Իրականում, երեխային կրելու ժամանակ չպետք է ճարպ չմնան, բավական է մի քանի պարզ առաջարկություններ պահպանել: Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես պետք է պահել հղիության ընթացքում գործիչը, եւ այն, ինչ պետք է անեք, որպեսզի երեխայի ծննդից հետո մնա վիճակում:
Ինչպես պահել գործիչը հղիության ընթացքում:
Պահպանեք հղի կնոջ ձեւը կօգնեն հետեւյալ առաջարկություններին, ինչպիսիք են `
- բավականաչափ ուտել, բայց փոքր մասերում.
- ներառյալ մսի, ձկների, հացահատիկի, թթվասերի, ինչպես նաեւ թարմ բանջարեղենի եւ մրգերի տարբեր տեսակի օրական դիետա:
- Հղիության ընթացքում հրաժարվում են տապակած, ապխտած եւ չափազանց կծու կերակուրներից ուտելուց:
- թխվածքաբլիթները, տորթեր եւ այլ քաղցրավենիքները չեն կարող լիովին լքված լինել, սակայն նրանց թիվը պարտադիր պետք է նվազագույնի հասցվի.
- բժշկի հետ միասին, հորմոնների մակարդակը վերահսկում է հղիության ողջ մարմնում եւ, անհրաժեշտության դեպքում, ուղղիչ միջոցներ ձեռնարկելու համար.
- հակառակ դրսեւորումների բացակայության դեպքում հեշտացնում են ֆիզիկական ակտիվությունը: Ապագա մայրերի համար լողավազանում լողավազանում, ջրային աէրոբիկա, ֆիթնեսը փորձառու մարզիչի, յոգայի, պարերի, ինչպես նաեւ հանգիստ քայլելով չափավոր տեմպերով, լավագույնն է:
Որպես կանոն, նման առաջարկությունների կատարումը օգնում է կանանց մոտ 9-12 կիլոգրամ, իսկ երեխային սպասելով: Այս գումարը նորմ է, չի բարդացնում հղիության եւ ծննդաբերության ընթացքը եւ շուտով թողնում է փշրանքների լույսի առաջանալուց: