Ինչպես դիետաները 11 տարեկանում նիհարել երեխային:
Առանց սննդի եւ սննդի զգալի սահմանափակումների, դուք կարող եք ձեռք բերել: Սակայն միայն այն դեպքերում, երբ դեռահասի ծանր քաշը գերազանցում է նորմը, ոչ ավելի, քան 25%: Հիմնականում նման անբավարարությունները կապված են հանգիստ ապրելակերպի եւ ճարպային ու քաղցր ուտելիքների ավելորդ սպառման հետ: Հետեւաբար, հարցին, թե ինչպես նիհարել տղաների եւ աղջիկների 11 տարին փոքր աճով, բժիշկները եւ սննդաբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը եւ հավասարակշռել դիետան: Լրացուցիչ ֆունտ ունեցող դեռահաս աղջիկները կարող են պարել, լողալ , ֆիտնես, ոչ մի դեպքում չի կարող ծախսվել համակարգչից կամ հեռուստատեսությունից օրական ավելի քան 2 ժամ: Ինչ վերաբերում է տղաներին, ապա նրանց համար կարեւոր են նաեւ սպորտային բաժինները եւ բացօթյա բացօթյա խաղերը:
Ինչ վերաբերում է սնուցմանը, ապա 11 տարեկանում երեխան շարունակում է ձեւավորել ներքին օրգանները, բացի վերարտադրողական համակարգի ձեւավորման վրա ծախսված ռեսուրսների մեծամասնությունը, այնպես որ խստորեն սահմանափակել երեխային սննդի մեջ անպայման չէ: Երեխայի կշիռը վերադարձավ նորմալ, բավական է հրաժարվել փոքրիկ նախուտեստներ համակարգչից եւ բացառել մանկական ռացիոնալ բարձրորակ կալորիականությամբ վնասակար արտադրանքներից: Օրինակ, պատանիների սիրած հացահատիկները `չիպսեր, գազավորված ըմպելիքներ, տորթեր, մանգոններ, մայոնեզ, երշիկ` նման խնդիրներ ունեցող երեխաներ կտրականապես հակասում են:
Այն դեպքերում, երբ ավելցուկային քաշը գերազանցում է 50-ը կամ նույնիսկ 100% -ին, դժվար թե դա անպիտան լինի, առանց դեղորայքի եւ մասնագետի օգնության: Որպես կանոն, նման խախտումների պատճառները շատ ավելի խորն են, քան սովորական սխալ ռեժիմը եւ անհավասարակշռված սնունդը: Հաճախ գիրության վերջին փուլերը տարբեր հիվանդությունների արդյունք են, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ էնդոկրին համակարգի խանգարումները: Հետեւաբար, դա անհիմն է, եւ երբեմն էլ վտանգավոր է, ինքնուրույն պայքարել նման խնդիրների հետ, եւ նույնիսկ ավելի շատ խստորեն սահմանափակել երեխային ուտելիս: