Այն վաղուց արդեն գաղտնիք չէ, որ դեռահասների համար վիտամինները հատկապես անհրաժեշտ են եւ կարեւոր: Արագ աճի եւ զարգացման ժամանակահատվածում վիտամինների անհրաժեշտությունը կտրուկ բարձրանում է, եւ եթե մարմինը չի կարողանում բավարարել իր կարիքները, սպասում է նյարդայնացումների կամ տհաճության առաջացման, ախորժակի վատթարացման, գլխացավերի եւ նույնիսկ քնի խանգարումների: Բայց մենք չենք պատրաստվում նստել, մենք ենք:
Եթե դուք նայեք համառոտորեն այս խնդրի վերաբերյալ խորհուրդներին եւ առաջարկներին, ակնհայտ է դառնում, որ դեռահասների համար լավագույն վիտամիններն այն մարդիկ են, որոնք մարմնին են տրամադրվում պարզ հավասարակշռված դիետայի միջոցով: Ինչու: Առաջին բանը, որ դուք պետք է իմանաք, երբ վիտամինային դեղաչափերը օգտագործելը վտանգավոր է հիպերվիտամինոզով: Նույնիսկ դեռահասների համար ամենալավ վիտամինները պետք է տարվանից տարեկան 1-ից 3 տարեկան դասարաններում եւ միայն նշված դեղաչափով: Վիտամինների ավելցուկը գոնե ներարկում է երիկամների կողմից, եւ առավել հավանական վտանգը միայն Ա եւ Դ վիտամիններն են: Սակայն միկրոթելները, որոնք, որպես կանոն, մտնում են վիտամինների համալիրներում,
դեռահասները, կուտակվում են մարմնում եւ նրանց ավելցուկը հանգեցնում է լուրջ հիվանդությունների:
Բնական վիտամիններով, մեկ խնդիր եւս այն է, որ շատ դժվար է հաշվարկել, թե որքան եւ ինչ է ուտել, որպեսզի օրգանիզմի աճի համար անհրաժեշտ վիտամինների ամենօրյա պահանջը: Օրինակ, սառնարանում 3 օրվա ընթացքում արտադրված արտադրանքները կորցնում են վիտամին C- ի 30% -ը եւ սառնարանում պահվում են 50% -ը: Վիտամին B2- ը խստորեն կոտրվում է լույսի ներքո, եւ, օրինակ, վիտամին E- ը շատ դիմացկուն է եւ դիմակայում է նույնիսկ ջերմային բուժմանը, սակայն այն ամբողջովին քանդվում է նիկոտինով: Բայց նույնիսկ դժվար է կանխատեսել, թե որքան ջերմոցային պայմաններում աճեցված բանջարեղենից վիտամինները կստանան մարմնի մեջ:Որ վիտամինները հատկապես կարեւոր են դեռահասների համար:
Անմիջապես դեռահասների աճի համար անհրաժեշտ են Բ եւ Ա վիտամիններ: Վիտամին A- ի աղբյուրները լյարդի, ձկնամթերքի, կարագի, կաթնաշոռի եւ այլ կենդանական իրեր են: Եվ այն ձեւավորվում է բետա-կարոտինից, որը պարունակում է նարնջի կամ կարմիր մրգերի եւ բանջարեղենի (դդում, ծիրան, գազար) եւ ճարպերի մեջ մարսվում է: Վիտամին B- ը ընկույզ է, լյարդը, ձվի դեղնուցը եւ կաթնամթերքը: Անչափահասների լիարժեք աճի համար վիտամիններ, ինչպես նաեւ օգտակար հանածոներ, հատկապես կալցիումի եւ ֆոսֆորի, նույնպես կենսական նշանակություն ունեն: Եվ ամենակարեւորը `այս ժամանակահատվածում պետք է ուտել սպիտակուցային սննդամթերք, բայց ցանկալի է խուսափել քաղցրավենիքից: Գլյուկոզը, որը պարունակում է դրանցում, արգելակում է աճի հորմոնի արտադրությունը:
Իհարկե, դուք կասեք, որ դուք կարող եք իմանալ, թե որ վիտամիններն ավելի լավն են դեռահասների համար, բայց դա այնքան էլ հեշտ է նրանց սպառումը ապահովելու համար: Արագության սննդի, բարձր տեխնոլոգիաների եւ կյանքի խելագար տեմպերի դարաշրջանում, երբեմն, խառնաշփոթը բավարար ժամանակ չունի, նույնիսկ թարմ արտադրանքի ձեռքբերման համար, չխոսելով առողջ ուտեստների պատրաստումը: Իսկ վիտամինները, պատրաստված բազմամշակման համալիրներում դեռահասների համար, կարող են թվալ հիանալի լուծում. Հիմնականը չէ մոռանալ հաբը կուլ տալու ժամանակ: Պարզ եւ արդյունավետ: Եվ եթե հաշվի առնեք ծխելու կամ դիետայի հնարավոր բացասական ազդեցությունը ...
Ձեր դեռահասի վիտամինները ընտրելու համար, իհարկե, դուք, այժմ, ընդգրկված են տարբեր տեսակի վիտամին-հանքային համալիրների լայն ընտրություն, որը հատուկ մշակված է դեռահասների համար: Խորհուրդ է տրվում, իհարկե, առաջինը փորձել մի քանի տարբերակ, ստուգելու, թե արդյոք կա բարդ բաղադրիչների ցանկացած ալերգիա, եւ միայն այն ժամանակ ընտրեք ձեր դեռահասի համար լավագույն վիտամինները: Միեւնույն ժամանակ, մի մոռացեք սննդի, կենդանի բանջարեղենի եւ մրգերի, մսի եւ կաթնամթերքի մասին: Ոչինչ չկա, որ նման սովորությունը առավոտյան մի բաժակ թարմ քամած հյութ խմելու սովորություն է դառնում: