Կեղտոտություն - ժամանակակից մարդի բավականին հաճախակի երեւույթը. Կյանքի արագ ռիթմը, անընդհատ ակտիվ գործունեության փոփոխությունը եւ հանգեցնում այն հանգամանքի, որ առավոտյան, օրվա եւ երեկոյան, աչքերը միասին կպչում են, հաղթահարում են մաշկը եւ հանգեցնում են մի քանի ժամ առաջ, հատկապես ընթրիքից կամ ընթրիքից հետո . Ինչ անել, եթե դուք չեք ստանում անկողնում, քանի որ դուք պետք է աշխատեք կամ ուսումնասիրեք երեխաների հետ, սպասում եք հյուրերին կամ գնում եք ինչ-որ տեղ: Ինչպես արագ եւ արդյունավետ կերպով ազատվել քնկոտությունից: Նախ, դուք պետք է որոշեք անհանգստության պատճառները. Դա անհապաղ կամ քրոնիկ է, եղանակային պայմանների կամ օրվա ընթացքում:
Քրոնիկ քնկոտություն
Կարող եք արթնանալ առավոտյան: Ահավոր սենսացիայի աչքերում, կարծես, ավազը ներս մտավ, ձեր գլուխը խառնաշփոթ է եւ ոչ մի ուժ էլ ամենապարզ շարժումների համար: Օրվա ընթացքում պարբերաբար բռնում եք ինքներդ ձեզ, որ ձեր աչքերը փլուզվում են, եւ ձեր գլուխը ընկնում է: Երեկոյան մի գավաթից հետո մի բաժակ սուրճ եք խմում, բայց ուժի փոխարեն ստամոքսի մեջ միայնակ սենսացիա է զգում եւ հորիզոնական դիրք ունենալու ցանկություն: Դուք տանում եք կանգնած կանգնած եւ համակարգչում նստած քնում եք: Դուք ունեք ուժեղ քրոնիկ հոգնածություն, հոգնածություն եւ ամբողջական խանգարումներ: Ժամանակն է բուժել: Այս դեպքում լուրջ քնկոտություն կիրառվում է միայն ամբողջական հանգստի համար. 8-9 ժամ քնում, առողջ դիետա, վիտամիններ ընդունող, թարմ օդի մեջ եւ նոր տպավորություններով: Մի փորձեք հոգալ հոգնածության մասին, դա լավ բանի չի հանգեցնի, խորհրդակցեք բժշկի հետ: Հավանաբար ձերբազատվեք քնկոտությունից, դուք պետք է նմանեք մերսման, թթվածնի կոկտեյլների եւ դեղորայքների:
Առավոտյան քնկոտություն
Առավոտյան վեր կգնաք: Չի կարող նորմալ նախաճաշել, իսկ բաժակ սուրճը այն ամենն է, ինչ կարող ես անել: Առավոտյան վատ մտածում ես, լկտի ու հոգնած ես զգում: Դուք ատում եք զարթուցիչի զանգը: Դուք գիշերային բուկեր եք, մի մարդ, որի գործունեությունը ցերեկը բարձր է: Այս դեպքում ոչ մի դեղ չի օգնի: Ինչպես ազատվել բուշի կշտությունից: Գնում եք աշխատանքով ազատ գրաֆիկով (գիշերը աշխատելու ունակություն եւ օրվա ընթացքում քնել) կամ երկրորդ հերթափոխը: Այնուամենայնիվ, առավոտյան քնկոտությունը կարող է լինել վիտամինի դեֆիցիտի առաջին նշան - այս դեպքում արժե խորհրդակցել բժշկի հետ:
Երեկոյան ամեն ինչ քնում է ...
Արեւը տեղադրեց եւ ձեր աչքերը փակում են: Կեսօրին այնտեղ քնկոտության միջոցներ կան: Հաղթահարելու քնկոտությունը կարող է լինել երեք եղանակով `հագեցած միջոցների օգնությամբ օքսիդի կամ ջրի ընթացակարգերի եւ մարմնամարզության ներթափանցումը: Բնականաբար, հագեցած միջոցները պետք է ուշադիր վերաբերվեն. Սուրճի եւ էներգետիկ ըմպելիքների օգտագործումը խթանելու է նյարդային համակարգը, եւ դուք ուրախացնում եք, բայց դուք չեք կարող այդ ճանապարհով հաղթահարել քնկոտությունը: Բուժումը հաճախ անհրաժեշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր «խառնել են» էներգիայով, քանի որ սնուցող դեղերի մշտական օգտագործումը եւ համապատասխան հանգստի բացակայությունը հանգեցնում են մարմնի սպառմանը: Հետեւաբար, քան խմել երրորդ բաժակ սուրճի կամ հինգերորդ սպիրտի էներգիայի, ավելի լավ է բացել պատուհանը եւ օդափոխել սենյակը լավ, վերցնել մի ցնցուղ ցնցուղ, կանգնել պատշգամբում կամ բաց պատուհանում (իհարկե, եթե ջերմաստիճանը պատուհանից դուրս թույլ է տալիս) եւ շնչել խորը, 6-10 վայրկյանում, ապա դանդաղ դանդաղորեն վառել: Դրոշմը, արկղի ճարպը, ձեռքերը եւ ոտքերը թափեք: Պետք չէ ամբողջությամբ վճարել, արյունը ցնցուղներով ցրելու համար:
Արդյոք դա ձեզ քնում է անձրեւի տակ:
Պատուհաններից դուրս անձրեւ կա, եւ դուք չեք կարող գլուխը բարձել: Ամռանը ամպրոպից առաջ հաճախ քնում եք փչում: Դուք եղանակին կախված է: Ստուգեք ձեր արյան ճնշումը: Շատ հաճախ մետեոզավիսիմիական մարդիկ, ցածր արյան ճնշման տակ: Խորհրդակցեք ձեր բժշկին, դուք ճնշում կստանաք, ճնշումը կարգավորելու համար: Ծայրահեղ դեպքերում խմել մի բաժակ ուժեղ սեւ սուրճ, տաք քաղցր թեյ կամ մամաս:
Հաճախ քնկոտությունը տագնապահարող գործոն է, որը ձեզ ասում է, որ կյանքում ինչ-որ բան պետք է փոխվի: Կատարեք լիարժեք բժշկական զննում, վերանայել ձեր ամենօրյա ընթացքը, օդափոխել այն սենյակները, որտեղ դուք աշխատում եք եւ հանգստացեք, երկար ժամանակ չեն մնում օդափոխիչներին մոտ, քայլեք: