Տեսողական ակնառուությունը վերականգնելու համար կան տարբեր մեթոդներ: Ամենահայտնի համալիրներից մեկը Ջդմանովի աչքերին մարմնամարզություն է: Դասընթացները շատ պարզ են կատարելու, բայց արդյունավետորեն օգնում են հաղթահարել միոպիան, հիպերոպիան եւ, ըստ երեւույթին, շատ դրական ակնարկներ, նույնիսկ վաղ ժամանակահատվածում աստղագիտության հետ:
Որն է աչքի համար բուժիչ մարմնամարզությունը, ըստ պրոֆեսոր Ժդանովի մեթոդի:
Վլադիմիր Գեորգիեւիչ Ժդանովը մշակել է իր համակարգը `հիմնվելով այն բանի վրա, որ բոլոր տեսողական խանգարումները պայմանավորված են աչքի շարժունակության համար պատասխանատու մկանների անսարքության պատճառով: Ի դեպ, նրա մարմնամարզությունը շատ դեպքերում նման է 20-րդ դարի սկզբին ակնաբույժ Ուիլյամ Բեյթի առաջարկած զորավարժություններին: Նրանք նպատակ ունեն թուլացնել չափազանց լարված եւ խթանել չափազանց ակտիվ աչքի մկանները: Արդյունքում, ստեղծվում է շարժունակության իդեալական հավասարակշռություն, ինչը թույլ է տալիս վերականգնել ճիշտ ուշադրությունը եւ տեսողական ակնհայտությունը:
Դասընթացներ մարմնամարզության համար Ժդանովի աչքերի համար `հեռատեսությամբ եւ մոտեցումով
Դասընթացի մեկնարկից առաջ կարեւոր է հանգստանալ, ճիշտ նստել աթոռին, շտապել, շտապեցնել ձեր կոպերը, որպեսզի հեռացնեք լարվածությունը մկաններից, որքան հնարավոր է: Բոլոր առաջարկությունները կատարվում են միայն աչքերով, դեմքը չի շարժվում: Ապակիները, ոսպնյակներ պետք է հեռացվեն:
Ջդմանովի մեթոդով աչքերին մարմնամարզություն.
- Նայեք եւ հետո ներքեւ: Միայն աչքերը շարժվում են: Կրկնել 5 վայրկյան, բայց ոչ պակաս, քան 6 անգամ:
- Առավելագույնի հասցնել ձեր աչքերը դեպի ձախ, ապա աջ: Կրկնում է նաեւ 5 վայրկյան:
- Տեղափոխեք ձեր աչքերը շրջապատում, մի քանի անգամ շարժման ուղղությամբ եւ մի քանի անգամ `ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
- Արագորեն ճզմել եւ unclench eyelids.
- Տեսողական նկարեք ուղղահայաց անկյունագծերը ձեր աչքերով. Ձեր աչքերը վերցրեք աջ անկյունում, բարձրացրեք դրանք ձախ վերին մասում: Նմանապես, հակառակ ուղղությամբ գծեք շեղանկյուն:
- Հաճախ շրթներկը, ոչ թե խստորեն ամրացնող աչքերը:
- Ներկայացրեք ցուցիչի մատը աչքերին, դրեք այն քթի կամրջի վրա: Փորձեք կենտրոնանալ մատով:
- Գնացեք պատուհան, ուշադրություն դարձնեք որոշ փակ օբյեկտի վրա, օրինակ, պատուհանների կարգավարը: Դրանից հետո անմիջապես նայեք հեռավոր օբյեկտին եւ փորձեք կենտրոնանալ դրա վրա:
Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կրկնվել առնվազն 6 անգամ 5-6 վայրկյանում:
Մարմնամարզություն Ժդանովի աչքերով, աստղագության հետ
Հատկանշական է, որ ակնաբույժները թերահավատորեն են վերաբերվում ասիգմատիզմի բուժման տեխնիկայի մասին, սակայն կան շատ քիչ երկրպագուներ:
Կատարման մեթոդ.
- Alternatively look up and down, ձախ եւ աջ, կարծես ձեր աչքերի առաջ երեւակայական խաչի հետեւում:
- Ձախ շրջանակի վրա նկարեք աչքերով:
- Կրկնել առաջին վարժանքը, միայն խաչը պետք է լինի անկյունագծային գծերից:
- Կատարեք լուսամփոփների շարժումը, կարծես քառակուսի շրջում:
- Սահմանել անսահմանության նշանը:
- Գոտկատեղերը շրջապատի 8 պատկերով:
Վերոհիշյալ վարժությունները եւս պետք է կրկնվել 6-7 անգամ, երբ հաճախակի շողում են, բայց ոչ կոպիտ սեղմելը: Հետագայում կարող եք բարդացնել մարզադահլիճը `համալրելով այնպիսի գործիչները, ինչպիսիք են պարույրը եւ զիգզագը:
Պրոֆեսոր Ժդանովի մեթոդների նկատմամբ աչքերի համար մարմնամարզության դեմ հակասությունները
Կան 2 իրավիճակներ, որոնցում դուք բացարձակապես չի կարող օգտագործել զորավարժությունները.
- ցանցաթաղանթի ջոկատը (մարմնամարզության հանգստի եւ մկանային լարվածության համար միայն խթանում է վիճակը);
- թաղանթում վիրաբուժական միջամտությունից հետո վերականգնման ժամանակահատվածը (արգելվում է վարժություններ կատարել, եթե գործողության ավարտից անցել է ավելի քան 6 ամիս):