Ավելի մեծ էմոցիոնալությունը բնորոշ է եւ բնական է երեխաների եւ դեռահասների համար, սակայն մեծահասակներում հաճախ դա ծիծաղելի է եւ խոչընդոտում է աշխատանքային խնդիրների լուծմանը: Հարցը, թե ինչպես սովորել զգացմունքները սահմանափակել սովորաբար դառնում է անհետաձգելի այն մարդկանց համար, ովքեր չափազանց զգայուն են դառնում լուրջ խոչընդոտ իրենց պրոֆեսիոնալ եւ անձնական կյանքում:
Ինչպես սովորել ձեր բացասական զգացմունքները պարունակել:
Բացասական հույզերի պատճառը զայրույթն է, գրգռվածությունը, վրդովմունքը, վախը, անհանգստությունը, այդ բացասական զգացմունքների ուժն ու ազդեցությունը չեն կարող անտեսվել: Նրանց վտանգը գտնվում է աճի եւ կուտակման մեջ, որն ի վերջո կարող է հանգեցնել մահացու հետեւանքների: Անվնաս գրգռվածությունից մինչեւ ազդող վիճակից հեռու չէ, քանի որ առաջին հայացքից թվում է:
Պատասխանելով այն հարցին, թե ինչպես պետք է զսպված լինել զգացմունքներով, կարեւոր է չխանգարել կառավարման եւ վերահսկողության զգացմունքների ճնշմամբ: Այս մոտեցումը հղի է վտանգավոր եւ նույնիսկ ճակատագրական հետեւանքներով դեպրեսիայի եւ հոգոսոմատիկ հիվանդությունների տեսքով: Զգացմունքների ճնշման առանձնահատկությունն այն է, որ մոռանալն ու, հետեւաբար, պարզապես ներսում բացասական զգացմունքներ առաջացնեն: Ձեր հուզական վիճակը վերահսկելը կամ կանխարգելելն է, կամ ժամանակին դրական տեղաշարժը:
Շատերի համար բացասական հույզեր արտադրելու եւ կուտակելու համար դա սովորություն է: Այնուամենայնիվ, իրենց զգացմունքները արտահայտելու եւ կտրուկ արձագանքելու տհաճ իրավիճակները սկսում են բացասաբար ազդել ինչպես աշխատանքային, այնպես էլ անձնական կյանքում:
Հոգեբանության մեջ կան շատ մեթոդներ, ինչպես սովորել խանգարել զգացմունքներին: Ձեր զգացմունքները կառավարելու ալգորիթմը բաղկացած է հետեւյալ դրույթներից.
- Հասկանալով, որ զգացմունքները կրում են հզոր էներգիա : Շատերի մեջ վրդովմունքից կամ զայրույթից բռնում են իրենց շունչը, լցնում են իրենց ձեռքի կշռով եւ այլն: Անհրաժեշտ է սեղմել այս սեղմման բացասական ազդեցությունը:
- Փոփոխությունը մարմնի ֆիզիոլոգիական պրոցեսների ուղղությամբ : Եթե ուզում եք ցնցել, վթարի կամ լաց լինել, ապա պետք է արագ անցնել կոշտ ֆիզիկական աշխատանք: Ինչ-որ մեկին օգնում է բնակարանի ընդհանուր մաքրումը, եւս մեկ հրավառություն: Ամեն դեպքում, մկանների բեռը օգնում է հեռու մնալ խնդրից:
- Կառավարեք ներքին երկխոսությունը : Էներգիան էներգիան բացասականից դրական դարձնելու ունակ զարգացած ունակություն է: NLP- ի տեխնիկայում կա նման տեխնիկա, հիշելով հարմարավետ եւ ուրախ վիճակ, հիշողության մեջ որոշակի գործողություն սահմանելով: Եթե լավ եք զգում եւ լավ տրամադրություն ունեք, շեղեք ձեր աջ ականջը: Եվ այսպես, ամեն անգամ կրկնում եք դրական տրամադրություն: Բժիշկների մակարդակով դուք կզարգացնեք ճիշտ ականջը գլուխ տալու ռեակցիա եւ յուրաքանչյուր անգամ ձեր ուղեղը կդառնա ծանոթ պետություն: Այս տեխնիկան կարող է կիրառվել որոշակի արտահայտությամբ:
- Զգացմունքային բեռնաթափում : Այստեղ մենք նկատի ունենք հետաքրքիր եւ օգտակար գործողություններ, որոնք օգնում են բացատրել բացասական իրավիճակներից: Դրանք ներառում են սպորտի ուսուցում, խորհրդատվություն, յոգայի պրակտիկա, ընթերցում, քայլում:
Ժամանակ եւ պրակտիկա է պահանջում վարելու այս մեթոդները: Եթե հարց է առաջանում, թե ինչպես կարելի է սահմանափակել զգացմունքները աշխատանքի մեջ, ապա նույն սկզբունքները գործում են: Զգացեք բարկության կամ գրգռվածության շտապում, դուրս գալ սենյակից, լվանալ ձեր դեմքին, սառը ջրով, փոխարինել մի քանի խորը շունչներ, ապա պահել ձեր շունչը: Այս բոլոր գործողությունները կօգնեն ֆիզիոլոգիապես փոխել ձեր մարմնին այլ ռեակցիաներ:
Stormy պարզաբանումները եւ վեճերը ձեր անձնական կյանքում լավագույն օգնողներն են: Մտածելով այն մասին, թե ինչպես կարելի է ձեր զգացմունքները փոխել հարաբերություններում, հարկ է նկատել երկխոսության կարեւորությունը: Ընտանիքում ցանկացած հակամարտություն եւ թյուրիմացություն կարելի է լուծել հանգիստ խոսակցության մեջ: Հրավիրեք ձեր կեսը հանգիստ խոսել եւ պարզել, թե ինչպիսի հայցեր ունեք ձեր դեմ: Սա կօգնի ձեզ փոխզիջման լուծում գտնել:
Փորձեք նայել ձեր արտաքին դիտորդի աչքերով եւ գնահատել ձեր զգացմունքների արտաքին դրսեւորումը: Այս մեթոդը կարող է ծառայել որպես գերազանց շարժառիթ, ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու համար: