Սթրեսը օրգանիզմի բնական եւ բնական պաշտպանական արձագանքն է ցանկացած ծայրահեղ իրավիճակում: Այս դեպքում մարմինը մեծ քանակությամբ ադրենալին հորմոն է արտադրում, ինչը օգնում է գոյատեւել: Սթրեսային իրավիճակները նույնիսկ անհրաժեշտ են չափավոր մարդկանց համար: Բայց երբ շատ բան կուտակվում է, եւ մարմինը ավելի ու ավելի սթրես է ենթարկվում, ապա մարդը կորցնում է սթրեսը բնականաբար հաղթահարելու ունակությունը:
Սթրեսի նշանները
Սթրեսի ֆիզիոլոգիական նշանները դրսեւորվում են հետեւյալի մեջ.
- գլխացավերը, ինչպես նաեւ մարմնի այլ մասերում ցավը.
- արյան ճնշման բարձրացում կամ նվազում;
- անպտղության խանգարում;
- մկանային լարվածություն եւ վերջույթների ցավեր.
- ալերգիական դրսեւորումներ.
- անվերահսկելի աճ կամ քաշի կորուստ.
- անսպասելի ախորժակը կամ քունը;
- ավելացել է տատանումները:
Սթրեսի հոգեբանական ախտանիշները դրսեւորվում են միանգամայն տարբեր:
- խուճապի հարձակումները, վախի եւ սարսափի զգացումը, հուզական պայթյունները,
- անվերահսկելի անհանգստություն եւ անհանգստություն.
- հոգնածություն եւ քնի խանգարում, անտարբերություն եւ անտարբերություն.
- անհանգստություն եւ անհամբերություն;
- դժվարություն կենտրոնանալով;
- դժգոհության եւ մեղքի զգացում;
- զգացում մենակության մեջ:
Սթրեսի նշանները եւ ախտանիշները կարող են դրսեւորվել նաեւ որպես բարդություններ, ինչպիսիք են մարմնի ֆիզիոլոգիական խանգարումները, սրտանոթային հիվանդությունները, ալկոհոլի եւ թմրանյութերի օգտագործումը, հոգեբանական խանգարումները, դեպրեսիան:
Նյարդային եւ քրոնիկական սթրես
Նյարդային սթրեսը, որի ախտանիշները նման են վերը նշվածներին, միակ երեւույթն են մարդու կյանքում: Սա մեր մարմնի նորմալ եւ բնական արձագանքն է, մասնավորապես, մեր նյարդային համակարգի նկատմամբ մեր շրջապատող խթաններին: Կյանքի հանգամանքները կամ ցնցումները եւ ձախողումները կարող են հանգեցնել նյարդային սթրեսային իրավիճակին, սակայն այս երեւույթը հաճախ չի կրկնվում, չի առաջացնում բարդություններ եւ անցնում է ինքնուրույն կամ փոքր բժշկական միջամտությամբ:
Քրոնիկ սթրեսը մարմնի ավելի երկարատեւ վիճակն է, որից դժվար է մարդուն դուրս գալ բնականից:
Քրոնիկ սթրեսը ոչ միայն փոխանցված հիվանդություններ է, այլեւ նպաստում է նորանոր հիվանդությունների առաջացմանը: Քրոնիկ հիվանդությունները վատթարանում են, օրգանիզմը վաղաժամ է աճում, նույնիսկ կարող է զարգանալ ուռուցքները: Քրոնիկ սթրեսը դրսեւորվում է հետեւյալ ախտանիշներով.
- չափազանց հուզական, հպարտություն, անհանդուրժողականություն;
- երկարատեւ քնի կամ ախորժակի խանգարում;
- ֆիզիկական առողջության հետ կապված մշտական խնդիրներ.
- ալկոհոլի եւ թմրամիջոցների խանգարումների ամրապնդումը, ծխելը.
- հիշողության եւ ուշադրության հետ կապված խնդիրներ.
- գլխացավեր, գլխապտույտ, գիշատիչ:
Սթրեսի բուժում
Սթրեսի ցանկացած դրսեւորում անմիջապես բուժման կարիք ունի, նույնիսկ եթե այդ դեպքերը հազվադեպ են լինում, մարմինը պետք է օգնեն հնարավորինս արագ օգնության համար: Դա կարելի է անել հետեւյալ խորհուրդներով.
- Փոխեք շրջակա միջավայրը, շրջակա միջավայրը, կապի շրջանակը, ձեր վերաբերմունքը, ինչ տեղի է ունենում:
- Սովորեք մտածել լավատեսորեն եւ համակրանքով:
- Գտնել հոբբի, ձգտեք նորի համար:
- Ձեռք բերեք մշակութային հանգիստ (ընտանիքի, ընկերների հետ հաղորդակցվելու, կինոթատրոնների, թանգարանների եւ այլն):
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր արտաքին տեսքին:
- Խուսափեք ծխելուց, ալկոհոլից խմեք, թմրանյութերից:
- Առողջ ուտելիք կերեք:
- Վերցրեք վիտամինային բարդույթներ եւ հակաօքսիդանտներ:
- Կատարեք սպորտ կամ վարժություն:
- Ավելի շատ ժամանակ ծախսեք թարմ օդում, քայլեք:
- Դիտեք քունը եւ հանգստությունը:
- Անհրաժեշտության դեպքում կամ քրոնիկական սթրեսի առաջացման դեպքերում `խորհրդակցեք մասնագետի հետ: