Գրեթե բոլոր գինեկոլոգիական հիվանդությունները կարող են բուժվել: Հիմնականում բուժումը դեղորայքն է, քիչ հաճախ `վիրաբուժական, եւ որոշ կանանց հիվանդություններ են վարվում պարզ ֆիզիկական վարժություններով: Հոդվածում, որը դուք կարդում եք, դա արհեստական վարքագծի բուժման համար կլինի:
Արգանդի օվուլյացիայի վարժությունների համալիր
Արգանդի մի փոքր բացթողումը կարող է բուժվել `բուժական մարմնամարզության կատարմամբ: Բավական է ճիշտ մկանները բերել, իսկ ներքին օրգանները վերադառնում են իրենց սկզբնական դիրքերին: Բացի ստորեւ նկարագրված զորավարժություններից բացի, օգտակար կլինի վարժեցնել սիմուլյատորների վրա եւ նույնիսկ վերացնել խարույկները (սթափ վիճակում, մի փոքր աճեցված կույտով): Մարմնամարզությունից հետո մոռացեք, որ հակազդեցության ցնցուղը ազդեցություն թողնի:
Այսպիսով, ահա առաջին զորավարժությունները .
- Սկսնակ դիրքում բոլոր չորս անկյուններում, ձեր ոտքերը վերածվում են:
- Նստած դիրքից փորձեք հասնել ձեր ոտքերի խորհուրդներին:
- Նույն պաշտոնում, ետ նետեք ձեր ձեռքերում, հետեւելով ձեր ետին:
- Կանգնեք ձեր մեջքին, իր հերթին, քաշեք ձեր ոտքերը, ծնկների թեքում կրծքավանդակի վրա (ձեռքերը սեղմված են հատակին):
- Բշտիկային վիճակում որովայնում վերցնում են հնարավորինս բարձր:
- Երբ հորիզոնական դիրքում փորձեք նստել առանց ձեռքի օգնությամբ:
- Դարձրեք բեռնախցիկը դեպի աջ եւ ձախ, նստած հատակին:
- Ձեր ձեռքերն անցան, փորձեք ծալել որքան հնարավոր է ցածր ձեր ոտքերին (մեկնարկային դիրքորոշումը նույնն է):
- Կանգնեք ձեր մեջքին, ձեր ձեռքերը սեղմված են հատակին, բարձրացնում ձեր ուղիղ ոտքերը 900:
- Ընդլցնել հիպնսը եւ ոտքերը `աջը` աջից, ձախից `ձախ եւ ետին:
- Լինելով ձեր ետեւում եւ ձեր ձեռքերը ձեր գլուխը ետ պահելով, բարձրացրեք ձեր ոտքերը 450 եւ տարածեք դրանք:
- Ստացեք, որ ձեր ծնկները բարձրացնեք ծնկների վրա, փորձելով սեղմել դրանք ստամոքսի մեջ:
Սակայն - ֆիզիկական վարժությունների երկրորդ փաթեթը արգանդի իջեցման հետ (այլընտրանքային երկու բարդույթներ `լավագույն բուժիչ ազդեցությունը հասնելու համար):
- Սկսնակ դիրքում, կանգնած բոլոր չորս անկյուններում, բարձրացրեք աջ ոտքը եւ ձեռքը եւ պահպանում է 5 վայրկյան:
- Կանգնեք ձեր մեջքին, բարձրացրեք երկու ոտքերը, ծալքերին թեքեք, հատակին զուգահեռ: Այնուհետեւ ուղղեք ձեր ոտքերը, վերացնելով դրանք 450 եւ վերադառնան մեկնարկային դիրքի:
- Նստած դիրքում ձեռքերը ձեռքերում են, պտտում մարմինը տարբեր ուղղություններով:
- Ոտքերը բարձրացնելիս սեղմեք սեղմումը եւ սեղմելով դրանք:
- Բոլոր դիրքերում կանգնած դիրքերից նստեք ձեր թեքված ոտքերին, հենվելով եւ ուղղել ձեր մարմինը:
- Նույն մեկնարկային դիրքում կատարեք շրջանաձեւ շարժումները ձեր կույտով:
- Նստած ոտքերի վրա, ձգեք ձեր ձեռքերը, շարժվեք միայն բարձի վերին մասը:
- Հատակին նստելը, հնարավորինս նիհար, կախել ձեր մեջքին:
- Լինելով ձեր մեջքին, նիհարեք ձեր անկողնունների վրա եւ բարձրացրեք ձեր հիպերին:
- Նույն զորավարժությունները մեկնարկային նստաշրջանից նստեք, շեշտը դնելով ձեռքերին:
- Կառուցեք բոլոր չորս անկյունները, բարձրացրեք գլխարկը, ուղղեք ձեր ոտքերը:
- Ձգում ներքեւի սեղանը, նստած նստարանին եւ ձեր ոտքերը ամրագրելով:
Գիմնաստիկա Kegel է արգանդի արմատից
Վեգինայի մկանների ամրապնդման համար կանանց ամենատարածված ուղիներից է Կեգել վարժությունները: Դրանք օգտագործվում են հղիության ընթացքում եւ ծննդաբերությունից հետո `կանանց հիվանդությունների բուժման եւ կանխարգելման համար: Նման մարմնամարզությունը օգտակար է այն ժամանակ, երբ արգանդը իջնում է եւ,