Տանձի կալորիական պարունակությունը

Քաշի կորստի ընթացքում յուրաքանչյուր կալորիականությունը կարեւոր է: Որքան ավելի ճիշտ եք կազմված ձեր դիետան, այնքան արագ եւ պայծառ կլինի արդյունքները: Հարկ է հաշվի առնել ոչ միայն արտադրանքի կալորիական պարունակությունը, այլեւ դրանց մեջ պարունակվող օգտակար նյութերը: Հաճախ տեղի է ունենում, որ քաշը պայմանավորված է միայն նվազեցված նյութափոխանակության պատճառով : Տանձի բաղադրությունը եւ կալորիականությունը կազմում են այս պտուղը իդեալական օգնական, ովքեր ցանկանում են նիհարել:

Տանձի կալորիական պարունակությունը

Ինչպես շատ բուսական արտադրանքների, տանձը բավականին ցածր ջերմաստիճանի պարունակություն ունի `ընդամենը 42 կկալ: Դրանցից 0.4 գ սպիտակուցը, 0.3 գ ճարպը եւ 10.9 գ ածխաջրերը:

Սա թույլ է տալիս օգտագործել տանձի որպես դիետայի դիետայի վրա: Բավականին առանց քաղցր սննդի, շատ քաղցր ատամները շատ դժվար են, եւ շատերը կոտրված են: Արտաքին տորթին դեմքի փոխարեն, ավելի լավ է ներառել տանձի ձեր դիետայի մեջ - այն ներդաշնակեցնում է ձեր սննդակարգը, եւ որ ամենակարեւորն է, կհամապատասխանի ձեր նախասիրություններին:

Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ տանձի կալորիականությունը կազմում է 42 կկալ, 100 գրամի դիմաց, 135 գ-ի կշռված մրգի մեկ չափսը պարունակում է 56 կալորիա: Գրեթե ցանկացած այլ աղանդեր, թխվածքներ, տորթ, հրուշակեղեն, շոկոլադ կամ այլ քաղցրավենիք, նույն քաշի մեջ կլինեն ավելի շատ կալորիաներ:

Հատկանշական է, որ տանձի դեղին կալորիական պարունակությունը (կամ, ինչպես կոչվում է, ավազ, ասիական), նույնպես հավասար է 42 կկալի 100 գրամի դիմաց:

Չորացրած տանձի կալորիական պարունակությունը

Չորացման ընթացքում խտացում է առաջանում `արտադրանքի խոնավության հեռացում: Դա խոնավություն է, որը կազմում է պտղի քաշի հիմքը, այսպիսով, նման ընթացակարգից հետո հումքը շատ ավելի հեշտ է դառնում, սակայն այն նյութերը կենտրոնանում են, ինչը հանգեցնում է արտադրանքի կալորիական բովանդակության բարձրացմանը:

Այսպիսով, օրինակ, չորացրած տանձը ունի 249 կկալի կալորիական պարունակություն: Դրա պատճառով դրանք խորհուրդ են տրվում օգտագործել կոմպոտներ, բայց չոր կերակուրից անմիջապես չեն ուտում, ինչը կարող է առաջացնել հավելյալ կալորիաներ:

Խնձորի եւ տանձի կալորիական պարունակությունը

Շատերը հավատում են, որ տանձը ավելի կալորի է, քան խնձոր: Այս կեղծ եզրակացությունը մարդիկ պատրաստում են մրգի ճաշակի վրա, քանի որ տանձը քաղցր է: Սակայն խնձորի մեջ կան ավելի շատ շաքարեր, եւ նրանց ճաշակը ընդհատվում է շատ մեծ քանակությամբ մրգային թթուներով, որոնք պարունակվում են շատ մեծ քանակությամբ:

Եթե ​​համեմատենք այս երկու պտուղների կալորիական բովանդակությունը, ստացվում է, որ խնձորը մի փոքր ավելի մեծ է այս ցուցանիշի նկատմամբ. 47 կկալն ընդդեմ 42-ի: Այս թվերի տարբերությունը միայն անհավանական է թվում, քանի որ եթե դուք մեծ քանակությամբ միրգ եք օգտագործում, ապա այդ բացը կաճի:

Բացի այդ, եթե ստանդարտ տանձը կշռում է մոտ 135 գրամ, ապա ստանդարտ խնձորը 165 գրամ է: Հետեւաբար, մեկ տանձի կալորիականությունը 56 կկալ է, իսկ մեկ խնձոր `77 կկալ: Դուք հեշտությամբ հաշվարկեք, թե այս տարբերությունը կբարձրանա, եթե օրվա ընթացքում առնվազն մի քանի միրգ եք ուտում:

Տանձի հետ դիետա

Քաղցր ատամի տանձի համար `դիետայի իդեալական փոխարինող քաղցրավենիք: Որպեսզի հնարավոր դիետան դիետան դնեք եւ չմոռանաք քաղցրավենիքի համար, փորձեք այս ընտրացանկը օրվա համար:

1. Նախաճաշ. Վարսակի ալյուր առանց շաքարի:
2. Երկրորդ նախաճաշ. Մի քանի կիվի:
3. Ճաշ: Light բանջարեղենային ապուր, մի կտոր մսով կամ ձուով արգանակով:
4. Խորտիկ. Կիսով չափ գրեյպֆրուտ կամ փոքր տանձ:
5. Ընթրիք. Բրոկկոլի կամ կաղամբ, նիհար ձուկ կամ հավի կրծքամիս:

Նշում `բոլոր քաղցրեղենը պետք է կերակրվի առանձին սննդով եւ նախընտրելի է առավոտյան (առավելագույնը` 16.00): Ընթրիքը պետք է անցկացվի ոչ ուշ, քան երեք ժամ առաջ: Եթե ​​այս ժամանակահատվածում ժամանակ չունեք ուտելու ժամանակ, փոխեք ընթրիքը մի բաժակ յուղազրկված մածուն եւ գնա անկողնում:

Այս մոտեցմամբ, դուք շատ արագ կորցնում եք հավելյալ ֆունտներ եւ գտեք գեղեցիկ գործիչ `առանց վնասելու առողջության եւ համեղ ուտեստների մերժումը: