Անկախ նրանից, թե ինչպես ենք մենք պաշտպանվում սթրեսից, նրանք դեռ բռնում են, եւ դանդաղեցնում եւ հանգստացնում են սպառված հոգին, միշտ չէ, որ հնարավոր է: Եվ ինչի արդյունքում մենք ունենք: Դեպրեսիան: Եվ ինչպես եք դուք հաղթահարել դրա հետ: Մենք չենք վերաբերվում փորձագետներին, եւ մենք միշտ չէ, որ ունենում ենք օտարության հետ խնդիրներ կիսելու, այնպես որ մենք պետք է մտածենք, թե ինչպես դուրս գալ դեպրեսիան:
Դեպրեսիա կամ ուզում եք ուտել:
Նախքան մտածել, թե ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան ինքներդ, արժե որոշել, թե արդյոք այս խանգարում ունեք: Շատերը օգտագործում են բառը դեպրեսիան, չգիտելով դրա իմաստը, կոչվում է դեպրեսիա սովորական հոգնածություն եւ վատ տրամադրություն: Դեպրեսիան շատ ավելի բարդ է, նրա հիմնական նշանն այն է, որ ցանկություն եւ ուժ չունենալը որեւէ բան անելն է: Սա վերաբերում է աշխատանքին եւ շփվելու սիրելիների հետ, ներառյալ բոլոր հեռախոսների անջատումը: Անձը, որը տառապում է դեպրեսիայի մեջ, նույնիսկ ցանկություն չունի իրեն նայելու, նույնիսկ մահճակալից դուրս գալու անհրաժեշտությունը ընկալվում է թշնամությամբ, քանի որ ամեն ինչ իմաստ չունի: Հաճախակի քնի խախտումը, ծանր դեպքերում, ինքնասպանության տրամադրություններ են:
Դեպրեսիայի պատճառները
Ինչպես կարող եք զբաղվել դեպրեսիայի հետ `չգիտես դրա պատճառը: Հետեւաբար, եթե ուզում եք զբաղվել ձեզ հետ, հավաքեք եւ փորձեք հասկանալ, թե ինչն է պատճառը դարձել այս վիճակը: Հասկանալի է, որ դեպրեսիայի պատճառը միայնակ է: Բայց որն է ճիշտ:
Լսեք ինքներդ ձեզ, որից հետո դուք սկսեցիք այս ձեւով նայել կյանքին: Գուցե մտածելուց հետո, դուք կիմանաք, որ դա այնքան էլ կարեւոր չէ, ժամանակն է, որ հաճախ տարբերվում է այլ կերպ, եւ դուք շարունակում եք սգալ ձեր համար կորցրած արժեքը իներցիայով:
Բացի այդ, դեպրեսիան կարող է պայմանավորված լինել ցանկացած փոփոխության, կյանքի միասնության երկարատեւ բացակայությամբ: Առողջության խնդիրները, հնարավորությունների սահմաններում աշխատելը նույնպես կարող է դեպրեսիա առաջացնել: Երբեմն, թվում է, որ նման պետություն առաջացել է զրոյից, բայց դա չի պատահում, կամ պարզապես չի կարող մեկուսացնել պատճառը, կամ դա արժեքների վերագնահատում է, օրինակ, հասկացաք, որ դուք չեք անում այն, ինչ ցանկանում եք անել: Եթե պատճառը ստեղծվել է, ապա դա գերազանց է, կատարվում է դեպրեսիայի ինքնակառավարման առաջին քայլը:
Ինչպես զբաղվել դեպրեսիայի հետ:
Դեպրեսիայի պատճառների հետ կապված, դուք պետք է գիտակցեք, որ այս պայմանը ժամանակավոր է, թերեւս, մարմինը պատմում է մեզ հանգստանալու, մերժման անհրաժեշտության մասին: Այնպես որ, լսեք նրան, հավատացեք, որ դեպրեսիան կանցնի, աշխարհը կվերադառնա ներկի, եւ գուցե հիշեք, որ ձեր կյանքում այսպիսի ժամանակաշրջան էր: Բայց հարկ է հիշել, որ դեպրեսիան արագորեն ազատվելը, անկախ նրանից, թե որքան դժվար եք փորձել, չի աշխատի, ժամանակ է պահանջվում: Ի դեպ, ջանասիրության մասին, ինչպես կարող եք դուրս գալ դեպրեսիայից, եթե դուք ոչինչ չեք անում: Իհարկե, ոչինչ չի աշխատի: Այսպիսով վերջանում են մահճակալի վրա եւ շարունակվում են հետեւյալ գործողությունները.
- Եթե դեպրեսիան առաջանում է սթրեսից կամ գերազանցումից, ապա հանգիստը անհրաժեշտ է, եւ ոչ թե պարտադիր չէ, որ որոշ բարդ, հաճախ բավարար քնի, նույնիսկ երկարատեւ, սրտխառնոց: Եթե դուք չեք քնում, օգտագործեք բնական sedatives - motherwort, valerian. Վերցրեք մի հանգստացնող բաղնիք, սովորեք մտածել, մուտք գործել լողավազանը: Դրական է նաեւ, որ ինչ-որ բան սկսել ձեր սեփական ձեռքերով `նկարել, հագցնել բաճկոններից, հյուսելուց, տան վերանորոգելուց, փոխել երկար ձանձրալի ձեւը:
- Զգացեք ինքներդ, նկարեք ձեր օրն այնպես, որ միայն մնում է քունը եւ սնունդ: Գնացեք պար, յոգա, գնացեք համերգներ, ցուցահանդեսներ եւ թատրոններ, նվագեք բիլիարդ եւ բոուլինգ, անցեք պարաշյուտով:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր առողջությանը, դիետայում ավելացրեք ավելի շատ մրգեր եւ բանջարեղեններ, սկսեք վիտամիններ ընդունել:
- Հասկացեք ինքներդ ձեզ, աշխատանք գտնեք ուրախություն բերեք: Ինքներդ փնտրելու համար կօգնեն ստեղծագործական, գրքեր, կինոնկարներ, սիրելիների հետ շփում կամ ձեր սրտով «սիրտդ սիրտդ»:
Եվ ինչպես լինել, եթե չկարողանաք ազատվել ձեր խորը դեպրեսիաների եւ դրական զգացմունքների եւ հանգստի հետ բուժումը արդյունք չի տա: Փորձագետի ուղերձը, դեպրեսիվ կարգավիճակը, դեռեւս երջանիկ էր որեւէ մեկի համար: