Որպես կանոն, կրծքագեղձի կրծքամիսից հետո կարող է փոքր-ինչ կախել եւ նվազեցնել չափը, իսկ ձգված նշանները կարող են հայտնվել իր վրա: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ գլխապտույտում լակտացիան մեծ քանակությամբ կաթ է արտադրում, իսկ կրծքագեղձը աճում է ծավալով, ինչը հանգեցնում է մաշկի ձգմանը: Այնուհետեւ, լակտացիայի դադարեցմամբ , մայրը դադարում է կրծքով կերակրելը, որից հետո չափը նվազում է:
Ինչպես վերադարձնել կրծքի նույն ձեւը:
Կրծքագեղձի վերակառուցումը կերակրման ժամանակ բավական երկար գործընթաց է: Որպես կանոն, այն ներառում է մի ամբողջ համալիր, ինչպիսիք են մերսում, ֆիզիոթերապիա եւ սպորտ: Բացի դրանից, բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ սերմնահեղուկների վաղ վերականգնման համար կրծքով կերակրման տարին լավագույնն է դադարեցնել:
Կրծքով կերակրելուց հետո կրծքով կերակրելու համար, ինչպես նախկինում, այնպես էլ յուրաքանչյուր կին, 1-2 ամսվա ընթացքում, լակտացիան դադարեցրելուց հետո պետք է ամենօրյա կրծքի մերսում: Այդպես օգտագործեք մի շարք բնական յուղեր, ինչպիսիք են նուշը, կոկոսը եւ քետորը: Ձեռքի ափին կիրառվում է փոքր քանակությամբ յուղ: Այնուհետեւ տեղադրեք դրանք կրծքավանդակի այնպես, որ մեկ ափի մեջ կրծքագեղձի վերին մասում է, իսկ երկրորդը ստորին, իսկ լույսը, շրջանաձեւ շարժումները, 3-5 րոպե մերսում են գեղձը:
Կրծքագեղձի վերականգնման երկրորդ մեթոդը ֆիզիկական վարժություններ է: Այս դեպքում լավագույն մարզաձեւը լող է: Կան նաեւ տարբեր ֆիթնես ակումբներ, որոնցում կա հատուկ խմբեր կանանց համար, ովքեր ցանկանում են կրծքով կերակրելուց կամ հղիությունից հետո վերականգնել իրենց ցուցանիշը:
Եթե մայրը չունի նման սպորտային կենտրոններ այցելելու ժամանակ, ապա զորավարժությունները կարող են կատարվել տանը: Սակայն մինչեւ կրծքով կերակրման կրծքագեղձը նախորդ ձեւը վերադարձնելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:
Ինչ զորավարժությունները կօգնեն վերականգնել կրծքի նախորդ ձեւը:
Կրծքագեղձի մկաններն վերականգնելու ամենատարածված վարժությունները հետեւյալն են.
- Հպեք հեռու պատից: Պարզապես պատին մոտենալով դեմքին, բռունցք դրեք նրա վրա, երկարաձգված զենքերով եւ կռում նրանց, կատարեք 8-10 հրացան:
- Ձեռքեր ձգված մարմնի երկայնքով եւ սեղմված մարմինին: Վերցրեք ձեր ուսերը, փորձեք թույլ տալ, որ ուսի շեղբերը շոշափեն միմյանց:
- Քաշեք ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ, փակելով ձեր ձեռքերը: Ամրացրեք յուրաքանչյուր ափի ձեր ձեռքերի միջեւ եւ մի քանի վայրկյան անցկացրեք, ապա հանգստացեք: Կրկնել 10 անգամ:
Այսպիսով, կրծքագեղձը կերակրումից հետո վերականգնվել է: Նման պարզ վարժությունների եւ մերսումից հետո, մի քանի ամսվա ընթացքում, մենք հուսով ենք, որ մայրս կասկած չի ունենա, որ իր կրծքի կվերադառնա նախկին ձեւը: