Ինչպես կորցնել քաշը 10 տարում:

Քաշի կորստի մասին այս օրերը կրկնվում են ամեն քայլափոխի: Հատուկ դիետաները եւ վարժությունները, հիմնականում չափահասների դեմ պայքարի բոլոր մեթոդները, ուղղված են չափահասներին: Բայց ինչպես լինել երեխա, որի համար հասակակիցների ծաղրանքը դարձել է սովորական, եւ առողջական վիճակն արագորեն վատանում է:

Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք մանկական գիրության թեմային, կամ ավելի շուտ, խոսենք, թե ինչպես օգնել երեխան երեխայի քաշը 10 տարում:

Ինչպես է նիհարել երեխային, տղային կամ աղջկան 10 տարին առանց դիետայի:

Իհարկե, ծնողները գոհ չեն, բայց հաճախ նրանք են մեղավորը, որ իրենց երեխան հագնում է ոչ պատշաճ հագուստի չափը: Հեռուստատեսության առջեւ հաճախակի նախուտեստներ, նստակյաց ապրելակերպ - մի փոքրիկ մարմին կարիք չունի: Ուստի, զարմանալով, թե ինչպես պետք է նիհարել երեխային 10 տարին մի տղա կամ աղջիկ, առանց դիետաների, մայրիկների եւ հայրիկների, պետք է հասկանան, որ առաջին հերթին նրանք ստիպված կլինեն «շտապ գործարարություն» կորցնել եւ հասկանալ իրենց ժառանգության ռեժիմի հետ: Առաջին բանը, որ պետք է անել, հստակ կանոններ ներկայացնելն է.

1. Վաղ վերականգնում, մարմնամարզություն, լիարժեք նախաճաշ - սա պետք է սկսվի 10 տարվա ընթացքում ավելաքաշով երեխայի օրը:
2. Դպրոցների հետագա դասերը, որոնցից հետո ծնողները ստիպված կլինեն համոզվել, որ երեխայի ժամանակին ժամանակին, եւ կազմակերպել օգտակար հանգիստ: Իհարկե, հնարավոր չէ ամբողջովին վերացնել համակարգչային խաղերը եւ դիտել հեռուստածրագրերը ժամանակակից ռիթմում, բայց առնվազն նվազեցնել էկրանին անցկացրած ժամանակը նվազագույնի համար - այս խնդիրը լիովին լուծելի է:
3. Երեխան ավելորդ քաշով պետք է պարտադիր գրվի սպորտային բաժին, այն կարող է պարել, լողալ, թենիս, ակրոբատիկա, ըմբշամարտ, կախված առողջական վիճակի, անձնական նախապատվությունների եւ երեխայի սեռից: Երեխաներին օգտակար է ընթանում բացօթյա եւ ակտիվ խաղերով:
4. Եվ, իհարկե, սնունդը: Դուք չեք կարող սահմանափակել սննդի աճող մարմինը: ՈՒտելիքով երեխան պետք է ստանա բոլոր կենսական բաղադրիչները `ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ամինաթթուներ, վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Հետեւաբար, տապակած, ապխտած, հարուստ սննդային հավելումներ պարունակող պահածոներ եւ համեմունքներ, անհրաժեշտ է փոխարինել առողջ բնական ապրանքներով: Նախեւառաջ, դրանք 10-ամյա երեխայի սննդի մեջ պետք է ներկա լինեն բանջարեղեն եւ միրգ, կալցիումի, հացահատիկի, մսի եւ ձիթապտղի ցորենի սորտերի, ձու պարունակող ապրանքներ:

Եթե ​​ձեռնարկված միջոցները չեն տալիս ցանկալի արդյունքը կամ գիրության աստիճանը չափազանց բարձր է, ապա արժե անմիջապես տեսնել բժիշկը: Հավանաբար, այս վիճակի պատճառը ավելի լուրջ հիվանդության մեջ է, որը պահանջում է համապատասխան բուժում: