Ինչպես ազատվել անքնությունից:

«Դիքոնը հոգնած էր օրվա համար, հատկապես վաղ տարիքում էր, իսկ երրորդ ժամվա ընթացքում մտածում էի, որ ճարպոտ ոչխարները ծաղրանքով բարձրանում են ցանկապատի վրա: Մեկ աչքով քնում, առավոտյան քնած էր, բավարար քնում չստացվեց, իսկ հաջորդ օրը նույն պատմությունը, կարճ քունը հանգիստ չի տալիս: Ինչպես ազատվել այս անքնությունից »: Ծանոթ իրավիճակ: Դուք նույնպես չգիտեք, թե ինչպես պետք է քնել անքնություն, եւ երբ քնած եք, մշտապես արթնանում եք: Անթույլատրելի է ինքնուրույն գնալ, անքնություն կարող է եւ պետք է բուժվի: Ահա թե ինչպես վարվել դրա հետ, եւ խոսք կլինի:

Անքնության պատճառները

Հասկանալ, թե ինչպես կարելի է ազատվել անքնությունից, դուք պետք է հասկանաք դրա պատճառները: Նրանք կարող են լինել ֆիզիոլոգիական եւ հոգեբանական: Ֆիզիոլոգիական կարող է վերագրվել խմիչքների կամ քաղցկեղի, սուր եւ ճարպային սնունդ պարունակող դեղերի օգտագործմանը: Բացի այդ, տհաճ հոտերը, պայծառ լույսը, աղմուկը, անհարմար անկողինը, սառը կամ տհաճությունը սենյակում կարող են կանխել մեկի քնելը: Ինչպես հաղթահարել անքնություն այս դեպքում հասկանալի է, դուք պետք է ձերբազատվեք աղբյուրի գրգռման աղբյուրից եւ մանրակրկիտ դիտեք ուտեք ուտեք ու խմեք նախքան մահճակալը: Անքնության հոգեբանական պատճառները, առաջին հերթին, սթրեսը, դեպրեսիան եւ ինտենսիվ մտավոր աշխատանքն են: Ինչպես առաջին դեպքում, ձերբազատվել անքնությունից, դուք պետք է վերացնեք ձեր գործը: Բայց դա ավելի դժվար կլինի անել, հանգստացնելով հանգստացնող, հատուկ շնչառական վարժություններ եւ թուլացում վարժություններ: Եթե ​​իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից եւ անհնար է լուծել խնդիրը ինքնուրույն, հարցն այն մասին, թե ինչպես պետք է հաղթահարել անքնությունը, պետք է խնդրեն մասնագետին, քանի որ միայն բժիշկը կընտրի անհրաժեշտ դեղերը եւ նշանակի բուժումը:

Ինչ անեմ, եթե ունեմ անքնություն:

Երբ անքնությունը սկսում է տանջալից, մենք անմիջապես գրկում ենք քնած հաբերը: Խնդիրի միանգամայն լուծման համար այս տարբերակը վատ չէ, բայց քնելու պրեպարների մշտական ​​օգտագործումը կախվածություն կբերի: Եվ հաբ խմելուց հետո մենք չենք լուծում խնդիրը, բայց մենք խաբում ենք մարմինը: Հետեւաբար, անքնության համար ավելի լավ չէ մտածել, թե ինչն է խմելու, որի քաղցկեղի դեղամիջոցները օգնում են ավելի լավ, բայց խնդրին համապարփակ կերպով մոտենալը:

1. Ինչպես նշվեց վերեւում, անքնության հետ քնում է խանգարում այն, ինչ մենք ուտում ու խմում էինք ուշ երեկոյան: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է սահմանափակել ճարպային եւ կծու կերակուրների սպառումը, հրաժարվել սալիկից առաջ սուրճ եւ սեւ սուրճ: Ալկոհոլը եւ նիկոտինը, չափից ավելի սպառումը կարող է հանգեցնել քնի խանգարումների:
2. Կիրակի ռեժիմին, փորձեք միեւնույն ժամանակ քնել: Եթե ​​դուք չեք զգում քնկոտ, մի ստիպեք ինքներդ ձեզ: Կարդացեք ձանձրալի գիրք կամ ամսագիր, դիտեք հեռուստացույց կամ լսեք ռադիոյով:
3. Քայլելով մաքուր օդում, հատկապես անկողնու առաջ, կօգնեն մարմինը հանգստանալ:
4. Սարսափելի ֆիլմերը, բարձր երաժշտությունը եւ անկարգությունները նախքան մահճակալը կարող են հանգեցնել նրա բացակայությանը, ուստի պետք է ձեռնպահ մնալ:
5. Եթե ​​օր էր լարված, ապա ջերմ ցնցուղ կամ բաղնիք, ձեր սիրած անուշաբույր յուղերով, կօգնեն հանգստանալ:
6. Նախքան քնելը, մի մտածեք այն մասին, թե ինչու ժամանակ չունեիք անելիք, խնդրին խանգարել, պատկերացնել հաճելի, հանգստացնող պատկեր:

Ժողովրդական միջոցներ անքնության համար

Եվ ահա, ինչ ժողովրդական բուժիչները խորհուրդ են տալիս քնի խանգարումներ.

1. Անքնության բուժման մեթոդներից մեկը տարբեր դեղամիջոցների օգտագործումն է: Այստեղ, օրինակ, փոսերի փաթույթներ: Դուք պետք է լցնել մի բաժակ եռացող ջուր 2 թեյի գդալով կոն: Թողեք 4 ժամ մնալ եւ խմել, նախքան քնելու:
2. Բացի այդ, ժողովրդական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս անուշահոտ միջոցներ, հիմնված օրեգանոյի վրա: Այն կարող է ավելացվել թեյի կամ ներարկման: Ինֆուզիոն համար անհրաժեշտ է 2 թեյի գդալ թակած օրեգանո, լցնել մի բաժակ եռացող ջրով եւ պնդել կնքված կոնտեյներով 20 րոպե: Ինֆուզիոն ֆիլտրից հետո ուտելուց առաջ 15-20 րոպե ջերմացեք: Խմեք ինֆուզիոն պետք է լինի 3 անգամ օրական ½ բաժակ:
3. Մարդկային անբավարարության ժողովրդական միջոցների շարքում կա եւս մեկ հետաքրքիր, այն նման է նրանց, ովքեր սիրում են խոտաբույսերի հոտը: Անհրաժեշտ է կարել մի փոքրիկ բարձ եւ լրացնել այն չորացրած, ծիրանի, վարդերի, Ս. Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած խոտաբույսեր, որոնք ունեն հանգստացնող ազդեցություն, օգտագործեք համամասնությունները, հիմնականում այն ​​է, որ դուք սիրում եք բուրմունք: Այս բարձը պետք է տեղադրվի նախքան ձեր բարձի տակ քնելու համար: