Այս հոդվածում մենք կքննարկենք, թե ինչպիսի դիետա է պահանջվում բուժքույր մոր համար, եւ ինչպես է դա փոխվում `կախված իր երեխայի տարիքից:
Արգելված կերակուրներ բուժքույր կնոջ ռատի տակ
Նորածին երեխային կերակրելու համար մենյու պատրաստելու ժամանակ հարկավոր է հիշել, որ այն ամենը, ինչ նա օգտագործում է, ինչ-որ կերպ կաթում է մտնում երեխային: Արդյունքում, նրա առողջությունը նույնպես փոխվում է: Դրանից ելնելով, խստիվ արգելվում է օգտագործել հետեւյալ ապրանքները.
- ալկոհոլ
- տոնիկ խմիչքներ `սուրճ, ուժեղ սեւ թեյ;
- ալերգեն արտադրանք `ծովամթերք, ցիտրուսային մրգեր, շոկոլադ, հրուշակեղեն, մեղր, պահածոյացված մթերքներ, ներառյալ պահածոյացված մրգեր, ինչպես նաեւ հատապտուղներ, մրգեր եւ բանջարեղեններ, որոնք ունեն կարմիր գույն (բացի ճակնդեղներից);
- կիսամյակային արտադրանք;
- մայոնեզ, ketchup, մարգարին;
- համեմունքներ, համեմունքներ;
- ծխախոտի արտադրանք, թթու;
- crisps, crunches եւ այլն;
- գազավորված ըմպելիքներ:
Սակայն, միեւնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է պահպանել բուժքույր մոր ռացիոնալ որոշակի կալորիական պարունակությունը, քանի որ նա կարիք ունի ուժի հոգ տանել երեխայի խնամքի համար: Դիետիկները եւ բժիշկները ամենօրյա նպաստները մշակել են օգնելու մի կնոջ, որը ցանկանում է ճիշտ ուտել: Նրանց մոտ մոտավոր քանակություն է նշվում, թե որքան եւ ինչ է անհրաժեշտ ուտել:
Սնուցող մոմի մոտավոր ռացիոնալացում
Մայրս ուժեղ լեցուն էր եւ ոչ թե ավելի շատ, մի օր նա պետք է ստանա.
- սպիտակուցներ `մինչեւ 140 գ, որոնցից մոտ 60% -ը պետք է լինի կենդանական ծագում:
- ճարպեր - 80-110 գ, դրանց 20% -ը `բուսական;
- ածխաջրեր `325 - 500 գ:
Դա հնարավոր է, եթե այն օրական օգտագործվում է.
- 200 գ միս կամ ձուկ;
- 100-200 գ կաթնաշոռ
- 1 ձու;
- 30 գ բուսական յուղ (ավելի լավ է ձիթապտղի կամ արեւածաղկի վերամշակված):
- 20 գ կարագ;
- 200 գ հացի արտադրանք;
- 50-60 գ հացահատիկային եւ մակարոնեղեն;
- 500 գ բանջարեղեն (հիմնականում խաշած կարտոֆիլ);
- 200 500 գ մրգեր եւ հատապտուղներ;
- 250-500 գ կաթ կամ կեֆիր:
Սննդի ընդհանուր էներգիայի արժեքը օրական պետք է լինի 2500-3200 կկալ:
Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել այնպիսի հեղուկի քանակին, որն անհրաժեշտ է բուժքույր կնոջ կողմից: Նորմալ կաթի արտադրության համար անհրաժեշտ է խմել մինչեւ 2.5 լիտր: Սա լավագույնն է `
- կոմպոզիտներ;
- կանաչ եւ բուսական թեյեր (անանուխ, ուրց, անտեգանո, կան նաեւ հատուկ, աճող լակտացիա);
- ոչ թե ուժեղ սեւ թեյ եւ սուրճ, այլ ոչ թե չարաշահելը (օրական մեկ անգամ, կաթով կամ կրեմով);
- պարզապես խաշած ջուր;
- կաթ եւ մածուն:
Խորհուրդ է տրվում անմիջապես խմել 30 րոպե սնուցելուց առաջ, ինչը կխթանի կաթի արտադրությունը :
Դիետայի փոփոխությունը կախված է երեխայի տարիքից
Կախված երեխայի տարիքից, բուժքույր կնոջ կերակուրը փոփոխվում է ժամանակի ընթացքում.
- ծննդյան ամսից մինչեւ 1 ամիսը `ամենաթեժ դիետան, բոլոր կերակրատեսակները պետք է պատրաստվեն կամ եփվեն
մի քանի զույգերի համար, ինչպես նաեւ անհրաժեշտ է սահմանափակել կաթի եւ կաթնաշաքարերի ամբողջ ծավալը (1 բաժակ); - 1-ից մինչեւ 3 ամիսը - Դուք կարող եք փոխել մումիա ընկույզ, թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, ջեմ, տարբեր տեսակի միս;
- 3-ից 6 ամսվա ընթացքում, եթե երեխան չի ունենա ալերգիա, մեղր, թարմ հյութեր, մակարոնեղեն, միս, կարելի է թույլ թեփոտվել.
- 6 ամսից հետո կարող եք գրեթե ոչինչ անել, բայց նոր արտադրանք ներդնել պետք է աստիճանաբար, ուշադրություն դարձնեք երեխայի արձագանքին:
Հոգեկան խնամքի մոր դիետի կազմակերպման վերաբերյալ այս հանձնարարականներին հավատարիմ մնալը կարող եք խուսափել բազմաթիվ խնդիրների հետ կապված նորածինների հայտնվելուց `կոլիկ, վրդովմունք, ալերգիա: