Ինչպիսին է նոր միտումը կամ մի բան, որը միշտ եղել է մեկ ձեւով կամ այլ կերպ, հետո վերածվել առանձին ուղղությամբ: Սա քննարկվում է այս հոդվածում: Մի մարտահրավեր կարող է օգտակար լինել եւ շատ մարդկանց համար շատ մոտիվացված:
Մարտահրավեր - ինչ է դա նշանակում:
Challenger- ը instagram- ում, YouTube- ում եւ այլ հայտնի սոցիալական ցանցերում եւ հյուրընկալումներում մեծ թվով մարդկանց գրավում է: Վերջերս «shuttle» բառը շատերի համար անծանոթ էր, բայց բոլոր լավ բաները տարածվում են ամբողջ աշխարհում: Ինչ է մարտահրավեր: Անգլերենի մարտահրավերներից թարգմանության մեջ դժվար է կամ բարդ խնդիր : Մի խոսքի տարբերակում դա կարող է հնչել հետեւյալ կերպ. «Եվ ձեզ, թույլ է»:
Մարտահրավերների տեսակները
Մարտահրավեր է գործողության կոչումը եւ այդ գործողությունների իրականացումը, տարբեր մարտահրավերների անցած մարդիկ նշում են, որ իրենք ավելի վստահ են իրենց մեջ, կամ, վերջապես, կառուցեցին, մյուսները սկսեցին գրել եւ լուսանկարել: Սա մեծ օգուտ է: Որոնք են մարտահրավերները.
- խաղ (որոնումներից անցում);
- սպորտ
- ուղղված բարելավմանը.
- ստեղծագործական կամ արվեստի chelendzhi (գրավոր, նկարչություն);
- Անհատական մարտահրավեր (մարդը մարտահրավեր է նետում իրեն եւ հաճախում է մեծ լսարան, հետեւելու նրա հրահանգներին եւ կատարում հանձնարարություններ »: Նման մոտիվացիան դրդում է ուրիշներին.« Նա կարող էր եւ ես կարող եմ դա անել »:
Չափահասի կանոնները
Ճակատամարտի յուրաքանչյուր մասնակիցի խնդիրը հասնել ավարտի գիծը `հայտարարված արդյունքը ստանալու համար: Հաշվարկների գրանցման եւ մասնակցելու կանոնները սահմանում են առաջադրանքի պատասխանատու անձը, ով «վիճարկող» է: Մրցույթին մասնակցելու կանոնները տարբերվում են եւ կախված են հանդիպման տեսակից, սակայն կան ընդհանուր, ցանկացած կոնկրետ իրադարձության համար.
- Հռչակել ձեր մասնակցությունը խմբին մասնակցելու, միանալու կամ գրանցելու ձեր ցանկությունը.
- Կատարել բոլոր առաջադրանքները եւ ուղարկել լուսանկարներ, տեսանյութեր կամ գրավոր հաղորդումներ:
- Որոշ մարտահրավերներում հանձնարարությունները չկատարելը ծրագրի դուրս գալու ելք է:
Մարտահրավեր սոցիալական ցանցերում
Որն է YouTube- ի մարտահրավերները: Հայտնության եւ սիրահարության հետապնդման համար մարդիկ տարբեր ձեւերով հանդես են գալիս դիտողների ուշադրությունը գրավելու եւ YouTube- ում տեսանյութեր վերբեռնելու համար `հայտնի վիդեո հոստինգ, ոմանք հիասթափեցնում են եւ ստեղծում են ոգին, ռելլեին վերցնելու շարժառիթը, մյուսները, անկեղծ անհեթեթ եւ ֆիզիկական եւ մտավոր առողջության համար : Վերջերս Յուտուբայի հայտնի մարդկանց տեսակները.
- համակարգչային խաղերի ընդունման փուլերը.
- համակարգչային խաղերի մրցույթներ;
- «Գուշակիր մեղեդի».
- 3,5 լիտր կաթ;
- կարդալով շրթունքների վրա, մեկը բարձրախոսով ականջակալներում, մյուսը, ասում է, որ ականջակալներում պետք է կռահել եւ ձայն տալ մյուսին:
- կիրառել դիմահարդարում `առանց օդում հայելու:
- սպորտային մարտահրավեր.
Մարտահրավեր ինքնազարգացման համար
Կոլեկտիվ մարտահրավեր է նրանց համար, ովքեր չեն որոշում իրենց սեփական եւ միակողմանի սկսելու այն, ինչ նրանք ուզում են եւ հոգի են պահանջում: Բայց որոշ բաներ բոլորի ուժի մեջ են: Մարդը չպետք է կանգ առնի իր զարգացման մեջ եւ իր համար իրատեսական նպատակներ դնի բոլորի համար, քանի որ օրվա ընթացքում պետք է 30-60 րոպե հատկացնեն: Հանրաճանաչ մարտահրավերներ հոգեւոր եւ մտավոր զարգացման համար (մեկ ամսվա ընթացքում պլանավորված գործողություն իրականացնելու համար).
- գրքի մի քանի էջերի ընթերցում;
- 15 րոպեանոց մեդիտացիայի կատարումը;
- իրազեկման իրազեկում;
- սկսեք օտար լեզու սովորել (օրինակ, ամիսը 1000 խոսք);
- օրագիր պահելով, որտեղ օրվա ընթացքում գրանցվել են 3 հաճելի պահեր:
Իրազեկման մարտահրավեր
Որն է իրազեկվածությունը իրազեկվածությունը, ինչը թույլ է տալիս սովորել ներկա պահին ներկա լինել եւ կենտրոնանալ բիզնեսի վրա, որն այժմ կատարվում է: Տեղեկատվության գաղափարը կարող է լինել ցանկացած բան, օրինակ, դուք կարող եք կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա 30 րոպե 10 րոպե, տեղեկանալ դրա մասին, կամ կարող եք օգտագործել իրազեկված զգացմունքները, որոնցում կարող են կատարվել տարբեր խնդիրներ: Իրազեկման նիստի մեկ օրվա օրինակ (ավելի շատ միավորներ են կատարվում, այնքան ավելի շատ է իրազեկվածությունը):
- առավոտյան էջերը freeriding ֆորմատով 15 րոպեով կօգնեն կենտրոնանալ զգացմունքների, զգացմունքների վրա, խոսել ձեր ենթագիտակցության հետ:
- meditation 15 - 20 րոպե;
- երախտագիտության պրակտիկա;
- գործընթացում ընդգրկելով ներքին ընթացիկ աշխատանքը:
- ամեն օր անհապաղ ինչ-որ բանից ազատվել:
Ամենատարածված մարտահրավերները
Այսօրվա աշխարհում քիչ մարդիկ կարող են զարմացնել որեւէ բանով, եւ մարդիկ փորձում են առանձնացնել իրենց, հատկապես երիտասարդների համար: Դժվարությունների գաղափարները թե հետաքրքիր են, հետաքրքիր, դժվարին եւ երբեմն անհեթեթ, ծիծաղելի են, բայց ունեն նաեւ հետեւորդներ: Ինտերնետում դուք կարող եք տեսնել flash մոբսներ, քանի որ որեւէ մեկը կուրորեն թաքցրել է աղջկան, կազմում է սպիտակեղեն, կամ երիտասարդները նստում են սառույցով լոգանքով, որը երկար կտեւի: Moments են զվարճալի, բայց երբեմն էլ վտանգավոր է առողջության համար:
Հանրաճանաչ են համարվում.
- 30 օրվա ընթացքում առողջ սննդակարգին անցնելը;
- ներդաշնակության մարաթոններ;
- ինչ-որ հմտություն պոմպում (օրինակ, ամսվա ընթացքում մենք առավոտյան ժամը 6.00-ին ենք բարձրանում);
- ստեղծագործական ֆլեշ մոբս (առավոտյան էջեր, ուրվագծեր, ուրվանկարներ):
Մարտահրավեր սպորտում
Fitness Challenge- ը այսօրվա ամենատարածվածներից մեկն է, քանի որ ձեւավորված մարմինը պաշտպանում է եւ լավ է փնտրում, ցանկացած տարիքում արդյունավետ եւ ակտիվ: Ինչ է սպորտային մարտահրավերը: Դա տեղի է ունենում ինչպես multicomplex մոտեցմամբ, երբ, օրինակ, ծրագրի համար նկարագրված է ամբողջ մկանների խմբի համար 5 շաբաթ կամ մոնո մոտեցում. Բարում կանգնած հմտությունը պոմպվում է - առաջին երկու օրվա ընթացքում 20 վայրկյանից եւ հաջորդ օրերին ժամանակն ավելանում է 10-15 վայրկյանից .
Հանրաճանաչ մարզական միջոցառումները.
- Օրական 100 նստացույց (սկսած 20-ից);
- 30 օրվա ընթացքում ամեն օր 10,000 քայլ.
- 100 հրացան;
- 100 berpi (սկսեք 10 - 20 անգամ);
- ամեն օր + 1 խաչմերուկում քաշում:
Challenger- ն նյարդայնացնում է
Քաշի կորուստը գործընթաց է, որը ներառում է պատշաճ սնուցման եւ վարժությունների կազմակերպումը, մեկը լրացնում է մյուսը: Մաքրում աղջիկների համար, ովքեր որոշել են առողջ ապրելակերպ եւ հանգստանալ լրացուցիչ ֆունտ: Սննդի ծրագիրը նախատեսված է մեկ ամսվա համար.
- 30 օրվա ընթացքում վերամշակված ապրանքները բացառվում են (շաքար, ալյուր, ապխտած, աղած, փաթեթավորված հյութեր, գազավորված ըմպելիքներ, ալկոհոլ, սուրճ, սեւ թեյ):
- Սնունդը հաճախակի է, բայց փոքր մասերում (ըստ քաշի ոչ ավելի, քան 200 գրամ):
- Առանձին սնունդ - այս 30 օրվա համար:
- Թույլատրելի արտադրանք. Մրգեր, բանջարեղեն, կանաչի, ամբողջական ձավարեղեն, հյութեր, չորացրած մրգեր, ցորենի կամ ցորենի ցածր յուղայնությամբ հաց, փոքր քանակությամբ, մեղր, ընկույզ, ծիլ:
- Խմելու ռեժիմը ներառում է օրական 2 լիտր մաքուր ջուր: Առավոտյան սկսել մարսողական համակարգը, որը պետք է խմել 1-ից 2 բաժակ ջուր:
- Վերջին ճաշը ոչ ուշ քան 3 ժամ առաջ քնում է, ինչը հեշտ է. Կեֆիր կամ դասական յոգուրտ:
- Այս ժամանակացույցը կարեւոր է պահպանել 30 օր, յուրաքանչյուր օրվա համար կերակուր պատրաստելը:
Արվեստի մարտահրավեր
Մաքուր տերեւի վախը բնորոշ է ոչ միայն գրողներին, այլեւ սկսող արվեստագետներին: Այս վախի հաղթահարման համար դուք պարզապես պետք է սկսեք, երբեմն դա շատ դժվար է դա անել ինքներդ ձեզ, եւ պարզ չէ, թե որտեղից սկսել, դուք կարող եք միանալ ստեղծագործական խմբերի, որոնք սոցիալական ցանցերում շատ են, մարտահրավեր են նետում եւ սկսում են գրել կամ նկարել: Որն է արվեստի առանձնացումը: Սրանք խնդիր են որոշակի ժամանակահատվածի համար, օրինակ, մեկ ամսվա համար, որը մարդը պարտավորվում է կատարել: Արվեստագետների եւ գրողների մարտահրավերն օգնում են.
- դուրս գալ ստեղծագործական լճացումից .
- Սկսնակ նկարիչներն ու գրողներն արդեն իրենց առաջին քայլերն են կատարում.
- միավորվել մյուսների հետ, ավելի հաճելի է կատարել առաջադրանքներ (մրցակցային ազդեցություն):
Մարդկանց համար հանձնարարություններ (թեմաներ) կարող են նկարել ինքն իրեն, կամ կարող է միանալ սոցիալական ցանցերում: 30 օրվա ընթացքում կարող եք նկարել նկարիչների թեմաների թեմաները.
- Սիրված կենդանի:
- Կարմիր պտուղը:
- Առաջին համբույրը:
- Սիրված բան զգեստապահարանից:
- Ձեր վախը:
- Մի բաժակ սուրճ:
- Մի բան վերացական:
- Անձրեւը
- Ծնողներ:
- Սիրված նկարը ձեր սիրած գրքից:
- Մի վայր, որտեղ ես զգացի մեծ ուրախության եւ երջանկության զգացմունքներ:
- Կորցրած բանը:
- Անապատի լողափ:
- Երազանք:
- Ինչ-որ բան կանաչ:
- The superhero.
- Ոչ գոյություն ունեցող կենդանի:
- Օտար նավը:
- Ինչ եք սիրում:
- Մարմնի մի մասը:
- Ուրախությունը:
- Սիրելի քաղցրությունը:
- Ինչ-որ բան ծովի ալիքի գույնն է:
- Մուլտֆիլմի սիրված կերպարը:
- Ծաղիկ:
- Գրաֆիտի.
- Ռետրո ոճով:
- Ինքս հայելու մեջ եմ:
- Զգացմունքներ:
- Շնորհավորական կարգախոսը, վերջնական հաղորդագրության համար: