Պատրաստ եք ամռանը: Եթե ոչ, խորհուրդ ենք տալիս բաժանորդագրվել Instagram Elsa Pataki կամ գնել «Առավելագույն գործունեություն» գիրքը, որտեղ դուք կարող եք ծանոթանալ իր համակարգին իդեալական թվեր ստեղծելու համար, չնայած 41 երեխա, 41 տարեկանը եւ մշտական աշխատանքը:
Կարող եք զանգահարել նրա sportolikom եւ fitness guru: Անշուշտ, այո: Շաբաթվա ընթացքում դերասանուհին ունի երկու ուժեղ վերապատրաստում, ամենօրյա յոգա, թայվանական բռնցքամարտ, ճամփորդում եւ ... լիարժեք վստահությամբ ավելացնել երեք աննկատ ծնողների մտահոգությունների ցանկը: Ըստ ամուսինն ու գեղեցիկ քրիս Հեմսթորթը, որը 7 տարեկանից փոքր է իր կնոջից, Էլսա Պաթակիի տոկունությունն ու ուժը, նույնիսկ կարող է նախանձել:
Հավելում, ընդլայնում Էլսա Պատակի (@elsapatakyconfidential)
Սպորտից սերը մանկությունից
Էլզայի խոսքերով, նա մանկությունից հարգում էր մարզիկներին եւ մարմնի բարելավման եւ սպորտում հաջողության հասնելու իրենց ցանկությունը.
«Ես սիրում եմ սպորտը եւ պրոֆեսիոնալ եմ վերապատրաստվել, քանի որ 15 տարեկան էի: Ատլետիկ մարմինները ինձ հարգում եւ ուրախություն են պատճառում, հիմնականում այն է, որ ձեր կոմպլեքսը կազմվել է հմուտ, հաշվի առնելով անհատական հատկանիշները եւ առանց հատուկ հավելումների »:
Էլսան չի ուզում համեմատել իր վարժությունները պրոֆեսիոնալների հետ եւ կարծում է, որ կարիք չունի:
«Ես նպատակ չունեմ պրոֆեսիոնալ մակարդակով մարզվելը, ես դանդաղ ու վստահորեն գնում եմ իդեալական մարմնի իմ ստանդարտը»:
Թայերեն բռնցքամարտը եւ սպորտը ամուսնու հետ
Եթե Քրիս Հեմսվորի թայական բռնցքամարտի հանդեպ սերը չլիներ, Էլզան երբեք չի անցել ռազմական տեխնիկա տիրապետելու համար, բայց այժմ նա զգում է մեծ սպարինգի մեջ.
«Իհարկե, ես ունեմ անձնական մարզիչ, հին ընկեր եւ ամուսնուս դասընկեր, սակայն հաճախ եմ քաշում Քրիսին: Դրանից դուրս այն ծիծաղելի է թվում, կարծես ես պայքարում եմ նրա դեմ: Ի վերջո, մենք մեծ փոփոխություններ ունենք աճի, գրեթե 40 սանտիմետր »:
Sparring իր ամուսնու հետ
Օրական յոգա եւ երեխաներին դպրոց բերելը
Էլզա Պաթակը երբեք չի բացառում դասերը յոգայի մեջ, նրա հաջորդականությունը կարող է միայն անկեղծորեն նախանձել:
«Յոգան թույլ է տալիս ոչ միայն դաստիարակել մարմնին եւ ֆիզիկապես վերափոխել այն, այլեւ դա հնարավորություն է տալիս զգալ իր կարիքները, մաքրելու ամենօրյա զգացմունքային շեշտադրումները»:
Յոգա
Էլզան երեխաներին սովորեցնում է սպորտով
Ժամանակը գտնելու համար Էլսան փորձում է ներգրավել երեխաներին: Հիշեցնենք, որ ավագ դուստրը ծնվել է 2012 թվականին, եւ նրա երկու որդիները 2014 թ. Նույնիսկ հղիության ընթացքում նա ինքնուրույն ձեւով պահպանեց եւ չի դադարեցրել վերապատրաստումը.
«Սպորտն ամբողջ ընտանիքի կյանքի կարեւոր մասն է: Հավատացեք ինձ, մենք հաճախ հաճախում ենք դասընթացներ անցկացնելու պատճառներ, բայց ավելի հաճախ, քան դա ոչ թե սովորական ծուլություն: Ես երեխաներին վերցնում եմ մարզադահլիճը եւ նրանք այնտեղ մեծ ժամանակ ունեն, տարիքով զբաղվելու են: Ես կարող եմ նույնքան հեշտությամբ աշխատել խաղահրապարակում, իմ գլխում եղած բոլոր արդարացումները: Անհրաժեշտ չէ ծեծկռտուքներ կամ ձողեր բաց թողնել, նույնիսկ զբոսնողը կարող է լինել հիանալի սիմուլյատոր `մամուլի, ետեւի, զենքի եւ ոտքերի մկանների ամրապնդման համար»:
Հավելում, ընդլայնում Էլսա Պատակի (@elsapatakyconfidential)
Շնորհիվ դրական վերաբերմունքի եւ գեղեցիկ տեսքի շնորհիվ, Էլսան մղում է հետեւորդներին ամբողջ աշխարհում, եւ նրա բաժանորդների ցանկը արագ աճում է:
Էլսա Պաթակի `ներքնազգեստի գովազդում
Ճիշտ սնուցում
Ինչ է մարզական ընտանիքի սննդակարգում եւ կան բացառություններ: Ամբողջ ընտանիքը հավատարիմ է սննդին, երեխաներին, քանի որ նրանք պետք է ուժ ունենան լիարժեք զարգացման համար, մայրիկի համար գեղեցկության եւ առողջության համար, եւ կարեւոր է ընտանիքի ղեկավարի համար, 100% -ով նայել, հեշտությամբ խաղալ անպարտելի սուպերհերոսներին: Ախր, դա անպաշտպան չէ:
«Երեկոյան, մեզնից յուրաքանչյուրը խախտում է սովորական դիետան եւ թույլ է տալիս ինչ-որ բան շատ վնասակար: Դուք չեք կարող ժխտել ձեզ այդպիսի թույլ կողմերը, բայց կարեւոր է, որ թույլ չտան նման խափանման միջոցը եւ անմիջապես ձեռքը վերցնեք: Հիմնական միջոցը նրանց ցանկությունների մեջ: Ես ուզում եմ քաղցրալ, ուտել մի քանի կտոր թխվածք, պարտադիր չէ, որ մի ամբողջ կտոր ուտեք եւ թույլ տանեք թույլ կողմերը »:
Ամբողջ ընտանիքը հավատարիմ է սնունդը
Կարդացեք նաեւ- Scarlett Johansson- ը ցուցադրեց կերպարի եւ ընկերոջ փոփոխությունը «Avengers» - ի պրեմիերային,
- Էլզա Պաթակի եւ Քրիս Հեմսվորտը Ավստրալիայի լողափում դրսեւորեցին կրքի մասին
- Շարունակությունը շարունակվում է. Ռուսաստանի բնակիչները շարունակում են հանդիպել աստղերի երկվորյակների հետ:
Իսկ ինչ կարելի է գտնել աստղանի ընտանիքի սառնարանում: Շատ բանջարեղեն, մրգեր, կաթ, ձուկ, միս, սեղանի վրա հաճախ սուպեր, մի շարք աղցաններ, վիտամին smoothies: Ով է պատրաստում: Ինչպես պարզվեց, Քրիս Հեմսվորտը հաճախ աշխատում է խոհանոցում եւ, ըստ ամուսնու, նա հիանալի աշխատանք է կատարում: