Ինչպես ազատվել փորկապությունից, երբեմն եւ ընդհանրապես:

Հաճախակի փորկապությունը խնդիր է, որը չի կարելի անտեսել ցանկացած դեպքում: Անհասկանալի սենսացիաներից բացի, հազվադեպ փափկեցումները կարող են ավելի լուրջ ախտանիշներ եւ բարդություններ առաջացնել.

• սրտխառնոց
• խիտ փորը;
• բերանից տհաճ հոտ:
• գլխացավ;
• արագ հոգնածություն;
• անհանգստություն;
• մարմնի իմունային պաշտպանության թուլացումը;
• հեմոռոյ ;
• աղի բորբոքում եւ այլն:

Բորբոքումների բուժումը բարդ խնդիր է նույնիսկ մասնագետների համար, եւ երբեմն էլ բարդացնում է հիվանդների անվերահսկելի օգտագործումը, ինչպես նաեւ անբավարարությունը կամ անպատշաճությունը կանխելու հրահրող գործոնները, ինչպիսիք են `անբավարարությունը, շարժունակության պակասը, սթրեսը եւ այլն: եւ մարմնի անհատական ​​բնութագրիչները: Այնուամենայնիվ, կան նաեւ մի շարք առաջարկություններ, որոնք ընդհանուր են բոլոր հիվանդների համար, որոնք հավատարիմ են, բացի հիմնական տերմինալներից, կարող են ազատվել փորկապությունից, ինչպես episodic, այնպես էլ քրոնիկ, միանգամից եւ ընդհանրապես:

Ինչպես ազատվել քրոնիկական փորկապությունից:

Նրանք, ովքեր տառապում են պրոբլեմատիկայի հետ կապված խնդիրներից, հաճախ փորձում են գտնել արագ եւ արդյունավետ դեղորայքի փորկապություն դեղատան մեջ կամ ավանդական դեղատոմսով դեղատոմսերում, առանց պատկերացնելով, որ կարելի է հարմարեցնել աղիքների աշխատանքը պարզ կանոններով: Մտածեք այս հիմնական առաջարկությունները, որոնք սովորաբար կիրառելի են բոլոր հիվանդների համար.

Ճիշտ դիետա

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է դիետա ստեղծել, միեւնույն ժամանակ կերակուր պատրաստել, առանց այլ գործողությունների խանգարող (խոսել, կարդալ, դիտել հեռուստատեսությունը եւ այլն), դանդաղ ու մանրակրկիտ խմելու սննդամթերք: Դիետայի հիմքը պետք է լինի հետեւյալ արտադրատեսակները, որոնք խթանում են ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը.

• բանջարեղեն (բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, գազար, ճակնդեղ, կարտոֆիլ, լոլիկ, պղպեղ);
• մրգեր, հատապտուղներ (բանան, ավոկադո կիվի, խնձոր, ազնվամորի, ելակ);
• շիլա (հնդկացորեն, եգիպտացորեն, ցորեն);
• թավշյա ալյուրի ապրանքներ;
• ֆերմենտացված կաթնամթերք:

Ցանկալի է ավելացնել սմբուկը, ծաղկակաղամբները սննդի ռացիոնում: Մասերը պետք է լինեն փոքր, օրական 4-5-ը, ճաշի դեպքում `ոչ ուշ, քան երեկոյան ժամը 3-4 ժամ առաջ:

Խմելու ռեժիմը

Շատ դեպքերում ամբուլատորիայի պահպանման պատճառը բավարար քանակությամբ հեղուկի ընդունումն է: Հետեւաբար անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում խմել առանց մաքուր ջրի (օրական 6-8 բաժակ), ինչպես նաեւ թեյեր, կոմպոտներ, հյութեր, մրգային խմիչքներ: Խորհուրդ է տրվում առավոտյան սկսել մի բաժակ տաք ջրով, ավելացնելով բնական խնձորի խնձորի քացախի երկու թեյի գդալով եւ մեղրով մի թեյի գդալով (այս խմիչքը օգնում է «վազել» աղիքները):

Ֆիզիկական գործունեություն

Փորկապությունը սովորական երեւույթ է այն մարդկանց համար, ովքեր ցածր ակտիվ կենսակերպ ունեն եւ ունեն «նստակյաց» աշխատանք: Փոխել իրավիճակը ամենօրյա զորավարժություններին: Դուք կարող եք սկսել կարճ զբոսանքներով, ճանապարհորդել բարձրահարկ շենքերում, աստիճաններով, վերելակի փոխարեն, պարզ առավոտյան վարժություններ : Օգտագործեք նրանց համար, ովքեր տառապում են դեպրեսիայի խանգարումից, վարում են մամուլը, squats, հեծանվավազք, լող, վազք:

Մերսում է որովայնը

Փորկապության կանխարգելման եւ բուժման արդյունավետ մեթոդ է որովայնի մերսումը, որը նպաստում է աղիքային պարարտացման խթանմանը, աթոռի խթանմանը: Դուք կարող եք մերսել ձեզ պաշտոնում պառկած կամ նստած, հետեւելով հետեւյալ կանոններին.

1. Բոլոր մերսող շարժումները պետք է իրականացվեն ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
2. Մերսում շարժումները պետք է լինեն հարթ, փափուկ, առանց սուր ընդունման եւ ճնշման:
3. Մերսում պետք է արվի ոչ ավելի, քան 2.5 ժամ հետո, ուտելուց հետո, եւ միզապարկով դատարկվում:
4. Խուսափեք մերսել որովայնը պետք է լինի հղիության, հղիության ընթացքում, ճնշման հետ կապված խնդիրներ: