Running- ը ամենահասանելի սպորտերից մեկն է, որը, բացի հարմարավետ կոշիկներից, չի պահանջում որեւէ այլ հանդերձանք, ուստի դա ֆիզիկական առողջություն եւ առողջություն պահպանելու գերազանց միջոց է: Բացի այդ, վազք բաց օդի մեջ, ձեր սիրած երաժշտության մեջ, ականջակալների միջոցով հնչում է, օգնում է ազատել նյարդային լարվածությունը, սթրեսից, դեպրեսիաներից, բարդություններից ազատվել:
Բայց հարկ է հաշվի առնել, որ վազք է նաեւ մարմնի համար հսկայական ծանրաբեռնվածություն, ինչը նույնիսկ վտանգավոր է նույնիսկ սկսնակների համար, որոնք սովոր են նստած ապրելակերպի համար, ինչպես նաեւ հիվանդների համար: Ծանր ծանրաբեռնվածությունը վազքի ընթացքում ենթարկվում է ծնկների, որոնք կազմում են մարդու գրեթե ողջ կշիռը: Այս առումով շատերը բախվում են այն բանի հետ, որ վազող ծնկները սկսում են վնասել կողմերից, ներսից կամ դրսից:
Ինչու ծնկները վնասվեցին վազելուց հետո:
Ծնկների տարբեր մասերում ցավը կարող է առաջացնել վնասվածքների ընդհանուր, կապակցված ապարատի վնասվածք, ինչպես նաեւ պաթոլոգիաների խորացում, որոնք նախկինում չունեն դրսեւորվող դրսեւորումներ: Ամենատարածված պատճառներն են.
1. Կծվածքի ծունկը ուղեկցվում է ցավալի ցավերով, ծնկի դեֆորմացմամբ:
2. Վնասը meniscus (կլորացված աճառ է ծնկների համատեղ) - ավելի հաճախ տեղի է ունենում, որպես դարձնելով ոտքը, ուղեկցվում է ցավից եւ սահմանափակ շարժունակությունը համատեղ.
3. վնասվածքների լարերի (լարվածություն, խզվածք):
4. Խրոնիկ բորբոքային կամ դեֆորմատիկ պաթոլոգիաների առկայությունը.
- արտրիտ;
- արթրիզ;
- synovitis;
- Ցիտոնիտ;
- bursitis;
- հարթ ոտքերը;
- սկոլիոզ եւ այլն:
Վերջերս սկսած ոչ պրոֆեսիոնալների շարքում ծնկի ցավը հաճախ կարող է կապված լինել հետեւյալ գործոնների հետ.
- անբավարար տեխնիկա (ավելի հաճախ `մարմնի սխալ դիրքորոշում, ոտքերի առաջացման ժամանակ);
- սխալ ընտրված սպորտային կոշիկներ;
- բացակայությունը կամ անբավարար տաքացումը առաջ անցնելուց առաջ;
- Running վրա անհավասար կամ ասֆալտ (չափազանց ծանր) մակերեսի;
- ծանրաբեռնվածություն:
Ինչ անել, եթե իմ ծնկները վնասվեցին վազելուց հետո:
Ցանկի ցավերի համախտանիշի ցանկացած ցավը ազդանշան է, որ բեռը պետք է դադարեցվի եւ մոտ ապագայում բժիշկը այցելի ճշգրիտ պատճառներ: Եթե ցավը տրավմատիկ գործոնների հետեւանք է, ծնկի վնասված է, ապա, առաջին հերթին, անհրաժեշտ է կատարել հետեւյալը.
- Խաղաղության կազմակերպումը վնասված ոտքի համար - ստում է եւ մի փոքր բարձր դիրքի է տալիս:
- Կիրառեք ցուրտ սեղմել ծունկը:
- Ամրացնել ամրացնգը կամ ժապավենը:
Ծանր ցավով կարող եք վերցնել անզգայացնող դեղամիջոց մի շարք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերից: Եթե ցավը կապված չէ տրավմատիկ գործոնների հետ, հնարավոր է կիրառել տաքացնող կոմպրեսների կամ քսուքների (քսուքների) ջերմացնող ազդեցություն, ինչը օգնում է բարելավել միկրոկլակումը հյուսվածքներում: Այնուամենայնիվ, ամեն դեպքում խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել մասնագետի հետ:
Ինչպիսի բուժում է պահանջվում, երբ ծնկի վնասված է վազում:
Ցավային սինդրոմի պատճառները որոշելու համար կատարվում է ծնկի համակցված մանրակրկիտ ուսումնասիրություն, ուշադրություն է դարձվում փափուկ հյուսվածքների վիճակին, քայլքի խանգարման բնույթին եւ ոտքի կայունությանը: Պալպացիայի միջոցով ցավի տեղայնացումը, էֆուլինի առկայությունը նշված է: Օգտագործվում են նաեւ գործիքային տեխնիկաներ.
- Ռենտգեն
- Ուլտրաձայնային;
- ՄՌՀ;
- արթրոսկոպիա եւ այլն:
Ծնկների վարքագիծը եւ ինչպես վարվելը, եթե նրանք վազում են վազելուց հետո, կարող են որոշվել ախտորոշման արդյունքներով: Եթե որեւէ պաթոլոգիա չի հայտնաբերվել, կարգավորեք վարժանքի տեւողությունը, կոշիկները փոխեք, փորձառու մարզիկի հետ խորհրդակցեք վազքի կանոնների մասին: