Յուրաքանչյուրս ունի լավ օրեր եւ վատ օրեր: Ուստի կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես կարելի է լրացնել լավատեսության պակասը եւ ավելի լավ վաղվա օրը վստահել:
Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ այդ մեթոդները շատ բարդ են, բայց, հավատացեք, դրանք տարրական են: Պարզապես շնչեք ավելի խորը եւ ընկեք:
1. Նախ, մի բաժակ պարզ ջուր խմել:
Ջուրը մարդու մարմնի կարեւոր տարրն է: Սթրեսային ժամանակ կամ պարզապես վատ տրամադրություն, մարմինը կարող է ջնջվել: Խուսափելու համար հարկավոր է մի բաժակ ջուր խմել եւ զգալ դրական զգացմունքների աճ: Պարզապես փորձեք այն:
2. Ձեր մահճակալը:
Թեեւ այս մեթոդը մի փոքր տարօրինակ է հնչում, բայց դա օգնում է մտքեր մտցնել եւ ուղղել դրանք ճիշտ ուղղությամբ:
3. Գնացեք լոգանք եւ մի ցնցուղ:
Երբ դուք ցնցուղ եք առնում, թվում է, որ դուք լվանում եք ողջ բացասական եւ լոգասենյակից դուրս մնացած բոլորովին այլ անձ: Հետեւաբար, եթե զգում եք, որ էներգիան հեռանում է ձեզանից, փորձեք վերցնել լոգանք կամ ներծծում փրփուր լոգարանում:
4. Ձեզ թույլ տալ, որ ինչ-որ բան բավարարեք բավարար եւ իսկապես օգտակար:
Եթե դուք չեք վստահում ձեր սննդի օգտակարությունը, ապա ուշադրություն դարձրեք դրա վրա: Ճիշտ սննդամթերքը կարող է փոխհատուցել էներգիայի պակասը, բարելավել տրամադրությունը եւ ընդհանուր բարօրությունը: Երբեք մի մոռացեք առողջ սնունդ: Հիշեք, մենք ինչ ենք ուտում:
5. Փորձեք քայլել թարմ օդում:
Առավել տխուր պահերին, համարձակորեն դուրս եկեք մաքուր օդով եւ գնացեք զբոսնելու: Օդային, բնության կամ քաղաքային զբոսանք - դա ինչ է «ցնցում» ձեզ, ինչպես դա պետք է: 15 րոպե տաքացումն առայժմ չի վնասել որեւէ մեկին:
6. Փոխել հագուստը:
Հոգեբանները մի փոքր խորհուրդ են տալիս `եթե կարծում եք, որ մելամաղձությունը ծածկում է գլուխով, եւ ուժեր չկան, պարզապես փորձեք փոխել հագուստը: Նույնիսկ եթե դուք կարիք չունեք հեռանալ տունից: Սովորաբար այս մեթոդը օգնում է շտապել:
7. Փոխեք ձեր շրջապատը:
Շրջապատող տարածքի փոփոխությունը միշտ դրական է ազդում մարդու տրամադրության վրա: Ուստի մի վախեցեք փոխել ձեր ծանոթ միջավայրը: Ազատորեն գնալ սրճարան, գրադարան, ընկեր: Մի նստեք չորս պատի մեջ:
8. 15 րոպե զրույցը, վատ տրամադրությունից:
Ապացուցված է, որ սեքսուալ եւ տխուր մտքերից վերացվում են այլ անձի հետ զրույցից վերացվող թեմայից: Կարեւոր չէ, թե ինչպես եք շփվում ինտերնետով, հեռախոսով կամ ապրում: Հիմնական բանը, որ 15 րոպե զրույցը օգնում է ներշնչել եւ համակերպվել դրական տրամադրության:
9. Պարը ձեր սիրած ռիթմի երգին:
Յուրաքանչյուրս ունի երգ, որը ստիպում է պարել, վայելել ռիթմը եւ մեղեդին: Տխրության պահերին ներգրավեք այդպիսի երգը եւ ձեր հույզերը թողնում, պարում: Պարը խանգարում է եւ հանգստանում, հեռացնում է վատ մտքերը:
10. Պարզապես վարժություն կատարեք:
Այսօրվա կարճաժամկետ ռիթմում շատ դժվար է սպորտի համար ժամանակ գտնել: Հետեւաբար, 5-10 րոպե տեւել մի շարք պարզ վարժությունների կամ նույնիսկ փոքր մասը ժամանակակից յոգայի. Այն հիանալի կերպով մաքրում է մտքերը եւ վերադառնում է դրական վերաբերմունք:
11. Վերցրեք աշխատանքը:
Դուք չեք կարող կենտրոնացած լինել տխուր մտքերի պատճառով, աշխատեք աշխատել: Նույնիսկ փոքր բան եք անում, անմիջապես զգում ես շատ ավելի լավ: Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ աշխատանքը նույնիսկ օգնում է առավել անտեսված դեպքերում:
12. Փակցեք ձեր ընտանի կենդանուն:
Գիտեք, որ կենդանիները շատ զգայուն են արձագանքում զգացմունքային մթնոլորտի փոփոխություններին: Եթե հանկարծ զգաք, որ կարոտը քեզ ներսից է ուտում, ապա պարզապես կաթված կամ գրկել ձեր ընտանի կենդանուն: Դուք անմիջապես լավ եք զգում:
13. Գրել գրառումներ, որոնք արդեն կատարվել են:
Մի գրեք ձեր պլանների ցանկը, որոնք միայն պետք է կատարվեն, եթե դուք այցելում եք տխուր մտքեր: Փոխարենը, դարձրեք այն բաների ցանկը, որ դուք արդեն արել եք: Նույնիսկ կատարված ամենափոքր գործը համարվում է փոքր հաղթանակ, եւ օգնում է կրկին հավատալ սեփական ուժերին:
14. Դիտեք զվարճալի տեսանյութեր:
Մի քանի րոպե անցեք զվարճալի տեսանյութեր դիտելու համար: Երբեմն մի քանի նման տեսահոլովակներ բավական են, եւ երեսից ժպիտը չի հեռանա ամբողջ օրը:
15. Ձեզ թույլ տվեք վատ զգալ:
Գուցե դա տարօրինակ հնչում է, բայց դուք իրավունք ունեք զգացեք անբարեխիղճ, տխուր եւ զբաղվել «ինքնասպասարկման» մեջ: Եթե դուք գոհ չեք, ապա մի քիչ տխրեք: Երբեմն մենք բոլորս էլ ժամանակ ունենք ավելի լավ զգալու համար: