Մի անգամ շվեյցարացի կենդանաբան Պ.Հոդիգերը գնաց արշավախմբի համար `պարզելու, թե որքան ժամանակ ծախսվում է տարբեր կենդանիների քնած եւ հանգստանալու վրա: Ի տարբերություն տարածված համոզմունքի, խաբեբայության քնկոտության մասին պարզ դարձավ, որ ամենամեծ քնածները առյուծներն են: Նրանք 20 ժամ անընդմեջ չորանում են, բայց վերը նշված ծուլությունը միայն 15 է: Ամենավերջին կրծողներն օրական քնում են մինչեւ 10-12 ժամ, եւ հսկաները փղի եւ ընձուղտ են ընդամենը 4-ի համար: Իսկ ինչ վերաբերում է մարդկանց: Մարդը տեւում է 8-10 ժամ երազի մեջ, ինչը նշանակում է, որ նրա կյանքի առնվազն մեկ երրորդը: Եվ, եթե մեր փոքր եղբայրները արտադրողական հանգստի համար բավարար են մեկուսացված մացառի կամ ծանր բռնակների համար, ուրեմն տալիս ենք հարմարավետություն ըստ ժանրի բոլոր կանոնների: Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես եւ ինչ կողմի վրա քնելը, քնելը, որի պաշտոնը եւ որի վրա անհրաժեշտ է ամուսնանալ հղի կամ մկանային տախտակների համակարգի հիվանդություններով, եւ այն, ինչ սովորաբար մեզ համարվում է, մարդիկ, նորմալ քնի չափանիշը:
Ինչպես ճիշտ քնել, ձեր կողքին կամ ձեր ետին:
Նախ, եկեք գործենք դրվագների հետ: Ռուսաստանի Դաշնության եւ եվրոպական երկրների առողջապահության նախարարության ներկայացուցիչների խոսքերով, ոչ բոլոր մարմնի դիրքորոշումը հարմար է քննելու եւ հանգստանալու համար: Ինչպես պետք է քնել, ճիշտ է: Այս հարցում մեր ողնաշարի եւ սրտանոթային համակարգի ֆիզիոլոգիան հարկադրում է: Անհրաժեշտ է քնել, որպեսզի բոլոր մկանները լիովին հանգստանան, եւ անոթները չեն փշրվում: Այս պայմանների 100% -ը պատասխանում է «պառկած ձեր մեջքին»: Բժիշկները դա անվանում են առավել ճիշտ եւ օպտիմալ, քանի որ այս դեպքում ողնաշարը իսկապես լիովին հանգիստ է, եւ արյունը ազատ տարածվում է մարմնի միջոցով, ամեն թոքաբորբով հագեցած թթվածինով:
Երկրորդ տեղում բժիշկների կողմից թույլատրված պոզերի մեջ կողմնակի մարմնի դիրքն է: Անկողնային պարագաների, ներքնակի եւ բարձի ճիշտ ընտրությամբ, հնարավոր է հանգստանալ լավ եւ հանգիստ հանգստանալ: Ահա հենց այն կողմը, որը կողմնորոշվելու է ճիշտ, ձախ կամ աջ կողմում, բժիշկները համաձայն չեն: Բայց, հավանաբար, դա արդեն իսկ անձնական հարց է բոլորի համար:
Եվ վերջում, բացարձակապես անընդունելի դիրքը `ստամոքսի վրա այս դիրքորոշումը: Նախ, այստեղ մկանների թուլացում չի կարող լինել: Ի վերջո, ողնաշարը պարզապես սեղմված է այս դեպքում: Երկրորդ, այս կեցվածքը հանգեցնում է ոչ միայն առավոտյան գլխացավանքին, այլեւ օստեոխոնդրոզների եւ սկոլիոզների զարգացմանը, ինչպես նաեւ արգանդի վզիկի փոխանցման շնորհիվ սրտի անբավարարության վտանգին:
Եվ ինչպես ճիշտ քնել, բարձի վրա կամ առանց դրա:
Սա եւս մեկ վիճահարույց հարց է, որի քննարկումն է, որի ժամանակ ժամանակակից բժշկության ներկայացուցիչները եւ խորհրդային սթրեսների esculopes միմյանց առաջ են գնում: Առաջին պնդումը, որ անհրաժեշտ է բարձ, եւ վերջին թեքում, որը ոչ: Եվ դեռ, ինչպես ճիշտ, քնած, բարձի վրա, թե առանց դրա: Դե, իհարկե, բարձի վրա, մանավանդ, եթե դու ունես բեկորներ եւ լայն ուսեր: Միայն այս անկողինները պետք է պատշաճ կերպով ընտրվեն: Առավել ընդունելի տարբերակն է օրթոպեդիկ բարձ, որը մարմնի ուրվագիծն է: Բայց այս դեպքում կան որոշ նրբերանգներ: Բարձի բարձրությունը պետք է հավասար լինի քո ուսի լայնությանը: Հակառակ դեպքում, պարանոցը կթուլանա երազի մեջ, որն էլ իր հերթին կհանգեցնի արյան անբավարարության եւ գլխացավի արթնանալուց հետո: Բայց եթե օրթոպեդիկ բարձը շատ թանկ է ձեզ համար, մի հուսալքվեք: Անհատական մոտեցմամբ եւ սովորական փետուրը բավականին հարմար է:
Ինչպես հղի կանանց հետ պատշաճ կերպով քնել եւ օստեոխոնդրոզով:
Այստեղ նորից մենք առաջնորդվելու ենք բժշկական դեղատոմսով: Ի վերջո, հղիությունը եւ մկանային-թոքային համակարգի հիվանդությունները պահանջում են բժիշկների մոտ մոնիտորինգ: Այսպիսով, ինչպես հագնվել հղի կանանց համար: Հանգստացող մայրերի լավագույն կեցվածքը իր կողմում պառկած է: Այսպիսով, ողնաշարը եւ ներքին օրգանները ամենաքիչ բեռնված են: Հետեւի մեջ, չնայած այս իրավիճակի բոլոր ճշգրտությանը, հղի կանայք չեն կարող քնել կտրուկ, ինչպես նաեւ ստամոքսի վրա: Առաջին դեպքում մեծանում է որովայնի խոռոչի ներքին օրգանների բեռը եւ, որպես հետեւանք,
Սակայն սկոլիոզով եւ ողնաշարի այլ հիվանդություններով մարդիկ պետք է ավելի լավ քնել իրենց մեջքին: Դե, հղի կանանց համար եւ opornikov- ի համար լավագույն անկողնային պարագաներ կլինեն միջին փափկության օրթոպեդիկ դոշակ եւ անհատապես ընտրված բարձ: Եվ փայտե վահաններ կամ փխրուն փետուրներ չկան:
Այս պարզ կանոնները գոյություն ունեն ամբողջ մարդկային քնի համար: Մնացեք նրանց, եւ դուք միշտ ուրախ եւ հանգիստ կզգաք: