Diet "Cushka" աղջիկների համար նախատեսված է, որպեսզի օգնի ազատվել առավելագույն քանակությամբ ճարպից: «Կուշկա» -ը քաշի կորստի վերջնական փուլն է եւ ավելցուկային քաշ ունեցողները, նախ պետք է վերականգնել դրա մեծ մասը: Բացի այդ, նման սնուցման համակարգը մշտապես ուղեկցվում է աերոբային վերապատրաստմամբ :
Որն է «Կուշկա» դիետայի տանը տանը աղջիկների համար:
Դիետայի տեւողությունը 2-3 ամիս է, որի ընթացքում առաջարկվում է աստիճանաբար բացառել դիետայի պարզ ածխաջրերից: Լինելով հետաքրքրված աղջիկների համար մարմնի չորացման ժամանակ դիետայի ժամանակացույցով, խորհուրդ է տրվում նայելու նման առաջարկություններ մի կերակրատեսակով.
- ածխաջրերի մասնաբաժինը առաջին շաբաթվա ընթացքում պետք է լինի 2 գ 1 կիլոգրամի դիմաց: Նրանք պետք է ձեռք բերվեն մրգերից, բանջարեղենից, շիլաներից եւ մակարոնից, իսկ սպիտակուցը, ձուից, ցածր յուղայնությամբ միսից եւ ձկներից, ֆերմենտացված կաթնամթերքից: Ճարպերը ներկայացված են բուսական յուղերով.
- երկրորդ շաբաթվա ընթացքում ածխաջրերի քանակը կրճատվում է 1 կգ 1 կգ քաշի վրա, իսկ սպիտակուցի քանակը ավելանում է: Համապատասխանաբար, սննդի, բանջարեղենի եւ կանաչի մեջ մսի մասնաբաժինը մեծանում է, եւ քաղցրավենիքն ու պտուղները ամբողջությամբ բացառվում են: Հացահատիկներն օգտագործվում են օրվա առաջին կեսին.
- երրորդ շաբաթվա ընթացքում ածխաջրերի նորմը նվազեցվում է 0.5 գ-ի 1 կգ քաշի վրա.
- հաջորդ երկու շաբաթների ընթացքում, նրանք աստիճանաբար դուրս են գալիս «Կուշկա» դիետայից:
Հատկապես կարեւոր է ուտել ու հաճախ ուտել, շատ հեղուկներ խմել: Ելնելով վերը նշվածից, կարող եք մոտավոր մենյու ստեղծել «Կուշկա» դիետայի աղջիկների առաջին շաբաթվա ընթացքում, այստեղ այն է `
- նախաճաշի շիլա շիլա, երկու խաշած ձու եւ մի բաժակ կանաչ թեյ ;
- երկրորդ նախաճաշը `թարմ բանջարեղենի աղցան, ձիթապտղի յուղով հագած:
- լանչի համար, բանջարեղենի ապուրի եւ պղպեղի հավի կրծքամթերք:
- առավոտյան առավոտյան խորտիկով կաթնաշոռի փաթեթ, հատապտուղներով;
- ընթրիքի համար, ձիթապտղի բանջարեղենով ձուկ;
- նախքան մահանալ մի բաժակ մածուն:
Ավելի հաճախ, քան 2 անգամ, այնպիսի իշխանական համակարգը, որը պետք է պահպանվի, խորհուրդ չի տրվում: