Յուրաքանչյուր մարդ երբեւէ ապրել է հիմար պետություն, որը կապված է մոռացության հետ, որը ոչ մի պատճառ չհայտնվեց: Այն, որ մի քանի մետր անցնելուց հետո ցանկալի օբյեկտի ուղղությամբ մոռացել եք, թե ինչ պետք է վերցնեք, կամ փողոցում ինչ-որ մեկի հետ հանդիպում եք, թյուրըմբռնումով հասկանում եք, որ դու մոռացել ես նրա անունը:
Փորձենք հասկանալ, թե ինչ վատ հիշողություն կա եւ ինչ անել, երբ սկսում ես տառապել անհասկանալի մոռացկոտությունից, բացակայությունից: Ի վերջո, հասկանալ պատճառների պատճառները, դուք կարող եք կրկին սովորել փրկել ձեր ժամանակը, առանց ծախսել այն հիշելու համար, թե ինչ է անհրաժեշտ անել, վերցնել եւ այլն:
Bad հիշողություն է առաջացնում
- Եթե դուք թանկ ծխող եք, եւ այլն, ապա դուք պետք է վերանայեք ձեր վատ սովորությունները: Ի վերջո, դա կարող է լինել ձեր հիշողությամբ վատ բաների հիմնական երեւույթը: Ծխելուց հրաժարվելով, դուք բարելավում եք ոչ միայն ձեր հիշողությունը, այլեւ ձեր դիտարկումը, ուշադրության կենտրոնացումը: Հասկացեք, որ վատ հիշողությունը երբեք չի լինի գերազանց առողջության աղբյուր:
- Հիշողության վատթարացման մեկ այլ կարեւոր պատճառ կարող է լինել տեղեկատվության ծանրաբեռնվածությունը: Այսպիսով, ուղեղը սկսում է ընկալել ցանկացած տեղեկություն մակերեսային: Տեղեկատվության մեծ հոսքը դեպի ձեր ուղեղը, առաջացնում է անկարողություն, այնուհետեւ `մի բանով կենտրոնանալու անկարողությունը: Այն դեպքում, երբ դուք գտնում եք, որ դժվար է կենտրոնանալ մի բանով, հիշեք, որ դուք ոչինչ չունեք: Դրա հետեւանքով կա վատ հիշողություն, բացակայություն:
- Վերլուծեք ձեր սնունդը: Դուք սպառում եք բավարար քանակությամբ միկրո եւ մակրո տարրեր, վիտամիններ, որոնք կազմում են ամենօրյա օրվա չափը չափահաս անձի համար: Այս ամենը կարող է արագացնել ուղեղի կենսաքիմիական գործընթացները `խթանելով ուղեղի բջիջները: Գիտությունը վաղուց ապացուցված է, որ վատ եւ կարճաժամկետ, եւ երկարատեւ հիշողությունը հայտնվում է ուղեղի ծոմ պահելու, ոչ պատշաճ սնուցման արդյունքում:
- Եթե ձեր արյունը բավարար չափով հագեցած է թթվածնի հետ, ապա դա կարող է առաջացնել խնդիրներ, հուշում, համակենտրոնացում: Ի վերջո, մարմինը, որը բավականաչափ հագեցած է թթվածնի հետ, ապահովում է ուղեղի բարձր արդյունավետություն: Մի մոռացեք հանգիստ աշխատելուց, գնալ բնության մեջ կամ առնվազն 10 րոպե սենյակը օդափոխել, մաքուր օդ շնչել, մի ծույլ, անել ֆիզիկական վարժություններ:
- Շատ վատ հիշողություն կարող է առաջանալ աղքատ բարեկեցության, անհանգստության, սթրեսի հետեւանքով, ինչը նշանակում է, որ անհրաժեշտ է իրականացնել զորավարժություններ, որոնք օգնում են հանգստանալ: Դուք պետք է սովորեք մնալ հանգիստ:
- Մի մոռացեք, որ անհրաժեշտ է բավարար քնել: Ի վերջո, առանց ձայնային քնի, ուղեղը չի կարողանում աշխատել անհրաժեշտության դեպքում: Նշենք, որ մթության մեջ բջիջները լավագույնս վերականգնվել են: Եթե ձեր գաղափարը փոխեցիք օրվա ընթացքում, ապա դա ցույց է տալիս, թե ինչու եք վատ հիշողություն:
- Ցավոք, մոռացության եւ այլն կարող են լինել լուրջ հիվանդության նշան (Պարկինսոնի հիվանդություն եւ այլն): Եթե դուք զգաք ախտանիշներ, որոնք ցույց են տալիս ուղեղի հետ կապված հիվանդություն, դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետին խորհրդատվության համար:
Վատ հիշողություն `բուժում
Հաշվի առեք այն խորհուրդները, որոնք օգնում են որոշել, թե ինչպես կարելի է վատ հիշել:
- Մարդկանց համար, ովքեր անցկացնում են իրենց ժամանակի մեծ մասը, անհրաժեշտ է իրականացնել ողնաշարի, պարանոցի եւ հետի վարժություններ, որոնք բարելավում են այդ շրջաններում արյան շրջանառությունը:
- Մի հիշեցեք, որ վատ հիշողություն ունեք: Աղբահանության ավտոճանապարհը:
- Եթե ինչ - որ բան մոռացվի, մի անհանգստացեք, փորձեք շեղել ձեզ, եւ շուտով անհրաժեշտ տեղեկատվությունը ինքնաբերաբար կվերականգնվի ձեր հիշողության մեջ:
- Մի մոռացեք բանաստեղծություն, օտար լեզուներ սովորել: Բարձրացրեք սովորողի գումարը:
- Քայլեք բաց երկնքի տակ: Ուղեղը հագեցնում է թթվածնով:
- Նախքան քնելը հիշում եք անցյալ օրվա բոլոր իրադարձությունները:
Հոգ տանել ձեր առողջությանը, թող ձեր մարմինը հանգստացնի, ավելացրեք ուղեղը ավելորդ ինֆորմացիայով: