Հիշում եք, թե ինչպես է ամեն օր սկսվում մանկապարտեզում լիցքավորմամբ: Եվ հետո, դպրոցական տարիքում եւ ավելի, հաճախ եք դա արել: Ամենայն հավանականությամբ, դա հաճախ չէ: Եվ ձեր երեխաները զորավարժություններ են անում: Նաեւ ոչ: Այնուհետեւ եկեք ամրագրենք այն միասին:
Ինչպես գիտեք, երեխաների համար առավոտյան վարժությունները շատ կարեւոր են: Այն ոչ միայն ուժեղացնում է իմունային համակարգը եւ մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը հիվանդությունների նկատմամբ: Լիցքավորումը երեխային օգնում է ազատվել առավոտյան քնկոտությունից արագ, ապահովում է էներգիայի եւ շարժունակության շտապ: Իսկ երեխայի երաժշտության առավոտյան կատարումը ամբողջ օրվա համար հանդիսանում է լավ տրամադրության գրավական:
Բացի այդ, երեխաներին առավոտյան զորավարժությունները խթանում են կարգապահությունը եւ կազմակերպումը, ինչպես նաեւ ուժեղացնում է փոքր մարդու մկանային-սկավառակի համակարգը: Կան երեխաների համար եւ վարժություններ քաշի կորստի համար, սա քաշի կորստի հնարավոր եղանակներից մեկն է: Ի վերջո, դիետաները եւ այս տարիքի վիրաբուժական միջամտությունը հակասական են:
Բայց դուք հավանաբար լսել եք ձեր երեխայից ավելի քան մեկ անգամ `« Ես չեմ ուզում »,« Ես չեմ սիրում »,« Եկեք գնանք վաղը »եւ այլն: Այնուհետեւ, գուցե, նա պարզապես չի հետաքրքրում: Ողջույն. Այս դեպքում երեխան պետք է հետաքրքրված լինի դասերով եւ ոչ թե նրան նախատեցնի, որ նույնիսկ առավոտյան չինական եւ աֆրիկյան երեխաները վարժություններ են կատարում, բայց դուք չեք ցանկանում: Կարեւոր է ծեծել մեղադրանքը, որպեսզի երեխաների համար հետաքրքիր լինի: Դուք կարող եք առաջարկել, ներառյալ մուլտֆիլմերից երգեր եւ զվարճալի քայլեր ձեռնարկել նրանց տակ: Դուք կարող եք զանգահարել հարեւանի տղային (աղջկան) այցելել եւ համատեղել զորավարժությունները, եւ հաջորդ օրը այցելել է նրանց զորավարժություններ անցկացնելու համար: Դուք կարող եք սովորել հետաքրքիր գայթակղություն եւ կատարել այն զորավարժությունները, որոնք արտահայտված են այնտեղ:
Ինչ պետք է իմանալ երեխաների առավոտյան վարժությունների մասին:
- Մանկասենյակը, որտեղ երեխաները մարմնամարզություն են անում, պետք է նախապես օդափոխվեն: Ամռանը ավելի լավ է դա անել դրսում:
- Զորավարժությունները կատարվում են նախքան սնունդ, բայց հիգիենայի ընթացակարգերից հետո:
- Լիցքավորման ժամանակը չպետք է գերազանցի 10-15 րոպե: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք ստանալ առավելագույն օգուտ, եւ միեւնույն ժամանակ նա չի ունենա բավարար ժամանակ ձանձրանալու համար:
- Լավագույնն այն է, որ երեխայի սիրած երաժշտության զորավարժությունները կատարեն կամ նրան պատմեն ռիփի մասին:
- Երեխաների համար առավոտյան լիցքավորումը պետք է սկսվի զբոսանքով (տեղում կամ շրջագծով) եւ շնչառական վարժություններով, ապա պարանոցի, ուսերի, ձեռքի եւ այլն: Այսինքն, մենք շարժվում ենք վերեւից ներքեւ: Զորավարժությունները նաեւ ավելի լավն են, քան քայլելը եւ շնչառական վարժությունները:
- Առավոտյան զորավարժության ժամանակ ծնողը պետք է համոզվի, որ երեխա շնչում է քթի միջոցով եւ թափվում է բերանից:
Երեխաների համար հետաքրքիր առավոտյան զորավարժությունների համալիր
Առավոտյան զորավարժությունների ժամանակ երեխային առաջարկել կենդանիների շարժումներ, հեքիաթային բնույթ, այսինքն, ամեն ինչ թարգմանել խաղի ձեւ: Ահա մի քանի օրինակներ, թե ինչպես կարող եք հաղթահարել ձանձրալի վարժությունները:
«Արեւը»
Երեխա անմիջապես կանգնած է, ապա բռնակները բարձրացնում է կողմերի միջով եւ ձգվում դեպի վերը, դեպի արեւը, կամ քամին գլուխը, կախում է ետ, հետո վեր է գնում: Դուք կարող եք շոշափել գրիչով վերեւում, ողջունել արեւը, ցրվել ամպերը եւ այլն:
«Նապաստակ»
Երեխան նետվում է նման բանուն: Դուք կարող եք ցույց տալ, թե որտեղ է նապաստակն ունի փորվածք, պոչի ականջները:
«Ժամացույցը»
Թող երեխան իր ձեռքերը դնի իր առջեւի վրա եւ մարմնին ձգվի աջ եւ ձախ, դաստիարակելու ժամացույցը:
Հերոն
Թող երեխան երթեւեկի, ծնկի բարձր բարձրացնի, հերոսի պես: Այնուհետեւ դուք կարող եք կանգնել մեկ ոտքի վրա, ապա մյուս կողմից:
«Մեծ ձուկ»
Երեխան իր ձեռքերը թեքում է անկյուններում, կրծքավանդակի մակարդակով զուգահեռ պահելով: Անդրադառնալով աջից եւ ձախից, Shioku- ն տարածում է իր ձեռքերը: Դուք կարող եք ասել, թե ինչ մեծ ձուկ բռնել է երեխան:
«Հանքափոր»
Թող երեխան իր ոտքերը դնեն ուսի լայնության մեջ եւ դարձնի գարշահոտ լանջերը, իր հերթին, դիպչելով մեկ կամ մյուս ոտքը, իսկ մյուսը `հետ քաշելով:
Էքսկավատոր
Հրավիրեք երեխային հավաքել ցրված փոքր տարրեր հատակից: Թող նա վերցնի խաղալիքները եւ դրեց դրանք վանդակում: Այսպիսով հնարավոր է ներկայացնել էքսկավատոր եւ հնչյուններ, որոնք աճում են:
| | |
Gnome the Giant
Ձեռքերը ձեռքին գոտի դնելով, մենք նստում ենք, ցույց տալով, թե որ փոքրիկ բաճկոնները եւ բարձր հսկաները:
«Հեծանիվ»
Սա ամենատարածված զորավարժություններից մեկն է բոլոր երեխաների համար: Հենվելով նրա ոտքերին, ոտքերը վեր բարձրացնելով, դնում է շրջանաձեւ շարժումներ, հեծանիվ վարելով:
«Կռունկ»
Լինելով ձեր մեջքին, թույլ տվեք, որ երեխան բարձրացնի իր ոտքերը իր հերթով, առանց ճկման: Այնուհետեւ կարող եք անել ոտքերի վերելակներ, ծունկ ծալելով եւ քաշեք դեպի կրծքավանդակը:
| | |
Մենք ավարտում ենք լիցքաթափումը, մի շարք խորը շնչառության եւ արտազատումներից: