Հղիությունը յուրաքանչյուր կնոջ կյանքում անմոռանալի կտոր է: Այնպես որ, ցանկությունը լրացնել այն պայծառ իրադարձությունների եւ դրական հույզերի հետ: Սակայն, ցավոք, այստեղ կան նաեւ «խայծ»:
Պրենատալ դեպրեսիայի նշանները
Հաստատակամություն եւ հաճախակի տրամադրություն ունեցող փոփոխությունները հորմոնալ վերակազմավորման համար կանխատեսելի ռեակցիաներ են: Սակայն, ի լրումն, յուրաքանչյուր ութերորդ կին տառապում է նախածննդյան դեպրեսիաներից , որի ախտանիշները հետեւյալն են.
- ախորժակի կորուստ;
- անընդհատ հոգնածություն;
- անտարբերություն;
- անքնություն կամ ավելորդ քնկոտություն;
- obsessive վախերը;
- զգացողություն միայնակ;
- մեղավոր զգալու;
- ինքնասպանության մտքեր:
Պատճառները
Առաջին հերթին, կարեւոր է պարզել հղի կանանց դեպրեսիայի պատճառները: Դրանք հաճախ են.
- ընտանիքում անբարենպաստ իրավիճակը.
- անորոշությունը ամուսնու հետագա աջակցությամբ.
- վախը կորցնելու իրենց աշխատանքը եւ, որպես հետեւանք, իրենց անվճարունակությունը;
- վախը, չծնված երեխայի առողջության եւ վիճակը.
- գենետիկ նախասիրություն;
- ծննդաբերության վախ.
- սթրեսը (դրանք կարող են ծառայել նույնիսկ տեղափոխելու, վերանորոգելու կամ մեկ այլ տեղ տեղափոխվելու միջոցով):
Մի մոռացեք, որ փոխելով ձեր ապրելակերպը միշտ սթրեսային է:
Վնասակար սովորությունները նաեւ կարող են առաջացնել հղիության դեպրեսիա: Եվ նույնիսկ եթե հղիության ժամանակ հրաժարվել եք նրանցից: Դրա համար էլ ծխելը թողնելը եւ ալկոհոլային խմիչքները պետք է գոնե մեկ տարի առաջ հղիությունից առաջ:
Պատճառները բացահայտելով, շատ ավելի հեշտ կլինի ձեզ ազատվել:
Ինչպես ազատվել:
- Հիմնական բանը `լսել ձեր սեփական զգացմունքները եւ ուշադրություն դարձնել ձեր սիրելիներին: Դուք կարող եք օգնել ձեր ընկերներին կամ հարազատներին գնումներ կատարելու, բնության եւ երեկոյան շրջագայությունների հետ ձեր ամուսնու հետ:
- Կարեւոր չէ, որ ձեր կարգավիճակը ձեր գործընկերոջից չեք թաքցնի, նրա հետ կիսվել մտքերով եւ զգացմունքներով: Մի մոռացեք, որ տղամարդկանց շրջանում դեպրեսիան պակաս է, քան կանայք: Դուք կարող եք միասին քայլել ուլտրաձայնի եւ հղիության դասընթացների վրա: Սա ոչ միայն կօգնի ծննդաբերության համար նախապատրաստվել, այլ նաեւ կբերի ձեզ: Եթե դժվար է գտնել ձեր գործընկերոջ հետ ընդհանուր լեզու գտնել, ապա հարկավոր է այցելել ընտանեկան հոգեբան, որն օգնում է լուծել առկա խնդիրը եւ պատմել ձեզ, թե ինչպես կանխել դա ապագայում:
- Մի վախեցեք խորհրդակցել, օգնություն խնդրեք: Ձեռք բերելով ձեր հարազատների աջակցությունը եւ հասկացողությունը, դուք կզգաք ավելի վստահ եւ ազատվելու միայնակության զգացումից:
- Հիշեք, որ հատկապես սիրում եք մանկական ֆիլմերը: Ժամանակն է վերանայել դրանք: Ստեղծեք ձեր երեխայի համար սիրված երեխաների երգերի եւ գրքերի հավաքածու: Դա թույլ կտա ձեզ սուզվել մանկության առասպելական եւ թեթեւ մթնոլորտի մեջ:
- Մերսում եւ խորհրդատվություն կօգնի ձեզ հանգստանալ եւ լուծել խնդիրը
հոգնածություն եւ անքնություն: Մտածեք ձեր հոբբիների եւ ցանկությունների մասին: Ստեղծագործական անձնավորությունների համար հաճելի կլինի օրագիր պահել, ստեղծել էսքիզներ, շեղել ձեր պետությունը հատվածում կամ երաժշտությամբ: Փորձեք կարել առաջին խաղալիքը երեխայի համար, կոշկեղեն: Եվ մի մոռացեք, որ ցանկացած հոբբի կարող է բերել ձեզ լրացուցիչ եկամուտ, ինչպես հղիության ընթացքում, այնպես էլ երեխայի ծննդից հետո: - Ավելացրեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր եւ ձուկ ձեր դիետա: Սերոտոնինը, որը պարունակվում է նրանց մեջ, կօգնի ծննդաբերությունից առաջ խուսափել դեպրեսիաներից: Եվ հիշեք, ձեր մտքի վիճակը կախված է երեխայի վիճակը եւ նրա ընկալումը աշխարհի համար, քանի որ բնույթը դրվում է մոր արգանդում: Հղիության շրջանում ձեր ստեղծումը պայծառ գույներով եւ նոր իրադարձություններով լի է, դուք արդեն շրջապատված եք ձեր երեխայի խնամքով եւ ներդաշնակություն եք տալիս ձեր ընտանիքին: