Վերջերս քաշի կորստի համար ինքնահիպնոցը շատ տարածված է: Այն լավագույնս օգտագործվում է որպես լրացուցիչ միջոց, պատշաճ սնուցման եւ պարբերական ֆիզիկական ակտիվության համար: Կան մի քանի մեթոդներ, այնպես որ, եթե ցանկանում եք, բոլորը կարող են ավելի հարմար տարբերակ գտնել իրենց համար:
Հիպնոսի եւ ինքնակառավարման հիպնոսի տեխնիկան տիրապետելու համար
Հերթական պրակտիկայով դուք կարող եք ազատվել վնասակար եւ բարձր կալորիականությամբ կերակուրներ ուտելու ցանկությունից: Հիպնոզը օգնում է շեղել սննդի վերաբերյալ մտքերից: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք «ծրագրել» ինքներդ Ձեզ անհրաժեշտ քանակությամբ սննդի համար:
Ինչպես տիրապետել ինքնակառավարման հիպնոսում ընկղման մեթոդին.
- Գտնել ձեր տեղը առավել հարմար տեղ: Օրինակ, ինչ-որ մեկը զգում է հարմարավետ մահճակալի վրա, իսկ մյուսները սիրում են նստել պատշգամբում: Կարեւոր է, որ ոչինչ չխաթարվի, այնպես որ անջատեք հեռախոսը, հեռուստացույցը եւ այլն:
- Նորմալացնել ձեր շնչառությունը, կարեւոր է վերահսկել յուրաքանչյուր շունչ ու վառելիք: Պետք է փորձել հնարավորինս շնչել շնչառության վրա: Վերցրեք շունչը 5 միավորով, վազեք 7-ին, իսկ նրանց միջեւ դադարը պետք է տեւի 1-2-3: Եթե նման շնչառությունը բերում է անհանգստություն, ապա հարմարեցրեք այն:
- Դրանից հետո սկսեք խոսել ինքնասպասարկման արտահայտություններ, որոնք պետք է սկսեն «Ես ուզում եմ» կամ «Ես կարող եմ»: Կրկնել մի քանի անգամ բառերը: Կարեւոր նշանակություն ունի այն , ինչ ասել է: Կարեւոր է, որ ձեւակերպումների մեջ «ոչ» մասնիկ լինի: Խորհուրդ է տրվում առավել նուրբ նպատակներ դնել, օրինակ, «Ես ուզում եմ նիհարել 20 կիլոգրամով» կամ «Ես ուզում եմ այնպես նայել, որ բոլոր մարդիկ հիանում են ինձ»:
Կարեւոր է հասկանալ, որ ինքնահիպազով քաշը կորցնելը այնքան էլ պարզ չէ, եւ ձեզ հարկավոր է կրկնել մի քանի տասնյակ նիստեր: Հիմնական բանը `դադարեցնել եւ հավատալ դրական արդյունքների: Եթե ամեն ինչ ճիշտ է արվում, մի քանի օր հետո հնարավոր կլինի նկատել սննդամթերքի սովորույթների փոփոխությունները: