիվ, տարօրինակ է հնչում, հոգնածության դեմ պայքարի լավագույն միջոցը գործունեությունը փոխելու եւ օրվա աշխատանքից հետո ոչ թե պառկելն է: Զարմանալի չէ, որ դպրոցը փոփոխություններ է մտցրել, որի ընթացքում երեխաները վերականգնում են իրենց ուժը եւ, որպես հետեւանք, չեն հոգնում:
Որքան շուտ հեռացնել հոգնածությունը:
Եթե դուք չգիտեք, թե որքան արագ եք հեռացնում հոգնածությունը, կես բաժակ տաք ջուր խմեք: Մարմնի ջրազրկումը նպաստում է հոգնածության զգացմունքների եւ ջրի հավասարակշռության վերականգնման, հաճելի տաք ջրի, արագ ներծծված, խուսափում է ադրենալինից եւ ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը: Մի քանի պարզ ֆիզիկական վարժություններ կվերականգնեն գլխին եւ ավելացնում շարժունակությունը, եւ սառը ջրով կամ հաճախակի սեղմելով լվացքի համակարգը երկար աշխատանքից հետո վերականգնում է աչքերի մակերեւույթի խոնավությունը: Անկյունների աջ կողմի այլընտրանքային անդրադարձը ձախ անկյունով եւ հակառակը, կես րոպեում կբարելավի ուղեղի երկու կիսագնդերի աշխատանքը, սակայն կարեւոր է, որ հետեւը ուղիղ է, իսկ շնչառությունը, հարթ եւ հանգիստ: Fatigue հեշտ է հեռացնել, սեղմել եւ unclench ձեր մատները մի քանի անգամ, ապա թափահարում է հանգիստ խոզանակ:
Որպեսզի չհոգնեք, փոխեք գործողությունները: Ինչպես սթրեսի դեպքում, երբ իրավիճակի փոփոխությունը պահանջվում է, եւ աշխատանքում դուք պետք է կարողանաք անցնել, ապա խրոնիկական հոգնածության սինդրոմը շրջանցելու է ձեզ, եւ ձեր գործընկերները կզարմանան ձեր ծաղկող տեսքից եւ միշտ լավ տրամադրություն: