Հացահատիկ - կալորիականության պարունակություն

Ընկույզ կարելի է համարել բնության իրական նվեր: Նրանք պարունակում են բազմաթիվ արժեքավոր բաղադրիչներ, դրանք սննդարար են եւ շատ համեղ: Իսկ պնդուկ ընկույզերը բացառություն չեն, որոնց համար շատերը սիրում են: Միակ փաստը, որը շատերի, եւ հատկապես նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, պնդուկ ընկույզների բարձր ջերմաստիճանն է:

Որքան կալորիա կա պնդուկի մեջ:

Հացահատիկ, որը նաեւ կոչվում է «գագաթ», շատ այլ տեսակի ընկույզների նման շատ ջերմաստիճան է `100 գրամի դիմաց 650-700 կկալ: Քանի որ կեղեւի ընկույզը կշռում է 1-2 գ, կալորիականությունը կազմում է 1 հատ: պնդուկը 7-14 կկալ է: Պնդուկի մեծ քանակությամբ կալորիան պայմանավորված է արտադրանքի բարձր ճարպային բովով `այն պարունակում է 65-70% ճարպ: Պետք է նաեւ հիշել, որ պնդուկի կալորիականությունը զգալիորեն ավելացել է տապակվելուց հետո, ուստի սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ընկույզը հումքի մեջ եւ փոքր քանակությամբ ուտել:

Պնդուկների օգտակարությունը առողջության եւ քաշի կորստի համար

Չնայած բարձր ջերմաստիճանի պարունակությանը, պնդուկները շատ օգտակար են: Այս ընկույզների կազմը ներառում է շատ քիչ ածխաջրեր, ուստի նրանք կարող են ուտել նրանց, ովքեր նստում են ցածր ածխաջրածնային դիետայում, ինչպես նաեւ շաքարախտով: Բացի այդ, ընկույզները ունեն ջերմային ազդեցություն, ինչը խթանում է քաշի կորուստը `բարձրացնում են մարմնի ջերմաստիճանը եւ արագացնում նյութափոխանակությունը: Համեղ ընկույզով չհեռանալու եւ նորմալից ավելի ուտելու համար աղցանի մեջ մանրացված պնդուկի ձագեր ավելացնելը, նորմալը օրական 1 ճաշի գդալ է:

Եթե ​​ուզում եք ստանալ առավելագույն օգուտ փրփրուկից, ապա ձեզ հարկավոր է ազատել ընկույզներից մինչդեռ դրանք մաքուր ձեւով պահվում են, որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր կորցնում են:

Գերազանց վիտամին-հանքային բանաձեւի շնորհիվ պնդուկ ընկույզը խորհուրդ է տրվում երեխաների եւ հիվանդների համար թուլացած մարդկանց համար: Ավանդական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս հաճախակի սառը, արյան հիվանդությունների, սիրտը եւ արյան անոթները: Պաշտոնական դեղամիջոցը հաստատում է պնդուկի օգտագործումը, քանի որ այն պարունակում է ամենակարեւոր վիտամինները (հատկապես B խումբը), ամինաթթուները եւ մակրո- կամ միկրոդոզներում (երկաթ, ցինկ, յոդ, պղինձ, կալիում եւ այլն) օրգանիզմի համար անհրաժեշտ հանքային տարրեր:

Ունի պնդուկ եւ հակաօքսիդանտի հատկություններ, որը արգելափակում է ազատ ռադիկալները եւ թույլ չի տալիս նրանց վնասել մարմնի բջիջները: Այս հատկությունները ընկույզի մեջ պայմանավորված են պոլիոհամակարգային ճարպերի առկայությամբ `stearic, palmitic եւ oleic ճարպաթթուների: Այս նույն միացությունները օգնում են մաքրել խոլեստերինի անոթները, որոնք առաջանում են հագեցված ճարպերի (ճարպային միս) դիետայի ավելցուկի պատճառով:

Մի արգելեք պնդուկը լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի եւ աղիքների համար, տ.կ. բարձր ճարպային ընկույզը կարող է հանգեցնել հիվանդության սրացման: