Շատ մարդիկ հակված են կանխակալ մտավախություններին, որոնց մեծ մասը իռացիոնալ է: Ասել, թե չափահասների տոկոսը վախենում է ծխախոտից կամ բարձրությունից, քանի որ շատերը թաքցնում են: Բայց եթե դա սկսում է խանգարել նորմալ կյանքին, անձը ստիպված է որոշել, թե ինչպես կարելի է ազատվել սեքսուալ վախից :
Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, որ նյարդային պետությունը արդեն նեվրոզ է դարձել, մարդը կարող է ինքնասպանությունից զերծ մնալ իրենից: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս հասկանալ, թե ինչպես կարելի է ազատվել սեքսուալ մտքերից եւ մտավախություններից:
Դուք պետք է ընդունեք ձեր վախը: Յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի վախենալ ինչ-որ բաներից, ոչ ոք բացառություն չէ: Շատերն էին վախենում ինչ-որ բանից, մի հիմարություն: Օրինակ, Նապոլեոնը վախեցավ ձիերից: Հետեւաբար, ծառաների մարդկանց վախը ոչ ավելի վատն է եւ ոչ ավելի:
Խնդիրը վախի մեջ չէ, այլ իր ինտենսիվությամբ: Եթե մարդը լաց է լինում, երբ գայլը հանկարծակի բռնում է նրան, դա ոչինչ է: Դա վատ է, երբ նա անընդհատ վախենում է հիպոթետիկ պեկինցի վրա հարձակվելուց: Դա շատ վտանգավոր է, եթե վախից մարդիկ ընկնում են գարշահոտություն եւ դա երբեմն տեղի է ունենում, օրինակ, զբաղված փողոցում: Այնուհետեւ հարցն այն է, թե ինչպես կարելի է ազատվել սեքսուալ մտքերից եւ պետություններից:
Դուք պետք է մի կտոր թուղթ վերցնեք եւ գրեք ձեր վախը (օրինակ, շների վախը կամ հանդիպման ժամանակ խոսելը): Եվ ապա գրավոր պատասխանեք նույն հարցերին. Ինչ է տեղի ունենում, եթե ինչ-որ բան պատահի, որ վախենամ: Քանի որ դա սպառնում է ինձ: Այն ժամանակ ինչ պետք է անեմ: Այնուհետեւ տեսնում եք, որ ամեն ինչ այնքան սարսափելի չէ:
Հույս չկա, որ դուք կարող եք վախից ազատվել: Դա անհնար է, եւ դա անհրաժեշտ չէ: Պարզապես պետք է նվազեցնել վախը եւ վերահսկել այն:
Գտնել ձեր ճանապարհը, թե ինչպես ձերբազատվել մտավախության մտքերից `խեղաթյուրել: Դիտեք ձեր ձեռքերը, կոշիկները, ծառերի տերեւները, երկնքում ամպերը: Կոնցենտրացեք ինչ-որ բան անմիջապես անհրաժեշտ կամ պարզապես շատ կարեւոր:
Դա տեղի է ունենում, որ մտքերը համառորեն վերադառնում են միեւնույնը: Մոլախոտի առարկան կարող է ոչ միայն վախի, այլեւ կրքի մեջ: Կեղտոտ փոխհարաբերությունները, որոնցից որեւէ մեկը չի կարելի խուսափել նման խնդրի օրինակից, երբ չգիտեք, թե ինչպես կարելի է ազատվել անհաջող կյանքից, վշտով եւ միայնակ մնալուց եւ այլն:
Ինչպես զերծ մնալ մարդասպանի մասին մտավոր մտքերից:
- Մի ոգեշնչեք ինքներդ ձեզ, որ դրա վրա լույսի կռունքը միացավ: Ոչ մի բանի նման չէ: Ավելի լավ է, քան նա, եւ նույնիսկ ավելի լավ:
- Տարածված է այն, ինչ տեղի է ունենում նրա շուրջը: Կարծում եմ, այստեղ է մի սպարաժ, որը նստած է լճակով, այստեղ երեխան երթեւեկում է զառիվայր ...
Խեղճացնել, այսպես ասած, գլոբալ կերպով. Բարեգործություն անել, դառնալ կամավոր: Այլ մարդկանց տառապանքի տեսարանն օգնում է մարդկանց գոյատեւել իրենց սեփականությունից. Երբեմն օգտակար է հիշել, որ կան մարդիկ, որոնք շատ ավելի վատ են:
Ինչպես ազատվել մահվան մասին մտավոր մտքերից:
Թանատոֆոբիան անհեթեթություն է, բայց դա կարող է վերցնել հսկողության ներքո, եթե դուք չեք տալիս այն կամքը ձեր նկատմամբ: Անհրաժեշտ է մտածել, թե ինչն է կարեւոր: Փորձեք դիմել տարբեր կրոնների փորձին: Բարեգործությամբ զբաղվելու համար:
Կա մեկ այլ ձեւ, հարմար է այս դեպքում: Մի օր, նստած տանը, փորձիր ամեն ինչ, որ վախենամ: Նույնիսկ լաց: Նկարագրեք մանրամասն բոլոր սարսափը, որը դուք պետք է փորձեք: Դրանից հետո վախի ինտենսիվությունը կկանգնի կորստի վրա. Մարդը, կարծես, «շատանում է»:
Եթե վախերն ու թիկունքն անցնեն, նրանց գործը կարող է սթրես լինել: Եթե նման իրավիճակը զարգանա, լավագույնը բժիշկը խորհրդակցելու եւ սթրեսի բուժման համար: Պետք է հիշել, որ վախը ոչնչացնում է առողջությունը: