Կրծքով կերակրման ժամանակահատվածը միշտ ուղեկցվել է կանանց շրջանում սննդի վերաբերյալ բազմաթիվ հարցերով: Վախենալով, որ երեխան սկսում է տհաճություն առաջացնել , շատ մայրեր ծնվում են հետծննդաբերական դիետայի վրա: Արդյոք սննդի այսպիսի սահմանափակումները հիմնավորված են եւ ինչ կարելի է կերակրել բուժքույր մոր կողմից, եկեք փորձենք հասկանալ այս հոդվածը:
Ինչպես ծննդաբերությունից հետո կերել:
Սա նորածնային եւ բուժքույր կնոջ կյանքում ամենադժվար եւ քննադատական շրջաններից մեկն է: Եվ դա պայմանավորված է ոչ միայն այն հանգամանքով, որ այս փուլում լակտացիայի գործընթացը սկսվում է ճշգրտվելուց, այլեւ այն պատճառով, որ երիտասարդները տառապում են սաստիկ-աղեստամոքսային քաղցկեղից: Երբ հարցրեց, թե ինչ պետք է ուտեն բուժքույր մորից հետո, բժիշկները վստահությամբ ասում են, որ շատ բանջարեղեն եփած, թխած կամ շոգեխաշած ձեւով: Տարատեսակ ապուրներ եւ հացահատիկային շերտեր, դիետիկ մսի եւ ձկների ճաշատեսակներ, ինչպես նաեւ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, պինդ պանիր եւ տնային խառնուրդի կաթ: Այս արտադրատեսակները ոչ միայն կպաշտպանեն ճիշտ քանակությամբ կաթը, այլեւ ավելացնում են այն: Բացի այդ, այդպիսի արտադրատեսակները չեն առաջացնում շագանակագեղձի առաջացում եւ չեն խթանում գաստրոթեմենտինային կոլիկ:
Ինչ վերաբերում է քաղցրին, որը կարելի է ձեռք բերել խանութում, ապա այս ժամանակահատվածում թույլատրվում են միայն տարբեր տեսակի թխվածքաբլիթներ եւ շշով կամ պաստիլ: Մի տվեք պտուղները եւ չորացրած պտուղները `բանանները, ժամկետները, չորացրած ծիրանը - այս ամենը, որ դուք կարող եք ուտել մայրերին, ոչ միայն ծննդաբերելուց հետո, այլ նաեւ կերակրման ժամանակահատվածում: Թխած խնձոր կամ տնական խմորեղեն, օրինակ, charlottes եւ curd casserole- ը գերազանց տարբերակ է նախաճաշի համար, ոչ միայն այն կնոջ համար, որը դարձել է մայր, այլ նաեւ ամբողջ ընտանիքի համար:
Ցանկի թե ինչ կարող եք ուտել մայրերին
Եթե դուք ավելի մանրամասն տեղեկացնեք հիմնական կերակրատեսակների ցանկում, որը կարող է օգտագործվել կնոջ կողմից, ապա այն նման կլինի:
- Ապուրներ:
- Կաշի:
- Բանջարեղեն:
- Միս եւ ձուկ:
- Թթու կաթ եւ պանիր:
- Խմիչքներ:
Այս կատեգորիայի մեջ ներառված են բուսական, ձկան եւ մսի խտանյութերում պատրաստված բոլոր ճաշատեսակները (առանց տոմատի, պահածոների կամ առատ համեմունքների): Պետք է նշել, որ վերջինիս համար անհրաժեշտ է միայն միսը ցածր յուղայնությամբ սորտերի ցողել, տ.կ. ոսկորները տալիս են շատ հարուստ արգանակ: Մսով կերակրատեսակները պետք է լցվեն հացահատիկով `հնդկացորեն, բրնձի, ցորենի եւ այլն: Պտղից պատրաստված բանջարեղենից եւ արգանակից փորձագետները խորհուրդ են տալիս պատրաստել սերուցքային ապուրներ `կրեմով կամ կաթի հավելումով: Ձկան ուտեստների համար բերված են սպիտակ սորտերի եւ բանջարեղենի ցածր ճարպ ձուկ: Բժիշկների կարծիքով `ապուրները, ամեն օր այն է, ինչ պետք է ամեն օր կերակրեք ձեր բուժքույր մորը:
Այս ուտեստը շատ օգտակար է, tk: պարունակում է բազմաթիվ հետքի տարրեր: Բաղնիքը հնդկացորենից, վարսակի ալյուրից, թթուներից, բրնձից, սա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է ուտել մայրերին: Նրանք կարող են պատրաստվել տարբեր տարբերակներում `կաթնամթերքի, հյութալի եւ խիստ, ինչպես նաեւ տարբեր չոր մրգերի , մրգերի եւ հատապտուղների ավելացման հետ: Փորձերի համար կաթով պատրաստված վարսակի ալյուրը կատարյալ է, քանի որ մի օր խնձոր ավելացնելու համար, իսկ հաջորդ օրը, օրինակ, չոր ծիրանները, դա ձեզ չի անհանգստացնում:
Այստեղ ֆանտազիան կարող է հիմար լինել, քանի որ այդ արտադրանքը գրեթե սահմաններ չունի: Բանջարեղենը կարելի է թխել, խաշել կամ շոգել: Նրանք պատրաստում են գերազանց կողմնակի ճաշատեսակներ միսերի, ձկների կամ բաղադրիչների աղցանների համար: Ամենատարածված բանջարեղենը, որը ավելի լավ է կերակրել ծնելուց հետո առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում, սպիտակ կաղամբ է, այն կարող է առաջացնել երեխայի որովայնի շնչառություն:
Բուժքույր մոր կողմից կերակուրի կերակուրների ցանկը ներառում է սպիտակ ձկների (cod, hake, pollock) ցորենի սորտերի եւ մսի (նապաստակ, տավարի միս, թուրին, հավ): Պատրաստեք դրանք պարզապես `աղի, եռացող կամ թխում:
Տնական յոգուրտներ, յոգուրտ, մածուն, կաթնաշոռ, կարագ - սրանք այն ապրանքներն են, որոնք պետք է լինեն յուրաքանչյուր բուժքույրի մսի մեջ: Սակայն հարկ է հիշել, որ օրական կարելի է միայն 50 գրամ: ծանր պանիր եւ այլն
Խմեք մի կնոջ, որը կրծքով կերակրում է օրական առնվազն երկու լիտր հեղուկ: Այդ նպատակով ոչ գազավորված ջուրը, բեկի շերտը, չորացրած մրգերից կոմպոտը, կանաչ թեյը կատարյալ կլինեն:
Այսպիսով, ամփոփելով, ուզում եմ ասել, որ նորածին կերակրելիս կարող ես ուտել միայն այն, ինչը չի վնասում երեխայի վիճակը: Սակայն, մի հուսահատություն, շաքարախտը սովորաբար անցնում է ծննդից հետո մի քանի ամիս հետո, իսկ հետո կնոջ դիետան զգալիորեն ընդլայնվում է: