Բրոկկոլի նյարդայնացնում

Բրոկկոլի առողջապահական գիտակցված ԱՄՆ բնակիչների ֆավորիտ արտադրանքը: Այսպիսի կաղամբը աներեւակայելի արտերկրում է, եւ դա ոչ միայն: այն երկրում, որտեղ բնակչության ավելի քան կեսը պայքարում են գիրությունով, նման արտադրանքը անփոխարինելի է: Բրոկկոլի կաղամբը եզակի ապրանք է քաշի կորստի համար, ինչը թույլ է տալիս լավ ուտել եւ միաժամանակ կորցնել ավելորդ ֆունտ:

Նիհարել բրոկկոլի վրա

Բրոկոլիի արդյունավետության գաղտնիքն այն է, որ այս կաղամբը, ինչպես մյուսները, չափազանց ցածր կալորիականությամբ պարունակում է ընդամենը 30 միավոր 100 գրամ: Սա պակաս է 1% կեֆիրով: Այս կաղամբի մարսողության վրա մարմինը ավելի շատ կալորիաներ է պարունակում, քան այն ստանում է դրանից, որի շնորհիվ այն կոչվում է «բացասական կալորիականության արժեք»: Սա նշանակում է, որ դրանից ոչ միայն լավ չի լինի, այլեւ զգալիորեն կրճատել ցանկացած ուտեստի կալորիական պարունակությունը, եթե այն սպառվում է զարդարի մեջ:

Բրոկկոլի գրեթե ցանկացած դիետա զարմանալիորեն արդյունավետ է: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես փոխեք ձեր սովորական ընթրիքը, ապա 1-2 շաբաթից շատ կկորցնեք:

Դիետան բրոկոլիի վրա 10 օրվա ընթացքում

Օգտագործեք բրոկկոլի քաշի կորստի համար, տարբեր ձեւերով: Դիտեք մի դիետա, որի ընթացքում կարող եք կորցնել մինչեւ 7 կիլոգրամ ավելցուկ քաշը (ավելցուկային քաշի դեպքում): Առաջին փուլը տեւում է 6 օր եւ հիմնականն է, իսկ երկրորդը `4 օր, եւ համարվում է ամրագրված: Մտածեք բրոկոլիի հետ դիետայի մենյու.

1 եւ 2 օր:

1. Նախաճաշ. Մի բաժակ խաշած բրոկկոլի, մի բաժակ թեյ:
2. Ճաշ: մի բաժակ խաշած հավի կրծքի բրոկկոլիով, մի բաժակ հավի արգանակ:
3. Ընթրիք. Խաշած բրոկկոլի մի բաժակ, մի բաժակ թեյ:

Օր 3-4:

1. Նախաճաշ. Բրոկկոլին տապակել է մանրացված սխտորով ձիթապտղի յուղով:
2. Ճաշ `բրոկկոլի, լոլիկի եւ սոխի շոգ:
3. Ընթրիք. Բրոկկոլին տապակել է մանրացված սխտորով ձիթապտղի յուղով:

5-6 օր `

1. Նախաճաշ. Խաշած տավարի եւ թխած բրոկկոլիով եռացրած:
2. Ճաշ: խաշած բրոկկոլի:
3. Ընթրիք `մի քիչ խաշած տավարի եւ կանաչ թեյ առանց շաքարի:

7 եւ 8 օր:

1. Նախաճաշ. Խաշած բրոկկոլի, մի քանի պինդ եփած ձու, թեյ:
2. Ճաշ: թեթեւ ապուր, հավի արգանակի վրա, որը ներառում է միայն արգանակ եւ բրոկկոլի:
3. Ընթրիք `բրոկկոլի, մի քանի լոլիկ եւ մի կտոր հաց:

9 եւ 10 օր:

1. Նախաճաշ. Եփած բրոկկոլի եւ գազար:
2. Ճաշ: խաշած ձուկ եւ բրոկկոլի:
3. Ընթրիք. Խաշած բրոկկոլի եւ 1 կարտոֆիլ:

Միեւնույն ժամանակ թույլատրվում է ջուր եւ կանաչ թեյ խմել առանց շաքարի եւ այլ հավելումների անորոշ ժամանակով: Ալկոհոլը դիետայի վրա խիստ արգելվում է:

Բրոկկոլի `քաշի կորստի համար բաղադրատոմսեր

Մեր երկրում ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես պետք է պատրաստել բրոկկոլի, եւ դիետայի բաղադրատոմսերը սովորաբար բավականին պահանջարկ ունեն: Դիտարկեք մի շարք տարբերակներ, որոնք հարմար են սննդային սննդի համար.

1. Բրոկկոլի ապուր, քաշի կորստի համար : Պատրաստել թույլ հավի արգանակ (մոտ 2 լիտր): Հեռացնել հավի, դա օգտակար չի լինի: Արգանակում բրոկկոլի կտրեց բուսական ծաղիկները, թակած բուլղարական պղպեղը `2 հատ, գազարն օղակների մեջ` 2 կտոր, թակած սոխ, մանրացված լոլիկ `3-4 հատ: Եփել մինչեւ պատրաստի բանջարեղեն:
2. Բրոկկոլի նախաճաշի համար : Բարկացրեք մի բուռ բրոկոլիի սաղմոն, տեղադրեք տապակած տապի մեջ եւ լցնել երկու ձու եւ 3/4 բաժակ կաթ խմոր: Աղը համտեսել: Եփել սովորական ձվածեղ.
3. Բրոկկոլի հացաթխումները նախաճաշի համար : Բաղադրություն բրոկկոլիով, լցնել հացահատիկի մեջ, տապակել յուղով: Կերեք հազվադեպ եւ միայն նախաճաշի համար:
4. Շոկոլադե բրոկկոլիով : Կտտացրեք կես կիլոգրամ սովորական կաղամբ, կես բրոկկոլի գլուխ, 2 զանգ պղպեղ, 2 լոլիկ, 2 միջին սոխ, ցուկկինի կամ ցուկկինի (եթե առկա է): Կաթսա մեջ մի քիչ յուղով եւ եփել մինչեւ պատրաստ:

Նույնիսկ եթե դուք առանց նախաճաշի եւ նախաճաշելու բրոկկոլի եք համակարգում, ապա անպայման կորցնում եք քաշը: Հիմնական բանը `ցանկալի քաշը հասնելուց հետո, միեւնույն է, սկսեք ուտելուց առաջ, քանի որ եթե դուք վերստին վերականգնեիք նման դիետան, ապա դա անխուսափելիորեն կրկին տեղի կունենա: Անցեք առողջ սնունդ: