Ինչ է դիետան նմանվում դեռահասի:
Գաղտնիք չէ, որ գովազդային եւ ընկերական նմուշների վրա կենտրոնացած շատ պատանիներ հաճախ հաճախ նախընտրում են անառողջ սնունդ, ուստի այդ տարիքում նորմալ է դառնում խորտիկները, ինչպիսիք են չիպսերը, շաքարավազը, արագ սնունդը կամ շոկոլադը: Հետեւաբար, ծնողների խնդիրն է ծանոթանալ դեռահասների համար ճիշտ դիետայի սեղանին եւ ապահովել, որ իրենց երեխաների ամենօրյա մենյուը պարունակում է տարբեր վիտամիններ, հետքի տարրեր եւ սնուցող նյութեր: Դրանց մեջ կարեւոր դեր են խաղում.
- Կալցիում, որը խանգարում է ոսկրերի եւ ատամների քայքայմանը: Նրանք հարուստ են կաթնային եւ կաթնամթերքի, բրոկկոլիի, պինդ պանրի, ոսպի, բրնձի, լոբի, կաղամբի, տարբեր տեսակի ընկույզների եւ սերմերի:
- Սպիտակուց: Դա իրական «աղյուս» է, որից կառուցվում են մեր մկանները, հյուսվածքները եւ ներքին օրգանները: Նույնիսկ եթե ձեր երեխան ավելաքաշ է եւ ցանկանում է ամեն ինչ անել քաշի համար, դեռահասների համար պատշաճ սնունդը դեռ պետք է պարունակի սպիտակուցային սննդամթերք: Այս ծովամթերքները, ցածր ճարպը, կաթնաշոռը եւ մածունը, նիհար միսը, ձուկը, ընկույզը, tofu պանիրը, լոբի:
- Մթերքները, որոնց օգտագործումը անցումային տարիքում կապահովի մազերի եւ մաշկի առողջությունը եւ էներգիայի հետ միասին հագեցնելու մարմինը: Սակայն պատանիների համար ճիշտ դիետան ցույց է տալիս, որ սննդի պարունակությունը կկազմի օրական օրական կալորիականության օրական օրական 25-35% -ից ոչ ավել: Ճիշտ ճարպերը հայտնաբերված են ընկույզով, նուշներով, գետնանուշներով, կակաոներով, եգիպտացորենով, արեւածաղկի, ձիթապտղի, ճնճղուկի եւ սոյայի յուղերով, ինչպես նաեւ եգիպտացորենի, սաղմոնով, թունաով: Սակայն կարագը, ճարպային միսը եւ կաթը պետք է սահմանափակվեն:
