Նախաճաշ - սա, իհարկե, առավել ստեղծագործական եւ հետաքրքիր կերակուրն է: Առավոտյան նախաճաշել միայն նրանք կարող են հասկանալ այս հայտարարությունը: Մյուս կողմից, նույնիսկ նախաճաշող մարդիկ, հավանաբար, կհամաձայնեն, որ նախաճաշը (կամ դրա բացակայությունը) տալիս է անձի ամբողջական բնութագրում:
Եթե դուք թողեք բոլոր բարոյականությունները, թե ինչ պետք է լինի քաղցկեղի համար օգտակար նախաճաշ , ապա կլինեն միայն այն փաստը, որ քաշի կորուստի նախաճաշի համար պարզապես անհրաժեշտ է: Մենք սկսում ենք այս փաստի բացատրությունը:
Ինչու պետք է նախաճաշեմ:
Թվում է, որ եթե դուք չեք ուզում նախաճաշել, ապա ավելի լավ է կարոտել այն: Սննդամթերքի լրացուցիչ մասից հրաժարվելը անպայման պետք է գնա մինուսի մեջ: Ահ, եւ oh! Վա՜յ, ամեն ինչ չէ, այնքան պարզ է:
Մինչ քնած ենք, մարմինը զբաղվում է ամեն օր կերակրող ամեն ինչ մարսողությամբ, էներգիան ուղարկելով այն վայրերում, որտեղ տեղի են ունեցել ձախողումներ, «ընդհանուր մաքրում», որոշ բջիջների տնօրինում, ինչ-որ մեկի բուժում: Ընդհանրապես նա չի քնում:
Առավոտյան մեր բջիջներում, այսքան շատ գործընթացներից հետո, շատ տոքսիններ կուտակում են `քայքայելու արտադրանքը եւ շատ քիչ ջուր: Ահա թե ինչու է ամենաշատը քաշի կորուստը նախաճաշը սկսվում է մի բաժակ ջրի մեջ:
Երբ պետք է նախաճաշեմ:
Սննդաբանները ասում են, որ եթե դուք արթնանալուց հետո մեկ ժամ հետո նախաճաշ եք ունեցել, արդեն ուշացել եք: Մետաբոլիզմը պետք է սկսվի անմիջապես, առաջին կիսամյակում:
Ինչ պետք է ուտել նախաճաշի համար:
Եվ սա ամենադժվար հարցերից է, նույնիսկ եթե բարոյապես պատրաստ ես ընդունել նախաճաշի անհրաժեշտությունը:
Առավոտյան նյութափոխանակությունը, հատկապես ածխաջրածին նյութափոխանակությունը, աշխատում է շատ լավ: Այդ պատճառով օգտակար դիետիկ սորտերը չպետք է «սոված» լինեն: Նրանք պետք է ամեն ինչից մի փոքր պահեն.
- ածխաջրեր `հացահատիկային, հացահատիկային, հացահատիկային, հատիկ;
- սպիտակուցներ `կաթնամթերք, դիետիկ միս, պանիր, ձուկ;
- ճարպեր - կարագ, սերուցք, կաթնամթերք, միջին ճարպային բովանդակությամբ;
- վիտամիններ եւ մանրաթելեր `բուսական եւ մրգային աղցաններ, չորացրած մրգեր եւ ընկույզներ:
Բացի այդ, սննդաբանները հանգստացնում են «Անգլիական նախաճաշի» երկրպագուներին. Բավարար եւ առողջ նախաճաշ, դա կարող է լինել միանման հասկացություններ, եթե կարծում եք, որ առավոտյան պատրաստ եք լուրջ սնունդ, եւ դա չի ծանրացնում ձեզ:
«10 տաղավարներ» նախագիծը
Կենդանի ամսագրում կազմակերպվեց «10 ճաշկերույթ» հետաքրքիր նախագիծ: Ներքեւի տողը ամեն օր առավոտյան լուսանկարելն է, ձեր անձնական բաղադրատոմսը հրապարակելու քաշի կորստի համար առողջ նախաճաշի համար եւ դրանով իսկ խթանելով ձեզ բազմազան: Դուք չեք պատրաստվում հրապարակել ձեր ամենօրյա սենդվիչը երշիկով: