Ավելորդ քաշի խնդիրը լուծելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել սննդակարգը քաշի կորստի համար: Մարմինի պատշաճ գործելու համար անհրաժեշտ է այն ապահովել վիտամիններով, միկրոէլեմենտներով եւ այլ օգտակար նյութերով:
Առողջ ուտելու ծրագրի կանոնները
- Այնպես որ, դուք կարող եք վայելել կորցնելու քաշը, փորձեք ամեն օր նոր բան ունենալ:
- Ամենօրյա ցանկը պետք է ներառի թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր:
- Միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է օգտագործեք համատեղելի արտադրանք:
Ճիշտ սնուցման ծրագիրը պետք է կազմի իր կազմում.
- Հացահատիկներ : Նրանք մարմնին մատակարարում են անհրաժեշտ ածխաջրեր, հանքանյութեր եւ բույսերի մանրաթելեր, որոնք բարելավում են ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը:
- Սպիտակուցները պարտադիր պետք է լինեն սպորտային սննդի ծրագրում, քանի որ դրանք անհրաժեշտ են մկանների պատշաճ գործելու համար: Սպիտակուցները հեմոգլոբինն է, որն արյան մատակարարում է թթվածնով:
- Ճարպերը մարմնին ապահովում է էներգիա, ինչպես նաեւ մասնակցում է բազմաթիվ կենսական գործընթացների: Ճարպերը անհրաժեշտ են մազերի եւ մաշկի լավ վիճակի համար:
- Սննդակարգը պատրաստելիս ցանկալի է կատարել մանրաթել , որը անհրաժեշտ է ստամոքսի եւ աղիքների լավ աշխատանքի համար: Fiber- ը գերազանց մաքրող է, քանի որ այն հեռացնում է տոքսիններից եւ այլ քայքայված արտադրանքներից:
- Մարդկանց առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ են օգտակար հանածոներ : Յուրաքանչյուր հանքանյութ կատարում է իր գործառույթը, օրինակ, ոսկրերի եւ ատամների համար անհրաժեշտ է կալցիումը եւ նոսրային համակարգի ֆոսֆորը :
- Կաթնաշոռի համար պատշաճ սնուցման ծրագիրը պետք է պարունակի վիտամիններ : Նրանք անհրաժեշտ են անձեռնմխելիության, համապատասխան նյութափոխանակության համար, ինչպես նաեւ տարբեր վիրուսային վարակների դեմ: Առանց վիտամինների, մարմինը չի կարող գործել:
Քաշը կորցնելու դիետիկ ծրագիրը պետք է բաղկացած լինի առնվազն `սրտանց նախաճաշից, ճաշից եւ թեթեւ ընթրիքից: