Շատերը պարբերաբար զգում են անհանգստության եւ վախի զգացում, եւ մի շարք դեպքերում դա տեղի է ունենում ակնհայտ պատճառներով, ինչը նորմայից շեղում է: Արդյոք հնարավոր է վերահսկել վախի զգացումը: Եվ երբ պետք է բժիշկ տեսնեմ: Դրանից ավելի մանրամասն քննարկենք:
Ինչպես ազատվել վախի զգացումից:
- Դադարեցնել մտածել անցյալի կամ ապագայի մասին: Բոլորն էլ ոչինչ չեն լինելու, բայց անցյալի բեռը հաճախ վերացնում է մարդկանց եւ ստիպում նրանց կրկին վախենալ իրավիճակներից: Եթե դուք տառապում եք ինչ-որ չլուծված որոշմամբ, լուծել այն եւ մոռանալ դրա մասին, եւ անընդհատ մտածեք դրա մասին: Դադարեցնել մտածել «ինչ, եթե ...» եւ անհանգստանալ դրա մասին: Հետեւեք ձեր կյանքի ծրագրերին, մնացած ամեն ինչ որոշվելու է գործընթացում:
- Շատերն իրենց հարցնում են. «Վախենում է զգացումից կամ զգացմունքից»: Գիտնականները այս երկու հասկացությունների միջեւ հստակ գծեր չեն կազմել, ուստի վախը ավելի շատ է վերաբերում կարճաժամկետ էմոցիոնալ վիճակին, որը հեշտությամբ կարելի է վերահսկել ցանկության դեպքում: Դրա հիման վրա պետք է հիշել, որ օգտակար է դրդել հաճախ: Հիշեք ձեր ապագայի ծրագրերը: Որպես կանոն, ձեր սիրած բիզնեսի լավ մոտիվացիան եւ խանդավառությամբ մարդիկ ուժ ունեն հաղթահարելու բացասական զգացմունքները: Հետո դուք կսովորեք վերահսկել ձեր վախը, եւ ախտանշանները կդառնան ավելի ցայտուն եւ շուտով անհետանում են:
- Դիտեք ձեր անձնական անձնական պլանը: Խորհուրդ է տրվում գնալ միեւնույն ժամանակ, ուտել լավ սնունդ, քայլել մաքուր օդում եւ պարբերաբար վարժեցնել: Եթե ձեր կյանքում այս տարրերը չունեք, հրատապ գործողություն կատարեք: Հակառակ դեպքում ռիսկը լրջորեն վնասում է ձեր առողջությանը եւ թուլացնում ձեր հոգին:
- Անհանգստության, շնչառության, արյան բարձր ճնշման, տառապման, անքնություն, ցնցումներ, գլխապտույտ, մահվան վախի զգացում, տաճարների խորտակումը, խելագարության վախը եւ այլն, կարող են հայտնվել միաժամանակ անհանգստությամբ: Որոշ դեպքերում ցնցումները նկատվում են: Այս բոլոր ախտանիշները վկայում են ինքնավարության նյարդային համակարգի խախտման մասին, ուստի հրատապ է տեսնել բժիշկը:
- Շատ մտավախություններ արմատներ են մանկությունից: Մարդիկ կարող են նույնիսկ տեղյակ լինել դրանց մասին: Օրինակ, մարդիկ կարող են տառապել կցված տարածքից, ծաղրածուներից կամ այլ ֆոբիաներից վախով: Առաջին հայացքից կարծես թե
զվարճալի, իրականում դա շատ լուրջ խնդիր է, որը խանգարում է կյանքի լիարժեք կյանքը: Նման ֆոբիաները հաճախ սխալ ուսուցման արդյունք են: Եթե դուք տառապում եք անհանգստության զգայուն զգացողությամբ, որը դուք չեք կարող հաղթահարել ձեր սեփականը, համոզվեք, որ տեսնեք բժիշկ:
Կյանքի որոշակի ժամանակահատվածներում բոլոր մարդիկ վախի զգացում ունեն: Եթե սկսում եք նկատել, որ այդ հուզմունքն ու մտահոգիչ զգացումը շատ հաճախ հայտնվում են եւ խանգարում են նորմալ աշխատանքին, օգտագործեք վերը նշված խորհուրդները: Եթե նրանք չեն օգնում, դիմեք նյարդաբանին եւ հոգեթերապեւտին: Առաջին բժիշկը կօգնի նվազեցնել ախտանիշները, իսկ երկրորդը `պարզելու եւ հեռացնելու այս վիճակի պատճառը: