Յուրաքանչյուր մարդ կարող է կյանքի դժվար ժամանակահատված ունենալ, երբ անհանգստությունն ու վախը տիրում են նրան: Որպեսզի ձերբազատվեն նման զգացմունքներից եւ ձեր մտքերը բերեք, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես հանգստացնել ձեր հոգին եւ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է անել:
Ինչպես հանգստացնել սիրտը եւ հոգին:
Սկսելու համար անհրաժեշտ է որոշել, թե ինչն է պատճառը այդ հույզերը: Անհանգստություն, վախեր, անտարբերություն չի հայտնվում «ճիշտ այնպես, ինչպես»: Սա նպաստում է սթրեսային իրավիճակին, օրինակ, կապված անկայուն ֆինանսական վիճակի հետ կամ բաժանվում է սիրելիի հետ: Փորձեք հասկանալ, թե ինչն է առաջացրել անհանգստության եւ այլ բացասական հույզերի առաջացումը:
Դրանից հետո դուք կարող եք անցնել երկրորդ փուլ: Այժմ, հասկանալու համար, թե ինչպես հոգ տանել հոգու անհանգստությունը, մենք պետք է ցանկացնենք, թե ինչ կարելի է անել, որպեսզի մեղմացնենք այն սթրեսային իրավիճակների հետեւանքները: Որպես կանոն, մարդիկ հիմնականում նյարդայնանում են իրենց բացասական մտքերի եւ «պրեդումոկի» այն պատճառով, թե ինչ է տեղի ունենալու ապագայում, այլ ոչ թե իրական «սպառնալիքների» պատճառով: Հետեւաբար գրեք թղթի թերթիկի բոլոր հնարավոր հետեւանքները եւ պարզեք, թե ինչպես եք գործելու, եթե նրանք գալիս են:
Ինչպես հանգստացնել հոգին բաժանվելուց հետո:
Սիրելիի հետ շփումը կարող է լուրջ սթրես լինել: Նման իրավիճակի դեպքում կարեւոր է ոչ միայն «պատշաճ կերպով» պատմել ձեզ, այլեւ թույլ չտալ, որ անտարբերությունը հայտնվի:
Նախ, փորձեք արտահայտել ձեր ցավը: Դա կարող է կատարվել մտերիմ ընկերոջ հետ զրույցի եւ արցունքների կամ նույնիսկ հիստերիայի միջոցով: Հիմնական բանը այն է, որ մարդը պետք է զգա, որ ցավն առնվազն մնացել է: Բացասական զգացմունքները պարտադիր պետք է արտահայտվեն, հակառակ դեպքում «գնալը» պարզապես չի աշխատում:
Այնուհետեւ պետք է զբաղվել ինչ-որ բանով, դա կօգնի ձեզ հանգստացնել ձեր հոգին եւ նյարդերը եւ ժամանակ չի թողնի բացասական մտքեր: Սկսեք մասնակցելու սպորտային դասընթացներին, գտնեք հոբբի կամ աշխատանքի նոր ծրագիր: Ամեն դեպքում կաշխատի, ամենակարեւորն այն է, որ անիմաստ փորձառությունների եւ մշտական մտքերի համար ժամանակ չկա, որ հարաբերությունների ավարտը:
Եվ վերջապես, փորձեք չվախենալ հաճույքից: Եթե կուսակցությանը այցելելու հրավեր եք ստանում, օգտագործեք այն: Մի մենակ նստեք մի հեռուստատեսության կամ համակարգչի առաջ: Հանդիպեք ընկերների հետ, գնում կուսակցություններ, քայլեք: Սա կօգնի հասկանալ, որ հարաբերությունների կոտրելը չի նշանակում «բոլոր ուրախալի եւ հաճելի ավարտը»: