Դժվար չէ ձեր ատամները խուսափելուց, սուրճ խմելուց եւ դադարեցնելուց զերծ պահեք ձեր կյանքի երկարատեւ եղանակները:
Բժշկությունը դեռ չի կանգնած, բայց հիվանդությունների մեծ մասը ավելի հեշտ է կանխել, քան բուժել, խուսափել դեղահատերով եւ պառկել վիրահատական սեղանի վրա: Մինչդեռ, կան բավականին արտասովոր, բայց պարզ lifhaki, որը թույլ է տալիս երկարացնել կյանքը եւ բարելավել իր որակները:
1. Նախքան bedtime- ից զարմացնել մի բաժակ սուրճի հետ
Յուրաքանչյուր մարդ պետք է ունենա առնվազն 8-9 ժամ խորը, խորը քնի, ամբողջ մարմինը վերականգնելու համար: Կաֆեինը, որն առասպել է, ինչպես էներգիան եւ անքնության պատճառը, իրականում ունի բարերար ազդեցություն մարմնի վրա: Գիտնականները հետազոտություններ են անցկացրել, որոնց ընթացքում սեմինարներ են ստացել կոֆեին `քնած հաբերի կողքին, եւ նրանք բոլորը զգում էին հանգիստ, 3-4 ժամ հանգստանալուց հետո:
2. Դադարեցեք ուրիշի կարծիքը սրտանց ընդունելը:
Մտքի խաղաղության համար ոչ մի վտանգավոր չկա, քան «երդվել» ընկերներին, էներգետիկ արնախումներին եւ պարզապես ծանոթներին, ովքեր լավագույնս գիտեն, թե ինչպես պետք է ապրել ճիշտ: Հանգիստ մարդը պատկանում է հասարակության կարծիքին, այնքան երկար է նա ապրում - համոզված է ոչ միայն գիտության մարդիկ, այլեւ մարդկանց իմաստությունը: Երջանիկ ու երկար կյանք ապրելու համար անհրաժեշտ է շրջապատել ձեզ հետ, ովքեր հարգանքով եւ աջակցությամբ պատրաստ են ընկերոջ հաջողությունների եւ ընկերիզների նկատմամբ:
Զանգահարեք ահազանգը
Այն փաստը, որ դուք պետք է արթնացնեք դանդաղ, բոլորը գիտեն երկար ժամանակ, բայց հազվադեպ է գիտեք, թե ինչ վնաս կարող է ունենալ այն սովորական սենսորային ժամացույցը: Սուր ձայնը, որը ստիպում է ձեզ արթնացնել, խանգարում է քնի եւ դնում ձեր մարմինը ծայրահեղ սթրեսի վիճակում: Դրանից կարող է երեւալ գլխացավ, խոցելի տեսողություն եւ կենտրոնացում, հոգեբանական խանգարումներ: Ավելի օգտակար է ինքներդ ձեզ նախապատրաստել վաղ առավոտյան, որպեսզի առավոտյան զարթոնքը անհանգստություն չբերեր:
4. Կալորիաների հաշվարկը դադարեցրեք
Մաշկը նիհարելու ցանկությունը մղում է ձեռքով ձեռք բերված կամ կորցրած քաշի վերաբերյալ կալորիաների եւ նյարդայնության մշտական հաշվարկով: Այն հանգեցնում է հակառակ արդյունքի. Չափազանց խիստ դիետան սաստկացնում է սովի հերթական հարձակումները, որոնք ուժեղացնում են երեկոյան ժամերին, երբ շատ ավելի դժվար է վերահսկել դրանք, քան օրվա առաջին կեսին: Առանց նեղացնելու լավագույն միջոցը, առանց ձեր մարմնի ահաբեկելը ճիշտ սնունդը եւ վարժությունը: Ճաշացանկը չպետք է գերակշռի արագ սննդով, այլեւ ուտել մեկ կեֆիր եւ հնդկացորեն չարժե:
5. Անցկացրեք հակաբակտերիալ օճառ
Ոչ մի գիտական հաստատում չկա, որ հակաբակտերիալ օճառը մանրէներով ավելի արդյունավետ է, քան սովորական: Բայց դա լիովին խաթարում է հիդրոլիզային ֆիլմը, բարձրացնելով մաշկի չորությունը: Որպես antiseptic, ավելացված է թրիքլսլան, մի նյութ, որը բացասաբար է ազդում սաղմերի զարգացմանը եւ փոխում է աղիքային միկրոֆլորան:
6. Աշխատանքի կանգնած
Թաղանթային աշխատանքը թաքցնում է մի շարք վտանգներ, որոնց թվում են `հեմոռոյ, համատեղ խնդիրներ, սկոլիոզ, օստեոխոնդրոզներ, գլխուղեղ եւ երիկամային երակների: Սակայն դրա առավել ծանր հետեւանքները կարող են լինել մի հարված, որը առաջացնում է արյան թուլացում եւ թթվածնի պակաս: Եվրոպայում եւ ԱՄՆ-ում հատուկ կանգնած կանգառներ կոչվում են կանգնած կանգնած, կանխելու սրտանոթային խանգարումների եւ սննդային թերությունների առաջացումը:
7. Մրգերով պտուղներ կան
Փաթեթավորված հյութեր եւ աղանդեր, ժելոյի տեսքով մեզ սովորեցնում են, որ առանց մաղձի կամ պյուրե տեսակի պտուղներ ուտեն: Սակայն այն պարունակում է quercetin- մի նյութ, որը պաշտպանում է ուղեղի բջիջները վնասից եւ ունի հակաբորբոքային ազդեցություն: Դիետիկ մանրաթելերն ու ֆրուկտոզան մաքրում են տոքսինների մարմինը եւ երկարատեւ զգացմունքներ են հաղորդում:
8. Ձեռքով գրելը
Համակարգիչի մուտքագրումը անկասկած ավելի հարմար է, սակայն Ինդիանայի պետական համալսարանի հետազոտողները ապացուցել են, որ այն նվազեցնում է մարդու մտավոր գործունեությունը: Գրելու ուսուցում առնվազն 20-30 րոպեով զարգանում է ցեղի աշխատանքը, հոգոմատորի համակարգումը եւ լվացմանը բարելավում:
9. Կարմիր գինի խմել
Մի բաժակ կարմիր գինու օր է ընդգրկում resveratrol- ի կարիքը, երիտասարդների աղբյուրը, վերջերս հայտնաբերված ֆրանսիացի գիտնականների կողմից: Ուսումնասիրության պատճառը խաղողի այգիներում աշխատող ֆերմերների երկար կյանքն էր: Բոլորը չեն ժխտում այս հաճույքները եւ ... ամեն օր երիտասարդացնում են մարմինը `resveratrol- ի նոր մասերով, ինչը դանդաղեցնում է հյուսվածքների ծերացումը:
10. Խոզանակներ ձեր ատամները մեկ ժամ հետո ուտելուց հետո
Մաքրելով ատամները անմիջապես ուտելուց անմիջապես հետո, ինչպես նաեւ բերանի լվացումը, բերում է ավելի մեծ վնաս, քան լավը: Մրգերի, լոլիկի, գազավորված ըմպելիքների եւ կաթնամթերքի պարունակվող սննդային թթուներ, մեղմացնել էմալը եւ դառնում է զգայուն արտաքին ազդեցությունների նկատմամբ: Ատամի խոզանակ կամ ֆտորինով թարմացնող հեղուկը ջնջում է այն, հիմք ստեղծելով կարիեսի զարգացման համար: