Ինչպես քնել հղիության ժամանակ:

Առավել ամբողջական հանգստանալը մարդու մարմնին ստանում է քնում: Քնի քնելուց հետո սկսվում է բջիջների նորացման գործընթացը, եւ մարմինը լցվում է կենսական էներգիայով:

Հղի կանանց համար քունը շատ կարեւոր է, քանի որ հղիության ընթացքում ավելանում են տարբեր օրգանների եւ համակարգերի բեռը: Հետեւաբար, հղիության ընթացքում մի կին մշտապես ցանկանում է քնել, հատկապես առաջին ամիսներին:

Հղի կնոջ համար սովորական գիշերային քունը պետք է լինի 8-9 ժամ, քանի դեռ մարմինը պետք է վերականգնվի իր ուժը: Հղիության ընթացքում քնի պակասը կարող է առաջացնել աճող անհանգստություն, արագ հոգնածություն եւ նյարդային համակարգի կորուստ: Ապագա մայրը խորհուրդ է տրվում ներթափանցել ոչ ուշ, քան ժամը 11-ը եւ արթնանալ շուրջ 7-ին:

Սակայն, ցավոք, ոչ բոլոր մայրերը կարող են այդպիսի անխափան քուն ունենալ: Որոշ մարդիկ ավելի վաղ մահանում են, որոշ ժամանակ անց, եւ ոմանք նույնիսկ կարող են տառապել անքնությունից: Այն նաեւ տեղի է ունենում, որ քնի խանգարումները դրսեւորվում են որպես անհանգիստ երազանք `տհաճ երազանքների պատճառով, ինչի արդյունքում կինը կարող է արթնանալ հենց գիշերվա կեսին:

Երազում հղիության ընթացքում կան օրգազմներ, որոնք նույնպես կարող են պատճառ լինել, որ քնում են, բայց համաձայն են, սա հաճելի պատճառ է:

Ինչ է ասում հղի կանանց երազները:

Հաճախ հղի կանայք ունեն մղձավանջներ, որոնք կարող են հանգեցնել անքնության: Դա պայմանավորված է կյանքի եւ ընտանիքի փոփոխություններով, հատկապես, եթե կինն այցելում է անհանգստացած զգացմունքներ կամ ծննդաբերության վախով: Դա սովորաբար տեղի է ունենում, երբ մի կին սպասում է առաջին երեխային:

Ժամանակի ընթացքում, երբ կինն օգտագործվում է իր նոր վիճակում, եւ դադարում է անհանգստացնող, ավելի հաճելի եւ դրական երազանքները, սկսում են երազել նրա մասին:

Ինչպես հղիության ժամանակ պատշաճ կերպով քնել:

Շատ ապագա մայրերը հետաքրքրված են այնպիսի հարցերով, ինչպիսիք են հղիության ժամանակ պատշաճ կերպով քնել, որի կողմը եւ շատ ավելին: Մենք կպատասխանենք հղի կանանց քնի վերաբերյալ բոլոր հարցերին:

Հղիության վաղ փուլերում, երբ արգանդը փոքր է եւ պաշտպանում է գեղձի ոսկորով, կարող եք քնել ցանկացած հարմար վիճակում, ձեզ համար: Սակայն ժամանակի ընթացքում հղի կնոջ երազանքը անհանգիստ կդառնա, քանի որ դրվածի անհարմարությունը: Երբ ստամոքսը ավելի զգայուն է դառնում, եւ կաթնասունները զգայուն են սեղմելու համար, քնի սովորական կեցվածքը պետք է վերացվի, քանի որ դրանք կարող են զգալի անհանգստություն եւ անհանգստություն առաջացնել քնում:

Եթե ​​ձեզ դուր է եկել ձեր որովայնի հղիության առաջ քնել, ապա այդ կեցվածքը պետք է փոխարինվի: Անընդհատ աճող որովայնի շնորհիվ դուք զգում եք, որ ընկնում եք գնդակը: Ավելի հարմար կլինի ապրել ձեր երեխայի շուրջը կախված մի կողմում: Հղիության ընթացքում քնի երեսը հղիության ընթացքում անհնար է դառնում արդեն երկրորդ եռամսյակում, քանի որ հինգերորդ ամիսների ընթացքում ստամոքսը այնքան մեծանում է, որ այն պարզապես խանգարում է ձեզ սովորական դիրքում քնելուց, այս պահին վտանգավոր է նաեւ ձեր ստամոքսի քնած ժամանակ, քանի որ չափազանց շատ ճնշում գործադրելու համար պտուղը:

Հղիության ընթացքում ձեր մեջքի վրա քնելը շատ ավելի հարմար է, քան ձեր ստամոքսը: Սակայն հղիության ընթացքում ձեր քնի վրա քնած է հղիությունը, ինչպես, օրինակ, մեջքի ցավը, հեմոռոյ բորբոքումը, դժվարությունների շնչելը եւ շրջանառությունը, ինչպես նաեւ արյան ճնշումը իջեցնելը:

Հղիության ընթացքում ձեր մեջքին պառկելը չափազանց վտանգավոր է, քանի որ հղի արգանդի զանգվածը գտնվում է ողնաշարի, աղիքների եւ ցածր վենա կավայի վրա, որը պատասխանատու է արյան վերին մարմնից դեպի սրտի վերադարձը:

Հղիության ընթացքում քնելու համար առավել հարմար դիրքը ձախ կողմում դիրքն է: Այս վիճակում արյան հոսքը դեպի այն վայրը, որտեղ գտնվում է երեխայի տեղը, բարելավում է երիկամների աշխատանքը, ինչը օգնում է նվազեցնել ոտքերի եւ ձեռքերը: Այս դիրքում, հարմարության համար, հաճախ ոտքը դնում է ոտքի վրա, կամ ձեր ոտքերի մեջ դնելով բարձ կամ ծալովի վերմակ: Եթե ​​դուք գիշերը այլ վայրում արթնացաք, անմիջապես անցեք ձախ կողմը: Սա գերազանց դիրք է լավ քնի համար, ինչը բարեհաջող կերպով ազդում է ապագա մայրին եւ նրա երեխային: