Ծխելը դադարեցնելու որոշումը կարեւոր քայլ է դեպի նոր, առողջ ապրելակերպի սկիզբը: Ցավոք, ծխախոտից հրաժարվելուց անմիջապես հետո, մարմինը մաքրվում է բոլոր կուտակված թունավորումներից, դա տեւում է ամիսներ եւ տարիներ, կախված նեղության ժամանակի երկարությունից: Հետազոտության համաձայն, ծխախոտի թիրախը առաջացնում է ոչ միայն թոքերի հյուսվածքի գրգռում, բորբոքային պրոցեսների զարգացում, այլեւ կուտակում ալվեիլի ներքին քերուկի պատերին: Չնայած այն հանգամանքին, որ նույնիսկ ծխելու երկարատեւ ժամանակից հետո մարմինը կարող է ինքնուրույն վերականգնել ծխախոտը հրաժարվելու դեպքում, խորհուրդ է տրվում մաքրել թոքերի ծխելը, ինչը թույլ կտա շտկել շնչառական համակարգի գործառույթը հնարավորինս շուտ:
Տան ծխելուց հետո թոքերի մաքրման մեթոդները
Առողջ տարածության կազմակերպում
Հեռանալուց հետո ձեր թոքերը մաքրելու համար հարկավոր է դրանք ապահովել առավել մաքուր, թթվածնով լցված օդը: Այս տան եւ աշխատավայրի համար խորհուրդ է տրվում `
- Պարբերաբար օդափոխեք սենյակը, նախագիծը կազմելով:
- Դիտեք սենյակում խոնավությունը (պետք է լինի առնվազն 40-50%):
- Աղբի չոր մաքրման մեթոդները եւ օրական 1-2 անգամ խոնավ մաքրում:
Շնչառական վարժություններ
Շնչառական մարմնամարզությունը հանդիսանում է թոքերի հյուսվածքների արյան հոսքի ավելացման, նրանց աշխատանքների ակտիվացման, օդափոխության բարելավման, այդպիսով նաեւ կուտակված վնասակար նյութերի շնչառական համակարգի մաքրմանն ուղղված զորավարժությունների համալիր: Բացի այդ, շնչառական վարժությունները ընդհանուր ուժեղ ազդեցություն կունենան մարմնի վրա: Դուք կարող եք օգտագործել շնչառական մարմնամարզության հայտնի ուղղությունները ` Strelnikova , Buteyko, Frolov տեխնիկան, ինչպես նաեւ yogis- ի շնչառական վարժություններ: Պարզ, բայց արդյունավետ է նույնիսկ փուչիկների փչացումը:
Բուսական ներարկում
Ծխելու հետեւանքով թոքերի մաքրման եւ վերականգնելու համար բույսերի անոթների ներարկումները արդյունավետ են, ինչը օգնում է նվազեցնել բորբոքումը եւ հեռացնել այն շնչառական շտրիխից ծխախոտի խեժերի հետ միասին, ինչպես նաեւ բորբոքումը հեռացնել: Այս դեպքում հետեւյալ բույսերի արդյունավետ օգտագործումը `
- ծառի ծառի գույնը;
- սոճին ասեղներ;
- գիհու ;
- եղեւնի;
- էվկալիպտ;
- անանուխ;
- հացահատիկի մի թերթ;
- երիցուկ:
Նախաձեռնող բաղադրիչները կարող են օգտագործվել կամ առանձին կամ տարբեր համակցություններով: Steam inhalations- ը պետք է իրականացվի ամենօրյա երկու շաբաթվա ընթացքում, ապա մեկ ամիս ընդմիջում եւ կրկնում ընթացքը: