Եթե դուք ամեն օր բավարար քնում եք, զգալ սթրեսը եւ ուժեղ ֆիզիկական կամ հուզական սթրեսը, դուք փրկում եք այն լարվածությունը, որը անխուսափելիորեն կհանգեցնի քրոնիկական հոգնածության սինդրոմին : Այս վիճակը, դուք կզգաք հոգնած, սպառված եւ սպառված արդեն առավոտյան, անմիջապես զարթոնքից հետո: Եթե մի քանի օր անց այս պայմանը չի անցնի, ապա դա ավելի բարդ փուլ է:
Քրոնիկ հոգնածության եւ քնկոտության պատճառները
Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես վարվել քրոնիկ հոգնածության հետ, նախ փորձեք առավելագույնս վերացնել ձեր կյանքից այն գործոնները, որոնք առաջացնում են այն: Օրգանիզմը ոչինչ չի նշանակում ազդանշան ուղարկել, որ ամեն ինչ ճիշտ չէ. Եթե դուք այս պետությունը վարեք, հետեւանքները չեն լինի առավել դրական:
Մեր ժամանակներում գերազանց աշխատանքի հիմնական պատճառներն են.
- Օրական ցածր քանակություն (7 ժամից պակաս):
- Դիետայի խախտում:
- Հաճախ վատ տրամադրություն եւ անհանգստություն, մտածելով վատ նախաբանումների մասին:
- Սրտի անբավարարություն եւ անոթային խնդիրներ:
- Շնչառական համակարգի հիվանդությունները, օրինակ, ասթմա, բրոնխիտ եւ այլն, որոնցում նորմալ քթի շնչառությունը դառնում է ավելի բարդ:
- Տարբեր դեղերի պարբերաբար ընդունումը, օրինակ, հիպնոտիկները, հակաթեղմիչները, հակատառերալները, հակաալերգիկ դեղերը, ինչպես նաեւ ծննդաբերության հաբերերը:
- Հաճախակի տառապող հիվանդություններ, որոնց ընթացքում մարդը շարունակում է աշխատել:
Խրոնիկ հոգնածության համախտանիշը կարող է բուժվել, եւ պետք է համալիր միջոցներ ձեռնարկվեն. Նախ, փորձեք վերացնել իր գոյության ուղիղ եւ անուղղակի պատճառները, ապա դուք կարող եք տեղափոխել այլ միջոցներ:
Քրոնիկ հոգնածություն - ինչ անել:
Խրոնիկ հոգնածության սինդրոմը սպառումը է, որը տեւում է ավելի քան 3-4 ամիս անընդմեջ: Եթե տեսնեք, որ դա ձեր գործն է, դուք պետք է գնաք բժշկի մոտ, որը կարող է ստուգել եւ ստուգել քրոնիկ հոգնածության դեղորայք: Մի անհանգստացնող եւ նմանատիպ դեղամիջոցներ չեն ընդունում ընկերների խորհրդով եւ ինտերնետում ակնարկներ, դրանք դեղեր են, եւ դրանք պետք է սահմանվեն բժշկի կողմից:
Ձեր կողմից, դուք կարող եք օգնել մարմնին:
- միեւնույն ժամանակ սնունդ ընդունեք.
- գնալ անկողնում ոչ ուշ, քան 7-8 ժամ առաջ բարձրացումը;
- Ամեն օր, լինեք մաքուր օդում:
- օրվա առնվազն 30 րոպե:
- Խուսափեք ծխելը եւ ալկոհոլը.
- սպառում է նվազագույն սուրճ եւ էներգիա.
- Որակյալ հանգիստը, չհեռանալով աշխատելու եւ խնդիրները լուծելու համար:
Ձեր առողջությունը բարելավելու համար օգտագործեք առողջ ապրելակերպի բոլոր հայտնի կանոնները, եւ ապա ոչ մի հոգնածություն չեք վախենում: