Վերջին տվյալների համաձայն, մոլորակի յուրաքանչյուր հինգերորդ անձը տառապում է քնի խանգարումներից: Մենք որոշեցինք պարզել անքնության եւ նրա հիմնական նշանների պատճառները, սակայն քննարկել հիվանդությունների բուժման մեթոդները եւ կանխարգելման ուղիները:
Ինչու կա անքնություն:
Որոշելու համար որոշիչ գործոններ եւ անքնություն բուժելու սխեմա, անհրաժեշտ է որոշել հիվանդության տեսակը: Քնի խանգարումները քրոնիկ են, որոնք մշտական են եւ դրվագ:
Խրոնիկ անքնության պատճառները.
- հոգեկան խանգարումներ.
- դեպրեսիա ;
- անընդհատ մտավոր ծանրաբեռնվածություն:
Episodic insomnia- ն կարող է առաջացնել հետեւյալ գործոնները.
- Գիշերը գերագնահատելը;
- շատ վաղ ճաշ.
- անհարմար բարձ կամ մահճակալ;
- քնելու սենյակում մաքուր օդի բացակայությունը.
- աղմուկը.
- պայծառ լույս;
- կլիմայի փոփոխություն եւ շրջակա միջավայր.
- փոքր հուզական խառնաշփոթ, անկարգություններ:
Առանձին տիպի մեջ նշվում է գարնանային անքնություն, որը երեւում է միայն տաքացումից եւ տեւում է 2-3 ամիս: Այս քնի խանգարումը տեղի է ունենում կամ քրոնիկ հիվանդությունների սրման կամ վիտամինների եւ գարնանային վիտամինի պակասի սուր պակասի պատճառով : Նման անքնություն ավելի հաճախ արտահայտվում է կանանց մեջ, քանի որ գարնանը սեռական հորմոնների արտադրությունը կարճ ժամանակում ավելանում է, ինչը հանգեցնում է անհանգիստ պայմանների եւ փոքր զգացմունքային տատանումների:
Ինչպես բուժել քրոնիկական անքնություն:
Առաջին հերթին, ինքնաբավարարեք: Եթե դուք տառապում եք անքնությունից եւ ուղեկցող գլխացավերից երկար ժամանակ, ինչ անեք, եւ ինչ նախապատրաստություններ պետք է ստանաք, մասնագետը պետք է որոշի: Նախ, բժիշկը պարզելու է հիվանդության պատճառները եւ գիշերը քնի բնույթը: Փաստն այն է, որ անքնություն նշանակում է ոչ միայն քնելիս դժվարություններ: Այն նաեւ բնութագրվում է վաղ զարթոնքի, գիշերային վախկոտության կամ քնի բացարձակ բացակայության պատճառով: Յուրաքանչյուր նշան պահանջում է անհատական մոտեցում եւ հիպնոտիկայի զգուշավոր ընտրություն: Հատուկ դեղորայքի նշանակումից հետո պետք է հետեւեք հետեւյալ խորհուրդներին, ինչպես անքնության հետ քնել:
- ընթրիք 3-4 ժամ առաջ ակնկալվող կենսաթոշակ, ավելի լավ, ցածր յուղայնությամբ թթվային կաթնամթերքի հետ;
- համակերպվել ռեժիմին, քնել եւ միաժամանակ արթնանալ, նույնիսկ հանգստյան օրերին:
- Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ քնել, եթե չքավորության զգացողություն չկա: Ավելի լավ է կենտրոնանալ ցանկացած միօրինակ զբաղմունքի վրա կամ լսել հանգիստ երաժշտություն, մինչեւ դուք ուզում եք քնել: Հեռուստատեսություն դիտելիս ընտրեք առավել ձանձրալի եւ հանգիստ ֆիլմերը եւ հեռուստահաղորդումները:
- երեկոյան խմեք սուրճ եւ ուժեղ թեյ, մի ծխեք:
Ընտրելով այն, ինչ պետք է անեն անքնությունից, ավելի լավ է նախապատվություն տալ բուսական հյութերի վրա հիմնված բնական պատրաստուկներին: Ավելի հզոր դեղամիջոցներ ցուցադրվում են միայն հոգեկան խանգարումներով եւ խիստ քնի խանգարումներով:
Անզգայության ժողովրդական բուժում
Ժողովրդական բժշկության մեջ, առաջին հերթին, առաջարկվում են երեկոյան աղոթքները: Թարմ օդի մեջ հանգիստ քայլելը թոքերի եւ ուղեղի թթվածնով ապահովելու է հաճելի հոգնածության զգացում եւ օգնում է խուսափել ամենօրյա մտահոգություններից եւ փորձից: Բացի այդ, դեղաբույսերը օգտագործվում են անքնությունից: Ամենատարածվածը եղել է կավիճի ալկոհոլային նրբությունները, որը հեշտությամբ կարելի է ձեռք բերել դեղատուն: Մայրիկի խոտը օգնում է նաեւ այն, որ ամբողջ երեկոյան այն պետք է պտտվի որպես կանոնավոր թեյ եւ խմիչք: Գերազանց միջոց է անհանգստանալ, ինչպես անքնության հետ քնել, հանգստացնող ոտքով մերսել է եղնիկի եթերային յուղով: Այն պետք է իրականացվի տաք ցնցուղ կամ բաղնիք բուսական decoctions (նարդոս, երիցուկ) հետո լոգարանում, ներսում
Անքնություն - հետեւանքներ
Եթե դուք չեք վերականգնում նորմալ քունը, ապա ի վերջո զարգանում են այդպիսի հիվանդություններ.
- arrhythmia;
- քրոնիկական հոգնածություն;
- ուշադրության վատթարացում;
- տեսողության օրգանների հիվանդություններ:
Բացի այդ, անքնությունը ուղեկցվում է նյարդային համակարգի եւ հոգեկան հիվանդությունների խանգարումներով: