Կարող եմ իրականացնել հղիության ընթացքում:

Իրավիճակում գտնվող շատ կանայք հաճախ մտածում են, թե սպորտի ընթացքում սպորտի համար հնարավոր է, արդյոք դա վտանգավոր է: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է ասել, որ ինքնին ֆիզիկական գործունեությունը սկզբունքորեն հակասում է հղիության: Այնուամենայնիվ, զորավարժությունների որոշ տեսակներ կարող են հղիանալ լավի համար: Եկեք ավելի սերտորեն նայենք այս հարցին, եւ մենք կփորձենք պարզել, թե ինչպիսի մարզաձեւեր կարող են կիրառվել նորմալ հղիության հետ, եւ արդյոք հնարավոր է մարմնի մարմնի նման բեռի հայտնաբերել հղիության շրջանում:

Ինչ կարող է օգտակար լինել հղի կանանց համար:

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է ասել, որ բոլոր ֆիզիկական վարժությունները պետք է համակարգված լինեն բժշկի հետ: Միայն այս դեպքում ապագա մայրը չի կարող անհանգստանալ հետեւանքների մասին: Իհարկե, եթե նախքան հղիությունը մի կին զբաղվում է մասնագիտական ​​սպորտով, ապա երեխայի ակնկալիքով ինտենսիվ, ամենօրյա մարզումը հարցից դուրս է: Սակայն սա չի նշանակում, որ մի կին պետք է նստի մեկ տեղում:

Սպորտային գործունեությունը բարձրացնում է կանանց մարմնի ֆիզիկական կայունությունը, որը միայն կբավարարի նրան ծննդաբերության գործընթացին: Բացի այդ, թեթեւ ֆիզիկական գործունեությունը դրականորեն ազդում է անոթային, շնչառական, նյարդային համակարգերի աշխատանքի վրա, զգացմունքային կայունության բարձրացման վրա: Այսպիսով, ծնելուց հետո բարդությունների վտանգը զգալիորեն կրճատվել է, եւ միեւնույն ժամանակ, ծնելիության գործընթացում դրանց զարգացման հավանականությունը նվազում է:

Հղիության մեջ ինչպիսի սպորտաձեւեր անընդունելի են:

Այսպիսով, առաջին հերթին անհրաժեշտ է լիովին բացառել ծայրահեղ տեսակներ. Պարաշյուտի նետվելը, մարտարվեստը, ձիավարումը, բռնցքամարտը եւ այլն: Նման գործողությունները վնասվածքի մեծ վտանգ են պարունակում, ինչը անընդունելի է երեխա տանելու ժամանակ:

Բացի այդ, բոլոր այն զորավարժությունները, որոնց մեջ որովայնային մամուլում մկանների ձգումը, ողնաշարի սյունակի բծերը, հղի կանանց խստորեն արգելվում են: Բացի այդ, չեն կատարում սուր, ամպլիտուալ շարժումներ:

Ինչպիսի սպորտ կարող եմ անել, երբ ես հղի եմ:

Նախքան երեխայի կրելու թույլատրելի տեսակների անվանումները, պետք է ասել, որ իրենց ընտրությունը եւ ընդունելիությունը ուղղակիորեն կախված են հղիության տարիքից: Այսպիսով, բժիշկները խստորեն արգելում են ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն փոքր եւ ուշ ժամանակահատվածներում (1-ին եւ 3-րդ եռամսյակների), հաշվի առնելով ողնաշարի տոնն ավելացնելու հավանականությունը, ինչը վտանգավոր է այս ժամանակահատվածներում:

Հղիության ընթացքում դուք կարող եք անել այն սպորտաձեւերի շարքում, առաջին հերթին բժիշկները քայլում են: Բժիշկները օրական մի քանի անգամ խորհուրդ են տալիս փոքր քայլել: Նմանատիպ սպորտը կարող է կիրառվել գրեթե յուրաքանչյուր ապագա մայրիկի կողմից: Բացառություն, թերեւս, կարող է լինել միայն այն դեպքերը, երբ կինն աբորտի ախտորոշում է հղիության արհեստական ​​վտանգը:

Լողը նաեւ մեծ է որպես հղիության ընթացքում ֆիզիկական վարժություն: Այս սպորտը օգնում է ազատել ողնաշարի բեռը, ինչը շատ կարեւոր է ակնկալվող մայրերի համար: Միեւնույն ժամանակ, լողալու ընթացքում շրջանառության գործընթացները բարելավվում են, ինչը, իր հերթին, դրականորեն ազդում է հղիության գործընթացին:

Վերջերս հղի կանանց յոգան աճում է ժողովրդականության մեջ : Նման ֆիզիկական վարժությունները ուղղված են շնչառության բարելավմանը, մարմնի հանգստացմանը, ավելցուկային լարվածության վերացմանը:

Առկա մարզաձեւերից կարելի է նաեւ նշել հետեւյալը.

• թերապեւտիկ մարմնամարզություն;
• ֆիթբոլի դասեր;
• ջրային աէրոբիկա:

Մինչեւ հղիության ժամանակահատվածը կարող եմ իրականացնել:

Ամեն ինչ կախված է հղիության գործընթացի առանձնահատկություններից եւ ապագա մայրի բարօրությունից: Ավելի հաճախ բժիշկները խորհուրդ են տալիս դադարեցնել ցանկացած ֆիզիկական վարժություններ երրորդ եռամսյակի սկզբում: Հակառակ դեպքում երիկամների վաղաժամ ջնջման եւ նույնիսկ վաղաժամ ծննդաբերության ռիսկը մեծանում է, հաշվի առնելով արգանդի տոնուսը: