Առաջին բանը, որն իրեն զգում է դիետայի ընթացքում, սովի զգացում է: Դիակը բողոքում է դիետայի կտրուկ փոփոխության եւ հատկապես նրա կալորիականության հետ կապված: Դուք սովորեցրել եք ինքներդ ձեզ սերտորեն ուտել, հետեւաբար հիմա ցավոտ է վերապատրաստվել: Ճիշտ է, գործընթացը կարող է ավելի ցավոտ լինել, քանի որ կան մի քանի հիանալի միջոցներ, որոնք խորտակում են սովի զգացումը:
Մասեր
Եթե օրական երկու անգամ թռչում եք ձեր սննդակարգի ձեր բաժին, մի զարմանաք, որ դուք սոված եք : Առաջին կանոնն այն է, թե ինչպես կարելի է սեղմել սովից ուտել, ուտել փոքր մասեր, սննդի ընդունման ձգվել եւ թույլ տալ, որ ստամոքսը դատարկ լինի:
Ջուր
Ջուրը սովից դադարեցնելու լավագույն միջոցն է: Հիշեք, ջուրն ավելի կարեւոր է, քան ուտելը, նույնիսկ եթե դուք չեք ուզում խմել: Մենք պատրաստում ենք ուտել, երբ մենք իսկապես պետք է խմենք: Միեւնույն ժամանակ, հեղուկի ընդունման ամենօրյա նորմը նվազում է, ինչը նշանակում է, որ նյութափոխանակության եւ մարսողության մակարդակը վատթարանում է:
Խմեք միայն մի բաժակ դեռ ջուր ուտելուց առաջ, թող լինի դա, ոչ թե կամքը: Ուտելուց հետո, մեկ ժամ հետո կրկին մի բաժակ ջուր խմել: Երբ աշխատում եք, ջրի կողքին պահեք շիշը, եւ ժամանակ առ ժամանակ սայթաքեք, թող ձեր սովորությունը լինի:
Խաբեություն հացադուլը
Գոյություն ունի նաեւ ճամփորդել հացադուլը, առանց վնասելու գործիչը: Եթե նույնիսկ ջուրը չի օգնում, ապա պետք է սկսեք նախապատրաստել հատուկ աղցան `մաղադանոս, սամիթ, նեխուր եւ ռեհան: Խոտաբույսերը կարող են մի փոքր աղիով լցնել եւ լիմոնի հյութով լցնել: Նման աղցան կարող է անսահման քանակությամբ կերել, թեեւ կծու ճաշակի շնորհիվ դուք չպետք է տիրապետեք ավելի քան մեկ ծառայող, բայց սոված եք:
Սննդամթերք սովի դեմ
Արքայախնձորը կամ գրեյպֆրուտը կարող են անվտանգ փոխարինել կալորիականությամբ խորտիկով եւ խեղդվել սովից: Երկու պտուղները շատ հագեցված են եւ, չնայած ցածր ջերմաստիճանի պարունակությանը, ստեղծում է հագեցման զգացում: Ճիշտ է, երկար ժամանակ քրքի հետ խաղալ, չխանգարել պտուղներով: Այսպիսով, դուք կարող եք «սոված» լինել դեպի գաստրիտ: