Ինչ է խորհուրդ տալիս հոգեբանը:
Գաղտնիք չէ, որ այս տարիքում երեխաները ավելի խոցելի են, քան երբեւէ: Իսկ ավելորդ քաշի հավաքածուի պատճառները կարող են լինել հոգեբանական խնդիր, որը երեխաների խառնուրդը: Բժիշկը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչպես կարող եք նիհարել 12 տարեկանում երեխայի համար, որոշելով դրա պատճառը. Ձեր հասակակիցների, ուսուցիչների հետ շփվելու խնդիրները, ընտանիքում երեխաները ծնվում են, կամ գուցե դա առաջին սերը: Երեխայի նեւրոզի պատճառը հեռացնելը, երեխան ինքնաբերաբար դադարեցնում է քաշը, տ. ուտելու ոչինչ չի լինի: Եթե պատճառը այդքան արագ չի հեռացվում, ապա հոգեբանն այլընտրանք կներկայացնի կարկանդակի եւ քաղցրավենիքի համար, օրինակ, ցատկել պարան, ցատկել կամ հաչել:
Դրանից հետո դուք պետք է դիմեք դիետիկին, ճաշացանկը հարմարեցնելու եւ ձեր երեխայի օրվա ռեժիմը քննարկելու համար:
Ինչ է խորհուրդ տալիս սննդաբանը:
Բժիշկը ձեզ կասի, որ սննդամթերքը պետք է կատարվի մասնակիորեն, օրվա ընթացքում 5-6 անգամ եւ պարտադիր է փոքր մասերում: Եվ դուք պետք է միեւնույն ժամանակ ուտեք: Եթե դուք իսկապես ուզում եք խորտիկ անցկացնել ընդմիջումների ժամանակ, կարող եք ուտել միայն չորացրած պտուղները կամ մի քանի ընկույզներ:
Ամբողջական արգելքը կիրառվում է.
- բոլոր քաղցրավենիքները, բացառությամբ մեղր կամ ջեմ (ոչ ավելի, քան մեկ ճաշի գդալ օրական);
- ցանկացած գազավորված ըմպելիքներ;
- բոլոր ալյուրը, բացառությամբ թեփի հետ հացի (դուք կարող եք ուտել մի փոքր կտոր նախաճաշի համար);
- բարձր կալորիականությամբ սոուսներ `մայոնեզ, ketchup եւ այլն;
- երշիկեղեն, երշիկեղեն եւ այլն;
- բոլոր նախուտեստներ. crisps, crunches եւ այլն:
Երեխային խորհուրդ է տրվում կերակրել կերակուրներ, բարդ ածխաջրեր պարունակող բանջարեղեններ, հացահատիկներ եւ մրգեր: (Խոսեք բժիշկին վերջինների թվի մասին, քանի որ դրանք շատ սահարոզի պարունակությամբ): Բացի այդ, ձկների եւ մսի ցածր յուղայնությամբ սորտերը, նախընտրում են շոգենավ: Անչափահասը պարտադիր պետք է օգտագործի ճարպը, ուստի 1 ճաշի գդալ բուսական յուղը այս սննդի համար պարտադիր ապրանք է:
12 տարեկանում նիհարելու համար երեխան եւ աղջիկը խորհուրդ են տալիս խմել առնվազն 2 լիտր լավ ջրով: Ընթրիքի համար պետք է ինչ-որ բան հաց ուտել. Միրգով կաթնաշոռ (ոչ ավելի, քան 250 գր) եւ խմել բուսական թեյով:
Բացի այդ, դեռահասի ռեժիմի մեջ ֆիզիկական գործունեության համալիր է ներդրվում, դա կարող է լինել սովորական առավոտյան վարժությունների, մարզադահլիճի պարապմունքների կամ պարերի մարզիչի հետ:
Ինչպես կորցնել քաշը 12-ամյա երեխային եւ ումից պետք է դիմել մասնագետներին, եթե դուք չեք կարող կառավարել ձեզ, մենք ապամոնտաժեցինք: Անչափահասի հետ նախ պետք է խոսել, բացատրելով նրան, որ ավելցուկային քաշը վատ է, սրտի վրա լրացուցիչ բեռ, տիպի 2 շաքարային դիաբետի առաջացման ռիսկը, հիպերտոնիան, այս ցուցակը կարող է շարունակվել երկար ժամանակ: Եվ երբ հասկանում է դա, խնդիրը դուք կկարողանաք հաղթահարել առանց դժվարության: