Ֆոբիան եւ վախը

Phobia- ն ամենից շատ հսկվող, անվերահսկելի վախ է: Դժվար է պատկերացնել, թե 21-րդ դարում ինչքան ֆոբիան կարող է նորմալ մարդ ունենալ:

Ինչ, ըստ Ձեզ, ամենատարածված ֆոբիան է: Գուցե ինչ-որ մեկը կարծում է, որ սա arachnophobia- վախը spiders կամ claustrophobia- վախը փակ տարածքում, կամ, ամենավատ, ahluophobia - վախը մութ. Նույնիսկ վախի վախը որպես ֆոբիա նույնպես տեղի է ունենում ժամանակակից հասարակությունում:

Իհարկե, այս բոլոր ենթադրությունները անհիմն չեն, քանի որ մեզանից շատերը վախենում են վերեւից, բայց դա ամենեւին էլ տարածված ֆոբիան չէ: Առաջին տարիքը ամենատարածված ֆոբիաների ցանկում, բոլոր տարիքի եւ ազգերի մարդկանց մեջ, տանատոֆոբիա է `մահվան վախը:

Ինչ է տարբերությունը մտավախությունների եւ ֆոբիաների միջեւ:

Վախը մարդու բնական պաշտպանական արձագանքն է: Մարդկության տեսակից որպես տեսակից սկսած, վախը ծայրահեղ իրավիճակներում ինքնապաշտպանության մեխանիզմներից մեկն է: Եթե ​​մենք չկարողանայինք վախի զգացում ունենալ, մենք կփորձեինք վախենալ, որ օվկիանոսի վրա լողանանք կամ հանգիստ թափառված բարձրահարկ շենքի տանիքի եզրին: Վախը դադարում է բնական լինելուց, երբ նրա հայտնվելը չի ​​արդարացվում: Այս դեպքում վախը սկսում է վերցնել մարդու մտքերն ու վերածվել ֆոբիայի:

Ֆոբիան այն վախն է, որը մարդու համար իսկական խնդիր է դառնում: Որքան շատ մարդ է ապրում վախի մեջ, այնքան ավելի դժվար է բուժել իր հոգեբանական հիվանդությունը, որը կոչվում է ֆոբիա:

Տարբեր ֆոբիաները ոչ միայն խանգարում են մարդուն հասարակության մեջ բարձր դիրք ունենալու եւ սոցիալական գործառույթները կատարելու, այլեւ ուղեկցվում են ֆիզիկական դրսեւորումներից: Ֆոբիաների ընդհանուր ախտանիշներից են `

• գլխապտույտ;
• դողալով;
• թունավորում;
• ավելացել է տատանումները.
• վերջույթների թմրություն:

Որոնք են վախերը:

Ֆոբիաների բազմազանությունը զարմանալի է: Եթե ​​կարծում եք, որ դրանք բոլորը կապված են միանգամայն սարսափելի եւ կյանքի սպառնալիքի հետ, ապա դուք սխալվում եք: Որոշ մարդիկ ունեն ֆոբիաններ, որոնց օբյեկտը կարող է անմեղ լինել առաջին տեսողության օբյեկտների կամ երեւույթների վրա: Մենք ձեր ուշադրությանը ենք ներկայացնում 5 առավել անիմաստ ֆոբիաների վարկանիշը:

1. Անտոֆոբիան ծաղիկների վախ է:
2. Acrybobia- տառի իմաստը չհասկանալով վախը:
3. Somniphobia- ն քնած է վախը:
4. Դետրոֆոբիա է իրավունքի օբյեկտների վախը:
5. Tetra ֆոբիան 4-րդ վախի զգացումն է:

Վախ եւ ֆոբիա - հաղթահարելու ուղիներ

Ֆոբիան հոգեկան խանգարում է, որը հիմնված է նախկինում փորձված տրավմատիկ իրավիճակի վրա: Հեռու մնալու համար երկար տարիներ ձեր նկատմամբ հալածողների մտավախություններն ու ֆոբիաները դիմել են մասնագետ հոգեթերապեւտ կամ հոգեբան: Վախ եւ ֆոբիաների բուժումը առանձին ուղղություն է հոգեթերապեւտների ռոբոտում, սակայն բուժման հաջողությունը կախված է հաճախորդից, յուրաքանչյուր գործն առանձնահատուկ է եւ չի տալիս ինքնուրույն որեւէ ընդհանրացում:

Ինչպես հեռացնել ֆոբիան եւ վախը:

Կան վտանգներ եւ ֆոբիաներից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ: Եթե ​​նկատում եք, որ դուք ունեք ինչ-որ բան անհիմն վախը, ապա երբ տեղի է ունենում բախման փուլում, դուք ունեք այն ամենը հաղթահարելու համար: Նկատի առնենք վախի հաղթահարման տարբերակը E. Jacobson մեթոդով: Այսպիսով, դուք պետք է անցնեք 3 փուլով, նախքան ձերբակալված մտավախությունները:

1. Սովորեք հանգստանալ, արտացոլել: Այն իրականացվում է 3 փուլով: Առաջին փուլում դուք պետք է սովորեք, որպեսզի նպատակասլաց հանգստանաք մարմնի բոլոր մկանները: Երկրորդ փուլում դուք պետք է սովորեք հանգստանալ այն մկանային խմբերին, որոնք ներգրավված չեն վախի պահը: Օրինակ, եթե կանգնած եք, ապա ձեզ հարկավոր է հանգստանալ ձեր ձեռքերը եւ ետ մկանները: Վերջնական փուլում դուք պետք է դիտեք ինքներդ ձեզ եւ փորձեք որոշել, թե որ մկանային խմբերն եք խառնվում բացասական հույզեր զգալու պահին եւ, ի վերջո, տարիքը, նրանց սթրեսի աստիճանը նվազեցնելու համար: Սա զգալիորեն նվազեցնում է վախի զգացումը սկսելու փորձի ծանրությունը կամ ուժը:
2. Բացահայտեք խանգարումները, որոնք հանգեցնում են անվերահսկելի վախի: Դուք պետք է կազմեք իրավիճակների կամ տարրերի ցուցակներ, որոնք պատճառ են դառնում, որ դուք ավելի քիչ եք վախենում վարկանիշից:
3. Վախի փոխարեն հանգստանալու ձեւավորումը: Վերանայել ցանկը եւ պատկերացնել այն իրավիճակները, որոնք ձեզ վախեցնում են: Անհանգստության զգացումը, որը դրսեւորվում է մարմնի որոշակի մկանների լարվածության մեջ, փորձում են փոխել հանգստի համար: Մարմինը հանգստանալը զգալիորեն նվազեցնում է անհանգստության մակարդակը եւ նվազեցնում է սթրեսի եւ վախի ազդեցությունը անձի վրա: