Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ տեսել է մղձավանջներ առնվազն մեկ անգամ իր կյանքում, բայց եթե նրանք պարբերաբար երազեն եւ շոշափելի անհանգստություն պատճառեն: Գիշերը տեսած վախի լուսանկարները կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի, գլխացավերի եւ զգացմունքների անհանգստության:
Մղձավանջներ ունենալու պատճառները
Հիմնական պատճառները կարող են համարվել ուժեղ նյարդային լարվածություն, սթրես, ինչպես նաեւ դեպրեսիվ պետություն: Այնուամենայնիվ, դա կարող է լինել առաջին նշանն է զարգացման ձեր բոլոր հիվանդությունների հետ կապված նյարդային համակարգի. Հոգեբանները համոզված են, որ սովորական բացասական երազանքների պատճառը կարող է լինել մանկության զգացմունքային վնասվածքներ:
Այլ պատճառներ, թե ինչու մարդիկ ունեն մղձավանջներ.
- Ուտել յուղոտ ու կծու կերակուրը: Նման արտադրանքը բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը եւ արագացնում նյութափոխանակությունը , ինչը թույլ չի տալիս հանգստանալ հանգիստ:
- Մահճակալի սխալ տեղադրությունը: Կան դեպքեր, երբ մահճակալի տեղափոխումը նույնիսկ մի քանի սանտիմետր է, կարող է ազատվել սարսափելի երազներից:
- Հագեցված վարժությունները վատ ազդեցություն են ունենում հյուծված գեղձերի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել արյան գլյուկոզայի նվազմանը, որն իր հերթին ազդում է երազների վրա:
- Ալկոհոլային խմիչքների գերբարձր սպառումը:
- Որոշ դեղեր կարող են անհանգիստ քնել:
- Որոշ հիվանդություններ, որոնք կապված են բարձր ջերմաստիճանի հետ:
Հասկանալու համար, թե ինչու ամեն գիշեր ունի մղձավանջներ, դուք պետք է համեմատեք այն, ինչ գրել եք ձեր կյանքում, եւ վերցնում պատճառների վերացումը:
Ընդհանուր առաջարկություններ.
- Եթե դուք ընդունում եք դեղորայք, որոնք նպաստում են կենտրոնական նյարդային համակարգի բորբոքումին, ապա դրանք առավոտյան միայն վերցրեք, եւ հնարավորության դեպքում փոխարինեք այնպիսի անալոգներով, որոնք չունեն նման կողմնակի ազդեցություններ:
- Վերացնել ալկոհոլի սպառումը, խուսափել գիշերը ուտելուց առաջ ուտելուց առաջ «ծանր» սնունդ:
- Եթե դուք մասնակցում եք սպորտին, ապա, հնարավորության դեպքում, երեկոյան դասը տեղափոխեք ավելի վաղ: