Կանաչ սուրճը դարձել է իսկապես նորաձեւ արտադրանք: Այժմ, երբ շատ ուսումնասիրություններ (թեեւ շահագրգիռ անձանց կողմից իրականացվող) ապացուցում են դրա արդյունավետությունը, բեղմնավորումը փորձում է փորձել օգտագործել այն եւ գնահատել արդյունքները: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է կանաչ սուրճ վերցնել, որպեսզի դրա օգտագործումը ոչ միայն արդյունավետ լինի, այլ նաեւ անվտանգ: Կան շատ տեխնիկա, եւ դուք կարող եք ընտրել այն ամենը, ինչ հարմար է ձեր ամենօրյա ռեժիմին: Մտածեք կանաչ սուրճի երկու եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ արդյունավետորեն նվազեցնել քաշը:
Կանաչ սուրճի ընդունման կանոններ
Ամենակարեւորը, չպետք է մոռանալ ` կանաչ սուրճը սուրճ է: Նրա ավելորդ օգտագործումը կարող է հանգեցնել տարբեր տհաճ հետեւանքների: Քանի որ դուք չեք ցանկանում արագացնել արդյունքը ստանալը, օրական 150 գրամից ավելի 3-4 բաժակ խմեք խորհուրդ չի տրվում:
Բացի այդ, հիշեք, որ սուրճը ոգեշնչող խմիչք է: Վերցրեք այն ավելի ուշ, քան bedtime- ից 3-4 ժամ առաջ, քանի որ այն կարող է առաջացնել անքնություն: Եվ անքնություն հաճախ հանգեցնում է գիշերային խորտիկների եւ թեյի կողմերի, որոնք, անշուշտ, չեն օգնի ձեզ կորցնել կորցնելը:
Մի մոռացեք, որ շաքարավազը եւ մեղրը կալորիաներ են խմում, այնպես որ կանաչ սուրճը պետք է սպառված լինի բացառապես մաքուր ձեւով, առանց որեւէ բան ավելացնելու: Ծայրահեղ դեպքերում կարող եք ավելացնել մի պտղունց դարչին կամ գանգուր: Սա ոչ միայն բարելավում է արտադրանքի համը, այլեւ թույլ է տալիս արագացնել նյութափոխանակությունը, այնպես որ նման հավելումները նույնիսկ օգտակար են:
Ինչպես խմել կանաչ սուրճը. Առաջին ճանապարհը
Այս տեխնիկան լավ է աշխատակազմի աշխատողների համար եւ բոլոր նրանց, ովքեր օրական երեք անգամ ավելի շատ ուտել չեն կարող, բայց կարող են մի բաժակ սուրճ խմել դուրս ճաշի ընդմիջումից: Այս պարագայում մենք օրական երեք կերակուր ենք համարում եւ կանաչ սուրճի օգտագործումը որպես խորտիկ, օգնելու կտրել ախորժակը: Դիետան համապատասխանում է առողջ սննդի բոլոր կանոններին եւ անվտանգ է մարմնի համար:
- Նախաճաշ - ցանկացած շիլա , միրգ, կանաչ սուրճ, առանց շաքարի:
- Երկրորդ նախաճաշը մի բաժակ կանաչ սուրճ է:
- Ճաշ - ծառայում է ապուր, թարմ բանջարեղենի աղցան, կարագից եւ կիտրոնով հագած:
- Խորտկարան `կանաչ սուրճ:
- Ընթրիքը `բուսական շոգի մի մասը, հավի կրծքամուղով կամ տավարի մսով:
Այս դեպքում կանաչ սուրճի մի ընդունումը միանում է նախաճաշին, որպեսզի խուսափի նման զվարճալի խմիչքի ուշ օգտագործումը: Եթե դուք վաղուց ուտում եք, կարող եք հետաձգել ճաշից հետո սուրճի ընդունումը, եթե bedtime- ից ավելի քան 3 ժամ առաջ: Դրանից հետո դատեք ձեր առողջական վիճակով, եթե նման ռեժիմը խանգարում է ձեր քունին, ապա պետք է հրաժարվեք:
Ինչպես վերցնել կանաչ սուրճը. Երկրորդ ճանապարհը
Եթե ձեր ամենօրյա ռեժիմը թույլ է տալիս օրական 5-6 անգամ ուտել, ապա կարող եք միայն օրվա ռեժիմի հաշվին զգալիորեն բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը եւ արագացնել քաշի կորուստը: Դիետան պետք է հավասարակշռված եւ բավականաչափ հեշտ լինի այս դեպքում, քանի որ եթե դուք ընդունում եք ծանր ուտեստներ կամ օրական 5-6 անգամ մեծ մասեր, ապա ավելի լավ կստանաք, բայց կորցնում եք քաշը: Այսպիսով, դիտեք օրական մոտավոր դիետա:
- Նախաճաշ - մեկ խաշած ձու, ծովի ձոր, կես բաժակ կանաչ սուրճ:
- Երկրորդ նախաճաշը `կիսաթանկարժեք կաթնաշոռի կես շերտ, կես բաժակ կանաչ սուրճ:
- Ճաշ - թեթեւ ապուրի մի մասը (առանց մակարոնեղենի) կամ շիլա, կես բաժակ կանաչ սուրճ:
- Խորտիկ - փոքր խնձոր կամ նարնջագույն, կես բաժակ կանաչ սուրճ:
- Ընթրիք - 100 գ հավի կրծքամիս, տավարի կամ ձկների եւ թարմ վարունգի, կաղամբի կամ տոմատի մի կողմի կերակուրի համար, կես բաժակ կանաչ սուրճ:
- Խորտկարան մինչեւ bedtime - մի բաժակ յուղազերծված մածուն:
Այս տեխնիկան հատկապես հարմար է նրանց համար, ովքեր հաճախ սոված են զգում եւ հակված են խորտիկին: Սննդի միջեւ ընդմիջումները պետք է լինեն մոտավորապես նույնը, մոտ 2-2.5 ժամ: Վերջին ճաշը `ոչ ուշ, քան 2 ժամ նախաճաշից առաջ: