Մարդու մարմնի համար avocados- ի օգուտները `օգտագործման համար բաղադրատոմսեր

Որոշ էկզոտիկ պտուղները վաղուց արդեն ծանոթ ապրանք են դարձել շատերի համար: Ավոկադոյի օգտագործումը այն դարձել է այն մարդկանց շրջանում, ովքեր վերահսկում են իրենց առողջությունը եւ գործիչը: Բացի այդ, փրփուրը հարմար է տարբեր կոսմետիկ ընթացակարգերի համար:

Ավոկադոյի օգտակար հատկությունները

Համեղ էկզոտիկ պտուղը շատ օգտակար է մարմնի համար, եւ այն արտացոլում է այնպիսի հատկությունների մեջ,

1. Խթանում է արյան մաքրումը «վատ» խոլեստերինից:
2. Բարձրացնում է արդյունավետությունը եւ կայունացնում է նյարդային համակարգի աշխատանքը, այնպես որ կարող եք հաղթահարել սթրեսը եւ հոգնածությունը:
3. Ավոկադոյի օգուտները վկայում են շրջանառության համակարգի գործունեության նորմալացման ունակության մասին եւ նվազեցնում է անեմիայի վտանգը:
4. Հարմարավետորեն ազդում է մարսողական համակարգի գործունեությանը `օգնելու մոռանալ փորկապության մասին:
5. Պարզելով, թե որքան օգտակար է avocados է մարդու մարմինը, արժե նշել, որ պտուղները ամրապնդում է իմունային համակարգը, շնորհիվ ներկայությունը ascorbic թթու:
6. Բուսակերները օգտագործում են avocados որպես մսի փոխարինող, քանի որ այն սպիտակուցի գերազանց աղբյուր է:

Ավոկադոյի կազմը

Գիտնականները կարծում են, որ էկզոտիկ պտուղները, իհարկե, պետք է ներկա լինեն մարդկանց սննդակարգում, քանի որ դա պարզապես օգտակար նյութերի պահեստ է: Ավոկադոյի քիմիական կազմը ներառում է B , E, A, D, PP, K եւ C վիտամիններ: Հանքանյութերի վերաբերյալ նրանց ցուցակն էլ մեծ է, պտուղը հարուստ է կալիումի, ֆոսֆորի, կալցիումի, մագնեզիումի, երկաթի: Կան օգտակար ճարպաթթուներ, մանրաթելեր եւ այլ կարեւոր նյութեր: Ինչ վերաբերում է ջերմային պարունակությանը, 100 գ-ը պարունակում է մոտ 208 կկալ:

Ավոկադոյի օգուտները մարզիկների համար

Սպորտում ակտիվորեն զբաղվող մարդիկ պետք է խնամքով ընտրեն իրենց դիետաները: Շատերը շահագրգռված են, թե ինչպես են օգտակար avocados- ը մարզիկների համար, եւ այս պտղի բաղադրության մեջ կա L-carnitine- բնական ամինաթթու, որը ուժեղ հակաօքսիդիչ ազդեցություն ունի: Այս նյութը ակտիվացնում է ճարպային նյութափոխանակությունը եւ ներառում է ճարպերի նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, avocados- ի օգուտը այն է, որ այն արտադրում է էներգիա եւ բարելավում է արյան շրջանառությունը:

Ավոկադոյի օգտակար հատկությունները կանանց համար

Կա առանձնահատկությունների ցանկ, որոնք օգտակար կլինեն արդար սեռի համար.

1. Բացի նախկինում նկարագրված թերապեւտիկ տարբերակներից, էկզոտիկ միրգը օգտագործվում է որպես կոսմետիկ:
2. Ավոկադոյի օգուտները կրծքով կերակրող կանանց համար, քանի որ պտուղը հագեցնում է կաթի օգտակար նյութերով եւ չի կարող վնասել երեխայի առողջությանը:
3. Խորհուրդ է տրվում ավոկադո եւ հղիություն, քանի որ բաղադրությունը պարունակում է folic թթու, որը կարեւոր է պտղի տարբեր պաթոլոգիաների զարգացման կանխարգելման համար:
4. Պտուղը նպաստում է հորմոնալ ֆոնդի կարգավորմանը եւ նվազեցնում է անպտղության ռիսկը: Այն օգնում է մենթալ ցիկլը կայունացնել եւ նվազեցնել PMS- ի դրսեւորումները:
5. Կանանց համար էկզոտիկ մրգերը ծառայում են որպես աֆրոդիզիակ, սակայն հաճախ օգտագործվող տղամարդկանց համար տեստոստերոնի մակարդակը կարող է նվազել:

Ավոկադո մազերի համար

Գիտնականները հետազոտություններով ցույց են տվել, որ ներկայացված պտուղը ցանկացած տեսակի օղակների համար անհրաժեշտ լիարժեք սննդային համալիր է: Մազի համար ավոկադոյի դիմակն ունի խոնավեցնող ազդեցություն, դրանք դարձնում է առաձգական, հարթ եւ առողջ: Պտղի նյութերը նպաստում են աճին, կանխում կորուստը, ագրեսիվ գործողությունների դիմադրությունը եւ վնասված հյուսվածքի վերականգնումը: Հանրաճանաչ են նման բաղադրատոմսեր.

1. Դասական դիմակ : Փոխակերպել փրփուրի պղպեղ, համակցված ձիթապտղի յուղով հավասար համամասնությամբ: Կիրառեք տողերի վրա 20 րոպե:
2. Խոնավեցնող դիմակ : Միացրեք 4 tbsp: գդալներ պղպեղի, 2 tbsp. ճաշի գդալ ձիթապտղի ձեթ եւ երկու ձվի դեղնուց: Դիմակը պահվում է մազերի վրա, 20-25 րոպե:
3. Սնուցող դիմակ : Վերցրեք 2 խոշոր գդալներ մրգերի եւ հալվեի հյութերի , 2 կիտրոնի հյութ եւ թակած վարսակի ալյուր:

Ավոկադոն դեմքի համար

Դիմակներ, որոնք ներառում են ներկայացված էկզոտիկ միրգ, հայտնի են տնական կոսմետոլոգիայում: Պարբերաբար օգտագործելով, կարող եք հաղթահարել բորբոքման եւ ժայթքումներին, խոնավացնել եւ պաշտպանել փխրունությունից: Ավոկադոսի օգտագործումը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը եւ պայքարում գոյություն ունեցող կնճիռների դեմ: Բացի այդ, մրգային պղպեղը արագացնում է հյուսվածքների վերանորոգումը եւ մասնակցում է կոլագենի եւ էլաստինի արտադրությանը:

1. Ավոկադոյի դիմակ դեմքի համար չոր մաշկի համար ներառում է 1 տ.ս. մի գդալ մրգային պղպեղ եւ տաք պյուրե կարտոֆիլ, 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ եւ 0.5 tbsp. թթվասերի գդալներ: Շարունակեք դեմքին 15-30 րոպե:
2. Յուղոտ մաշկի սեփականատերերի համար կա մեկ այլ բաղադրատոմս, որի մեջ 1 tbsp. մի գդալ մրգային պղպեղ, սպիտակուց եւ 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ: Դիմել 15-30 րոպե:

Ավոկադո քաշի կորստի համար

Արդեն նշվել է, որ այս էկզոտիկ պտուղը պարունակում է L-carnitine- ը, որը ակտիվացնում է ճարպային այրման գործընթացը: Ավոկադոյի մեկ այլ օգուտ քաշի կորստի համար մարդու մարմնի առկայությունն է մոննանազուրկ ճարպերի առկայությունը, ինչը նվազեցնում է մարմնի վնասակար խոլեստերինի քանակը, որպեսզի մարմինը ավելի լավ արձագանքի ֆիզիկական բեռի եւ ավելի արդյունավետ կլինի: Մրգերի պղպեղում շատ մանրաթել է, որը մաքրում է աղիքները եւ բարելավում է մարսողական համակարգը:

Կա քաշի կորստի համար հատուկ սննդակարգ `ավոկադոյի հետ: Այն կարող է տեւել առնվազն երեք օր, եւ յուրաքանչյուր անձ որոշում է կայացնում սեփական առողջության վրա: Քաշի կորստի այս մեթոդի ցանկը նման է հետեւյալին.

1. Ավոկադոսը սննդակարգով օգտագործվում է նախաճաշի համար `0.5 հատ: մի փոքր քանակությամբ կաթնաշոռի 5% յուղ եւ կանաչ թեյ:
2. Ընթրիքի համար նախապատրաստեք աղցան, որը բաղկացած է ամբողջ ավոկադայից, ձուից, կանաչիներից, կոշտ պանրի եւ վարունգից:
3. Ընթրիքը նման է նախաճաշի, բայց միայն թեյը կարող է պատրաստվել բնական հյութով:

Recipes հետ avocado համար քաշի կորուստը

Արեւադարձային մրգերը հայտնի են խոհարարներով, որոնք կարող են առաջարկել հսկայական բազմազան բաղադրատոմսեր `սկսած հիմնական ուտեստներից եւ վերջացրած աղանդերի հետ: Նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են, թե ինչպես ճիշտ կերակրել avocados քաշի կորստի համար, հարկ է պարզաբանել, որ կարելի է եփել ապուրներ, աղցաններ, կոկտեյլներ, սոուսներ եւ նախուտեստներ:

1. Խոհարարության ընթացքում հաշվի առեք այն հանգամանքը, որ երբ թթվածին ենթարկվում է մաքրված մարմինը, խնձորի պես մթնում է, այնպես որ պահպանել է գեղագիտական ​​տեսքը, շաղ տալ կիտրոնի հյութով:
2. Այս ապրանքի ճաշակի վերագնահատման համար օգտագործեք տարբեր համեմունքներ, պղպեղ, մեղր եւ ցիտրուս:

Ավոկադո աղցան քաշի կորստի համար

Բուսական աշխարհի մեջ ամենատարածված ճաշատեսակներն են աղցանները, որոնց բաղադրատոմսերը հսկայական են: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչն է համատեղել ավոկադոները քաշի կորստի համար, այնպես որ դա ոչ միայն համեղ է, այլեւ օգտակար: Պտուղը հաճախ համակցվում է ծովամթերքների հետ, եւ նման խառնուրդը համարվում է Միջերկրածովյան դասական: Դուք կարող եք ավելացնել այն այլ բանջարեղեն եւ մրգեր, այսինքն, փորձերը ողջունելի են: Օրինակ ` դիետայի աղցան : 100 գրամ գազարով էներգիայի արժեքը 109 կկալ է:

Բաղադրությունը `

• վարունգ - 100 գ;
• ավոկադո - 360 գ;
• Պեկինային կաղամբ - 0,5 հատ;
• ձու - 3 կտոր;
• ձիթապտղի յուղ - 15 գ;
• կիտրոնի հյութ:

Նախապատրաստում.

1. Պատրաստել վարունգը փոքր կտորներով: Հեռացրեք կեղեւը ավոկադայից եւ ցողեք այն որպես բանջարանոց:
2. Եռացրու ձիթապտղի ձվերը եւ կտրեց դրանք կաղամբով, ինչպես մյուս բաղադրիչները:
3. Վերալիցքավորման համար կարագը կիտրոնի հյութով խառնելիս, որի գումարը ընտրվում է կախված ձեր սեփական ճաշակի նախասիրություններից:
4. Խառնել աղցան եւ ծառայել:

Ավոկադոյի հարստությունները քաշի կորստի համար

Մարդկանց շրջանում ամենատարածված ըմպելիքները, որոնք դիտում են իրենց թվերը, սահուն են: Նրանք պատրաստվում են թարմ բանջարեղենից եւ մրգերից, որը տալիս է հաստ ու սրտանց կոկտեյլ: Ավոկադոսը, կորցնելով քաշը, կլինի այդպիսի ըմպելիքների հիանալի բաղադրիչ, քանի որ այն միանգամայն համատեղում է ինչպես մրգերի, այնպես էլ բանջարեղենի հետ: Smoothies- ի խտությունը կարող է ճշգրտվել `ավելացնելով ոչ գազավորված ջուր: Ներկայացված բաղադրատոմսը հաշվարկվում է երեք մասի վրա:

Բաղադրությունը `

• խնձոր - 1 հատ;
• կիվի պտուղ - 3 հատ;
• ավոկադո - 1 հատ:

Նախապատրաստում.

1. Այս բաղադրատոմսի մարմնի համար ավոկադոյի օգտագործումը մեծացնում է կիվիի կողմից, որը տալիս է թթվայնություն եւ քաղցր խնձոր: Մաքրել էկզոտիկ մրգերը, քարը հեռացնելով:
2. Կեղեւը կտրատեք խնձորի եւ կիվի պտղից: Կտրել պտուղները պատահական կտորներով:
3. Թափել միջին արագությամբ մինչեւ հարթ: Անհրաժեշտության դեպքում լցնել ջրով եւ կրկին խառնել: Պահպանեք սահուն խառնուրդներ:

Սենդվիչներ `ավոկադոյի նյարդայնացմամբ

Առողջ եւ անուշաբույր խորտիկների եւ նախաճաշի համար կարող եք պատրաստել սենդվիչներ, որոնք ունեն անսովոր համ: Ավոկադոյի օգտակար հատկությունները քաշի կորստի համար կարելի է ամրացնել մյուս բաղադրիչները, օրինակ, պանիրը, որը կլինի սպիտակուցի աղբյուրը: Ինչ վերաբերում է հացի, ապա նախապատվությունը տալիս ամբողջական ձավարեղեն կամ չաղ. Ավոկադոսը կարող է օգտագործվել որպես շերտ կամ մակարոն:

Բաղադրությունը `

• Տոստ - 1 հատ;
• ավոկադո - 20 գ;
• ricotta - 25 գ;
• քնջութի սերմերը:

Նախապատրաստում.

1. Փրփրացրեք ավոկադոն եւ կտոր կտրատեք բարակ շերտով կամ կտորով լցրեք:
2. Ավելացնել կենաց պանրով եւ ավոկադոյով: Շաղ տալ քնջութի սերմերի հետ, եւ դուք կարող եք ուտել: Սենդվիչի ջերմաստիճանը 145 կկալ է: